Kadınlar ve sonbahar

Yazın rahatlığına ne kadar da alışmıştık. Sanki yaz hiç bitmeyecek, sonbahar farklı sorunlarla birlikte kapımızı çalmayacaktı. Oysa şimdi kendimizi yeniden hızlı tempoya alıştırmak zorundayız. Sonbahar, özellikle kadınlar için zorlu bir dönem. Gelin, bu mevsimin getirebileceği sorunlara kısaca göz atalım.

Hürriyet Haber
26.09.2005 - 01:21 | Son Güncelleme :

Enerji depolama zamanı

Sonbahar geldi. Yaz boyunca dinlenmiş olsanız da kendinizi birden bire yorgun ve isteksiz hissetmeye başladınız. Şunu bilmenizde fayda var ki, mevsim geçişlerinde yorgunluk hissetmek son derece doğal... Enerjinizi yeniden kazanabilmeniz içinse bazı önlemler almak zorundasınız.

Enerji toplamaya, her gün hiç değilse 10 dakika sıkı bir yürüyüş yapmakla başlayın. Sabahın erken saatlerinde yapacağınız kısa yürüyüş, size enerji verecektir. Enerji deposu sayılan yiyecekleri de sofranızdan eksik etmeyin. Tahıl ürünleri ve ekmek, sizin enerji kaynaklarınızdır. Bu arada kafeinli içecekleri gün ortasında, yemekten sonra içmelisiniz.

Enerji toplamak için durmadan kafeinli içecek tüketirseniz, düşündüğünüzün tam tersi gerçekleşir. Kırmızı et, karaciğer ve yeşil sebzelerin de kandaki demir eksikliğini giderdiğini unutmayın. Bildiğiniz gibi, kanda yeterli miktarda demir bulunmazsa, sürekli yorgunluk hissedersiniz. Gün boyunca bol bol da su için. Ara sıra esneyip gerinmekse düğümlenen kasları çözer ve sizi diriltir.

Bacaktaki kırmızı lekeler

Gerçi artık çorapsız sokağa çıkmayacaksınız, ama yine de bacaklarınızda beliren kırmızı lekeler canınızı sıkacaktır. Üstelik o lekelere elinizle bastırınca, canınızın fena halde acıması kaçınılmazdır. Uzmanlar, derinin hemen altında oluşan yağ dokularının bu sorunu yarattığını belirtiyorlar. Vücut ısısının yükselmesi ve sürekli ağrı hissedilmesi de sıkça rastlanan şikayetler arasında...

Doğum kontrol hapları, hamilelik ve bazı ilaçların uzun süre kullanılması da bacaklarda bu sorunu yaratıyor. Bacaklardaki kırmızılıkların bir çeşit alerjiden kaynaklandığını da hatırlatalım. Uzmanlar, genellikle birkaç hafta içinde kırmızılıkların kaybolabileceğini belirtiyorlar.

En büyük sorun uykusuzluk

Günlük hayatınızda tempo ister istemez hızlandı. Çalışan kadınlar, evlerinin günlük işlerini eve döndükten sonra yapmak zorunda kaldıklarından, dinlenmeye pek fazla zaman bulamıyor.

Tabii annelerin de neredeyse 24 saat ayakta kalmaları gerekiyor. Ama unutmayalım, vücudun iyi çalışması, yeterince dinlenebilmeye bağlı.

Yapılan bir araştırmaya göre, kadınlar ortalama olarak günde en fazla altı saat uyuyabiliyorlar. Oysa uzmanlar, gece sekiz saat uykunun şart olduğu kanısındalar. Kaldı ki, gecenin altı saatini bile uykuya ayırabilen kadın sayısı çok az! Gece uykusuz kalınca, ertesi gün normal faaliyetlerinizi sürdürmeniz zorlaşır. Kendinizi yorgun ve isteksiz hissedersiniz.

Birbirini izleyen uykusuz gecelerin ardından vücut yorgun düşer, bağışıklık sistemi zayıflar ve mevsim hastalıkları sıraya dizilir. Bu nedenle ne yapıp edip, uykusuz kalmamalısınız. Özellikle şu yazdan sonbahara geçiş döneminde...

Nefes kokması

Nefes kokmasının çeşitli sağlık sorunlarıyla bağlantısı vardır. Örneğin şeker hastaları, sindirim sistemi sorunu yaşayanlar, diş ve dişeti rahatsızlığı bulunanlar, bu sıkıntıyla karşı karşıya kalabilirler. Nefes kokmasına yol açan sağlık sorunları araştırılıp, gereken tedavi uygulandıktan sonra, elbette koku kesilir.

Öte yandan siz de nefesinizin kokmasını basit bir yöntemle önleyebilirsiniz. Sindirim sorunlarına karşı sıkça kullanılan maydonoz, en etkili doğal nefes temizleyicisidir. Bir kaşık dolusu taze ayıklanmış maydonoz yaprağını, bir bardak kaynar suya atın. Bardağın üzerini örtüp 10 dakika bekletin. Sonra maydonozlu suyla ağzınızı çalkalayıp temizleyin.

Meme kanserine dikkat

Kadınları en çok korkutan hastalıkların başında meme kanseri geliyor. Son yıllarda tüm dünyada meme kanseri vakalarının hızla artması ise haklı olarak kadınları endişelendiriyor. Her şeyi kadere bırakmak yerine meme kanserini önlemek için alabileceğiniz bazı önlemler var.

Öncelikle vücudunuzu iyi tanıyın. Sık sık memelerinizi kontrol edip, bir değişim olup olmadığını araştırın. 20’li ve 30’lu yaşlarda, üç yılda bir doktor kontrolu yaptırın. 40 yaşını geçtikten sonra kontrolleri her yıl tekrarlatın. Ayrıca anneler, bebeklerini emzirmeyi tercih etmeli... Bebeğinizi ne kadar uzun süre emzirirseniz, meme kanserine yakalanma riski o kadar azalır. Bir de mutlaka ailenizdeki kadınların sağlık açısından geçmişlerini araştırın. Eğer ailede meme kanserine yakalanmış biri varsa, meme kontrollerini daha sık yaptırmanız iyi olur. Hareketsizlik de pek çok hastalık gibi meme kanserinin de nedenlerinden biri sayılıyor. Fazla kilolar ile hareketsizlik, tehlikeyi artırıyor.

Etiketler:


EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün