İdeal vücut ölçüleri nasıl belirlenir?

Güzellik kavramı kültürel ve toplumsal normlara göre büyük ölçüde değişim gösterse de son dönemlerde herkesin üzerinde anlaştığı ortak konu fit görünmek ve çekici vücut hatlarına sahip olmak...

11 Mayıs 2016 - 16:11:05

Sabahları gözünü spor salonlarında açanlardan form tutmak için gece yarısına kadar antrenörüyle çalışan ve yediği her şeyin kalorisini hesaplayanlara kadar pek çok kişi ideal vücut ölçülerine sahip olmak için ter döküyor. Elbette bunda moda dünyasındaki mankenlerden beyazperdedeki starlara ve bloggerlara kadar bir çok rol modelin her an sosyal medyada sağlıklı yaşam vurgulu postları da büyük ölçüde etken.

Peki ideal vücut ölçüleri nedir ve nasıl hesaplanır?

İdeal vücut ölçülerinden bahsedildiğinde öncelikle sağlık açısından uzmanlarca tavsiye edilen ölçüler baz alınmalıdır.

• Kadınlarda ideal vücut ölçüleri belirlemek için 45 + 2.3 * (boy/inç cinsinden - 60)
• Erkeklerde ideal vücut ölçüleri için ise 50.5 + 2.3 * (boy/inç cinsinden - 60)

Bu formüller kişinin ideal kilosu hakkında fikir verir. Bunun yanında vücuttaki yağ oranının uzmanlara göre erkeklerde %13 - 20 arası, kadınlarda ise %15 - 23 arasında olması sağlık açısından idealdir. Bu oranların üzerinde yağ miktarına sahip olanlarda kalp ve damar hastalıklarının yanı sıra şeker, kolesterol ve yüksek tansiyon gibi hastalıklara yakalanma riski ideal yağ oranına sahip kişilere göre daha fazladır.

İdeal vücut ölçüleri nasıl belirlenir Ülkelere göre kadınların vücut ölçüleri



Son dönemlerde uygulanan bir diğer ideal vücut ölçüsü belirleme formülü ise vücut kitle indeksidir.

• Vücut kitle indeksi = kg (cm) / boy (m2)
• Bel kalça oranı = Bel çevresi / Kalça çevresi
• Bel göğüs oranı = Bel çevresi / Göğüs çevresi

Vücut kitle indeksi hesaplamasından çıkan sonuca göre,

• 18 ve altı ideal kilonun altında,
• 18 - 24 arası ideal kiloda
• 25 - 29 arası kilolu
• 30 ve üstü ise obez sayılmaktadır.

Ayrıca bel kalça oranı kadınlarda 0.80, erkeklerde ise 1.0 'dan büyükse kişi risk altında demektir. Yağın vücutta hangi bölgelerde toplandığı da yakalanılan hastalıklarla doğrudan ilişkilendirilir. Elma tipi vücuda sahip kişilerde yağ vücudun üst bölgelerinde, armut tipi vücuda sahip kişilerde ise yağ vücudun alt bölgelerinde toplanır. Erkeklerde 93 cm, kadınlarda ise 81 cm üzerinde olan bel çevresi ölçüsü de uzmanlarca tehlike sinyalleri olarak yorumlanmaktadır.

İdeal vücut ölçüleri nasıl belirlenir

Yayınlanma Tarihi : 18 Ağustos 2015 - 11:14:00
Etiketler: ideal vücut , kilo , güzellik


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün