OSMANİYE HABERLERİ

İftar ile sahur arasında susamasanız bile su için

DHA
11.06.2016 - 12:42Son Güncelleme :

İftar ile sahur arasında susamasanız bile su için

DHA

OSMANİYE Halk Sağlığı Müdürü Dr. Hayri Sarı, oruçlu kişinin susama hissi duymasa bile iftar ve sahur arasında sık sık su içmesini önerdi.
Müdür Sarı, Ramazan ayının bu yıl da yaz günlerine rastlaması nedeni ile oruç tutanların sağlıklarına daha fazla önem vermeleri gerektiğini söyledi. Günün oruç tutulmayan bölümünde en az 3 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerektiğine dikkat çeken Sarı, şunları kaydetti:
"Sahura kalkılmaması ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 17 saat olan açlığı, ortalama 20 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bu durumun aksine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalıdır. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir. Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanların midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri tüketmesi; aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile hamur işlerinden uzak durulması uygun olacaktır."
HIZLI YEMEKTEN KAÇININ
Oruç tutarken yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmesi gerektiğini vurgulayan Sarı "Tek seferde büyük porsiyonlar yerine, iftardan sonra birer saat ara ile her seferinde azar azar küçük porsiyonlar şeklinde beslenin. Yemeklerinizi hızlı yemekten kaçının, yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin. Sahur öğününüzü atlamayın, mutlaka yapın" dedi.

İbrahim EMÜL/OSMANİYE, (DHA)
(11.06.2016 (FOTOĞRAFLI)

Etiketler:

Yasal Bilgilendirme

Osmaniye haberleri Hürriyet yerel haberler sayfasında. Haber ajanslarının Osmaniye ilinden İftar ile sahur arasında susamasanız bile su için hakkında ilettiği tüm haberler hurriyet.com.tr farkı ile sizlere ulaştırılıyor. Bu haber ilk olarak 11 Haziran 2016 tarihinde saat 12 42’de yayınlandı. Son dakika gelişmesi oldukça İftar ile sahur arasında susamasanız bile su için haberi güncellenecektir.

OSMANİYE NAMAZ VAKİTLERİ

15 Ekim 2019, Salı
  • İmsak
    05:15
  • Güneş
    06:34
  • Öğle
    12:26
  • İkindi
    15:37
  • Akşam
    18:08
  • Yatsı
    19:23
Sayfa Başı