kol kası

Barfiks faydaları nelerdir? Fıtığa, skolyoza ve omurgaya iyi gelir mi? Barfiksin çalıştırdığı ve geliştirdiği kaslar nelerdir?

Barfiks özellikle sırt ve kol kaslarının gelişmesi için yapılan bir harekettir. Fıtık, omurga hareketi ve skolyoz için de barfiks uzmanlar tarafından önerilir. Barfiksin faydaları ve çalıştırdığı kaslar ile ilgili detayları derledik.

Göğüs kası nasıl yapılır ve geliştirilir? Göğüs kası yapma hareketleri ve egzersizleri

Vücudumuzda bulunan kasların her birinin farklı bir faydası ve estetiği bulunmaktadır. Göğüs kası da birçok kişi tarafından nasıl yapılacağı araştırılan bir kas grubu olarak ifade edilebilir. Göğüs kası nasıl yapılır ve geliştirilir? Göğüs kası yapma hareketleri ve egzersizleri nelerdir? Göğüs kası yapmak ve geliştirmek için tüm detayları sizler için derledik.

Mountain Climber Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Mountain Climber Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır?

Mountain Climber hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için mountain climber hareketini ne demek olduğunu, faydalarının neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas grubunu çalıştırdığını, alternatiflerinin neler olduğunu derledik.

Dumbbell kickback nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell kickback hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Kol kaslarını geliştirmek için, yapılan pek çok egzersizin bulunduğunu söylemek mümkündür. Bununla beraber kol kaslarının geliştirilmesi adına yapılan egzersizlerin bazı püf noktaları, yararları gibi önemli hususları bulunmaktadır. Kol kaslarını geliştirmek için yapılan hareketlerden birisi dumbbell kickback hareketidir. Peki dumbbell kickback nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell kickback hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detayları ile derledik.

Dumbbell shrug nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell shrug hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır

Spor yaparken birden fazla hareketin yapıldığı belirtilebilir. Bununla beraber her egzersizin belli püf noktaları, yapılırken dikkat edilmesi gereken durumları da bulunmaktadır. Kol kası geliştirmek isteyenlerin pek çok farklı egzersizi denediğini belirtmek önemli olacaktır. Bu kol egzersizleri içerisinde yer alan dumbbell shrug nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell shrug hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detayları ile derledik.

Preacher Curl Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Preacher Curl Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Spor severler tarafından sıklıkla yapılan hareketlerden biri de pazu egzersizleri olarak bilinmektedir. Pazu egzersizi yapmanın birçok yolu bulunmaktadır. Bunlardan biri de preacher curl hareketi olmaktadır. Preacher curl hareketi kendine has ekipmanları ile yapılan bir egzersiz çeşididir. Peki, preacher curl nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Preacher curl hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detayları ile derledik.

Standing cable curl nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Standing cable curl hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Standing cable curl hareketi, fitness ve vücut geliştirme için kullanılan en temel hareketler arasında yer alır. Bu hareket z bar, kettlebel, resistance band hatta şişeyle bile kolaylıkla yapılabilir. Bu hareketin rotasyonlusu ve rotasyonsuzu da bulunuyor. Standing cable curl nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır tüm detayları ile derledik.

Dumbell Curl Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Dumbell Curl Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır?

Dumbell Curl hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için dumbell curl hareketinin ne demek olduğunu, faydaları neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını derledik.

Dumbbell Floor Press Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Dumbbell Floor Press Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır?

Dumbell floor press egzersizi, diğer bir adı ile Dumbbell chest press hareketi; düz bench sehpasında, kollar açık bir haldeyken, dumbbellar’ı göğüs hizasından yukarı doğru iterek birleştirmek suretiyle yapılan, pectoralis major ve göğüs kası geliştirme egzersizidir. Dumbbell floor press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır sizler için derledik.

Next Inverted Row Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Next Inverted Row Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Next inverted row kelime öbeği İngilizce bir sözcük grubudur. Bu terimin Türkçe anlam karşılığı ise sonraki ters satır demektir. Terim spor terimleri arasında yer alarak bir egzersizin ismidir. Bu egzersiz sırt bölgesine yönelik olarak yapılmaktadır. Next inverted row hareketiyle ilgili ne işe yarar, nasıl yapılır tüm detayları ile derledik.

Flat dumbbell bench press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Flat dumbbell bench press hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Flat bench dumbell press hareketi, göğüs bölgesini çalıştırabilen bir egzersiz türüdür. Hareket doğru bir şekilde yapıldığında göğüs bölgesindeki değişim büyük ölçüde fark edilecektir. Sizin için flat bench dumbbell press hareketinin ne demek olduğunu, bu hareketin ne işe yaradığını, faydalarını, dikkat edilmesi gerekenleri derledik.

Shoulder press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Shoulder press hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Omuz kaslarını çalıştıran shoulder press hareketi, sporcuların vazgeçilmez hareketidir. Güç artışında ve yağ yakımında oldukça fayda sağlayan Shoulder Press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Shoulder Press hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detaylarıyla derledik.

Bench press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Bench press hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Bench press hareketi sporcuların vazgeçilmez güç ve dayanıklılık egzersizidir. Sizin için, Bench Press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Bench Press hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detaylarıyla derledik.

7. Sınıf İngilizce Sports (Sporlar) konu anlatımı

7. sınıf İngilizce dersi konularından biri de Sports yani sporlar konusudur. Sports (sporlar) nedir? Sports konu anlatımı nedir? Sports konusu birçok öğrencinin ilgisini çeken ve kolay öğrenilebilen konulardan biridir. İşte 7. Sınıf İngilizce Sports (Sporlar) konu anlatımı.

Felç geçiren 30 yıllık eşine bebek gibi bakıyor

Adana'nın Kozan ilçesinde Fatma Mumcu, felç geçiren 30 yıllık eşine bebek gibi bakıyor.

Masa Başında Çalışıyorsanız Bu Egzersizleri Mutlaka Yapın

Özellikle masa başında çalışanlar sıklıkla bel, boyun, sırt ağrısı gibi problemler, postür sorunları yaşıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Levent Altınel, birkaç basit önlem ve egzersizle bu soruların önüne geçmenin mümkün olduğunu söylüyor.

Baş Dönmesi Tedavisinde 'Denge Algısı Rehabilitasyonu'

Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Burcu Örmeci, ilaçlarla tedavi edilemeyen, kronik hale gelen, nedeni bilinmeyen vertigonun (baş dönmesi), beyinde denge algısının yeniden modüle edildiği 'Vestibüler rehabilitasyon' yöntemiyle tedavi edilebildiğini söyledi.

'Kumaşım var terzi bulamadım' pozu olay oldu

Ünlü yıldızın Instagram'da yaptığı bu paylaşım takipçileri tarafından ilginç şekillerde yorumlandı.

10 aylık bebeğin gelişim süreçleri

10 aylık bebeğin fiziksel gelişimi açısından yeni bir döngü başlamıştır. Bu yaşın en belirgin özelliği emekleme, popo üzerinde gitme, ayağa kalkma davranışıdır. Yani yürümeye başlama hazırlıkları hız kazanmıştır.

Masa Başında Çalışıyorsanız Egzersizi İhmal Etmeyin

Özellikle masa başında çalışanlar sıklıkla bel, boyun, sırt ağrısı gibi problemler, postür sorunları yaşıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Levent Altınel, birkaç basit önlem ve egzersizle bu soruların önüne geçmenin mümkün olduğunu söylüyor.

Kol Kası İçin Pratik Egzersizler

.

Ben güçlüyüm

Minicik bir “emoji” şu.

Kol kasları için evde aletsiz egzersiz önerileri

Doğru yöntemler ile çalıştığınızda evde yapılan aletsiz egzersizlerle de başarılı sonuçlar alabilirsiniz. Üstelik sadece 15 dakikanızı ayırmanız yeterli...

5 Adımda sıkı kollara sahip olun

Etkili birkaç kol egzersiziyle seksi omuzlara ve sıkı kollara sahip olabilirsiniz. İşte 5 adımda sıkı kollara sahip olmanın yolları...

Triceps evde nasıl geliştirilir?

Sıkı kollara sahip olmak için biceps çalışmak kadar triceps çalışmak da oldukça önemli. Peki, triceps evde nasıl geliştirilir?

Kaslı erkekler daha mı çekici?

Güçlü kollara, karın kaslarına sahip erkekler yataklarının patronu!

Taş gibi kol kası

Erkeklerin tişörtlerden fırlayan bir çift Temel Reis pazısı, kadınlarda kolları sıkılaştırma hedefi imkansız değil. Her ikisi için de düzenli egzersiz, düzgün beslenme ve kardiyo şart. Bugün sizlerle birlikte güzel ve etkili bir kol antrenmanı yapacağız.

Jilet gibi keskin heykel gibi fit vücut

Yaza sayılı günler kala, herkesi forma girme telaşı sardı. Fitness modeli ve yazarı Murat Tavman, kısa sürede sağlıklı bir şekilde forma girmenizi sağlayacak bir yazı dizisi hazırladı. Tavman, “Yaza Fit Gir” başlıklı yazı dizisinde kusursuz bir vücut için yapabileceğiniz egzersizleri hafta boyunca uygulamalı olarak anlatacak.