ZONGULDAK HABERLERİ

Halk Sağlığı Müdürlüğü'den Ramazan'da beslenme uyarıları

DHA
14.06.2016 - 16:37 |Son Güncelleme :
DHA

Gürkay GÜNDOĞAN/ZONGULDAK,(DHA)- ZONGULDAK Halk Sağlığı Müdürü Dr. Yusuf Kaya, oruç tutanların sağlıklarına daha fazla önem vermeleri için iftar ve sahurda yediklerine dikkat etmeleri gerektiğini söyledi.
Kaya, yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için oruç açtıktan sonra sahur dahil 3 öğün yemek yenmesi gerektiğini söyledi. Özellikle sahur yemeğinin önemli olduğunu vurgulayan Dr. Kaya, şöyle konuştu:
"Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 17 saat olan açlığı, ortalama 20 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bu durumun aksine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalıdır. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir."
İftarda ise kan şekeri çok düşük olduğundan kişide çok miktarda yemek yeme isteği bulunduğunu söyleyen Dr Kaya, hızlı ve fazla yemek yemenin sağlıksız olduğunu ifade etti. Sıvı tüketimine de dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Kaya, "Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Sıcaklıkların etkisiyle artan terleme ile birlikte yeterince sıvı alınmazsa su ve mineral kaybı sonucu, bayılma, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilmektedir" diye konuştu.

FOTOĞRAFLI

Etiketler:

Yasal Bilgilendirme

Zonguldak haberleri Hürriyet yerel haberler sayfasında. Haber ajanslarının Zonguldak ilinden Halk Sağlığı Müdürlüğü'den Ramazan'da beslenme uyarıları hakkında ilettiği tüm haberler hurriyet.com.tr farkı ile sizlere ulaştırılıyor. Bu haber ilk olarak 14 Haziran 2016 tarihinde saat 16 37’de yayınlandı. Son dakika gelişmesi oldukça Halk Sağlığı Müdürlüğü'den Ramazan'da beslenme uyarıları haberi güncellenecektir.

ZONGULDAK NAMAZ VAKİTLERİ

20 Ekim 2019, Pazar
  • İmsak
    05:37
  • Güneş
    07:03
  • Öğle
    12:43
  • İkindi
    15:42
  • Akşam
    18:13
  • Yatsı
    19:33
Sayfa Başı