Kadınlar ve sonbahar

Hürriyet Haber
26.09.2005 - 00:01

Yazın rahatlığına ne kadar da alışmıştık. Sanki yaz hiç bitmeyecek, sonbahar farklı sorunlarla birlikte kapımızı çalmayacaktı. Oysa şimdi kendimizi yeniden hızlı tempoya alıştırmak zorundayız. Sonbahar, özellikle kadınlar için zorlu bir dönem. Gelin, bu mevsimin getirebileceği sorunlara kısaca göz atalım.Enerji depolama zamanıSonbahar geldi. Yaz boyunca dinlenmiş olsanız da kendinizi birden bire yorgun ve isteksiz hissetmeye başladınız. Şunu bilmenizde fayda var ki, mevsim geçişlerinde yorgunluk hissetmek son derece doğal... Enerjinizi yeniden kazanabilmeniz içinse bazı önlemler almak zorundasınız.Enerji toplamaya, her gün hiç değilse 10 dakika sıkı bir yürüyüş yapmakla başlayın. Sabahın erken saatlerinde yapacağınız kısa yürüyüş, size enerji verecektir. Enerji deposu sayılan yiyecekleri de sofranızdan eksik etmeyin. Tahıl ürünleri ve ekmek, sizin enerji kaynaklarınızdır. Bu arada kafeinli içecekleri gün ortasında, yemekten sonra içmelisiniz. Enerji toplamak için durmadan kafeinli içecek tüketirseniz, düşündüğünüzün tam tersi gerçekleşir. Kırmızı et, karaciğer ve yeşil sebzelerin de kandaki demir eksikliğini giderdiğini unutmayın. Bildiğiniz gibi, kanda yeterli miktarda demir bulunmazsa, sürekli yorgunluk hissedersiniz. Gün boyunca bol bol da su için. Ara sıra esneyip gerinmekse düğümlenen kasları çözer ve sizi diriltir.Bacaktaki kırmızı lekelerGerçi artık çorapsız sokağa çıkmayacaksınız, ama yine de bacaklarınızda beliren kırmızı lekeler canınızı sıkacaktır. Üstelik o lekelere elinizle bastırınca, canınızın fena halde acıması kaçınılmazdır. Uzmanlar, derinin hemen altında oluşan yağ dokularının bu sorunu yarattığını belirtiyorlar. Vücut ısısının yükselmesi ve sürekli ağrı hissedilmesi de sıkça rastlanan şikayetler arasında...Doğum kontrol hapları, hamilelik ve bazı ilaçların uzun süre kullanılması da bacaklarda bu sorunu yaratıyor. Bacaklardaki kırmızılıkların bir çeşit alerjiden kaynaklandığını da hatırlatalım. Uzmanlar, genellikle birkaç hafta içinde kırmızılıkların kaybolabileceğini belirtiyorlar.En büyük sorun uykusuzlukGünlük hayatınızda tempo ister istemez hızlandı. Çalışan kadınlar, evlerinin günlük işlerini eve döndükten sonra yapmak zorunda kaldıklarından, dinlenmeye pek fazla zaman bulamıyor. Tabii annelerin de neredeyse 24 saat ayakta kalmaları gerekiyor. Ama unutmayalım, vücudun iyi çalışması, yeterince dinlenebilmeye bağlı.Yapılan bir araştırmaya göre, kadınlar ortalama olarak günde en fazla altı saat uyuyabiliyorlar. Oysa uzmanlar, gece sekiz saat uykunun şart olduğu kanısındalar. Kaldı ki, gecenin altı saatini bile uykuya ayırabilen kadın sayısı çok az! Gece uykusuz kalınca, ertesi gün normal faaliyetlerinizi sürdürmeniz zorlaşır. Kendinizi yorgun ve isteksiz hissedersiniz.Birbirini izleyen uykusuz gecelerin ardından vücut yorgun düşer, bağışıklık sistemi zayıflar ve mevsim hastalıkları sıraya dizilir. Bu nedenle ne yapıp edip, uykusuz kalmamalısınız. Özellikle şu yazdan sonbahara geçiş döneminde...Nefes kokmasıNefes kokmasının çeşitli sağlık sorunlarıyla bağlantısı vardır. Örneğin şeker hastaları, sindirim sistemi sorunu yaşayanlar, diş ve dişeti rahatsızlığı bulunanlar, bu sıkıntıyla karşı karşıya kalabilirler. Nefes kokmasına yol açan sağlık sorunları araştırılıp, gereken tedavi uygulandıktan sonra, elbette koku kesilir.Öte yandan siz de nefesinizin kokmasını basit bir yöntemle önleyebilirsiniz. Sindirim sorunlarına karşı sıkça kullanılan maydonoz, en etkili doğal nefes temizleyicisidir. Bir kaşık dolusu taze ayıklanmış maydonoz yaprağını, bir bardak kaynar suya atın. Bardağın üzerini örtüp 10 dakika bekletin. Sonra maydonozlu suyla ağzınızı çalkalayıp temizleyin.Meme kanserine dikkatKadınları en çok korkutan hastalıkların başında meme kanseri geliyor. Son yıllarda tüm dünyada meme kanseri vakalarının hızla artması ise haklı olarak kadınları endişelendiriyor. Her şeyi kadere bırakmak yerine meme kanserini önlemek için alabileceğiniz bazı önlemler var.Öncelikle vücudunuzu iyi tanıyın. Sık sık memelerinizi kontrol edip, bir değişim olup olmadığını araştırın. 20’li ve 30’lu yaşlarda, üç yılda bir doktor kontrolu yaptırın. 40 yaşını geçtikten sonra kontrolleri her yıl tekrarlatın. Ayrıca anneler, bebeklerini emzirmeyi tercih etmeli... Bebeğinizi ne kadar uzun süre emzirirseniz, meme kanserine yakalanma riski o kadar azalır. Bir de mutlaka ailenizdeki kadınların sağlık açısından geçmişlerini araştırın. Eğer ailede meme kanserine yakalanmış biri varsa, meme kontrollerini daha sık yaptırmanız iyi olur. Hareketsizlik de pek çok hastalık gibi meme kanserinin de nedenlerinden biri sayılıyor. Fazla kilolar ile hareketsizlik, tehlikeyi artırıyor.

Yayınlanma Tarihi : 26.09.2005 - 00:00
Etiketler:

    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün