Triceps Bolgesi

Kollarınız kısa kollu kıyafetler giymeye hazır mı?

Kollardaki özellikle tuzluk denilen triceps bölgesindeki yağlar ve sarkmalar kadınların en rahatsız olduğu estetik sorunlar arasındadır. Kollardaki bu sarkmaların nedeni aşırı kilo alıp verme, yaş alma sorunlarıdır. Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Fatih Dağdelen, yaz aylarına girmeden önce kol germe estetiğini anlatıyor.

Dumbbell kickback nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell kickback hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Kol kaslarını geliştirmek için, yapılan pek çok egzersizin bulunduğunu söylemek mümkündür. Bununla beraber kol kaslarının geliştirilmesi adına yapılan egzersizlerin bazı püf noktaları, yararları gibi önemli hususları bulunmaktadır. Kol kaslarını geliştirmek için yapılan hareketlerden birisi dumbbell kickback hareketidir. Peki dumbbell kickback nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Dumbbell kickback hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır tüm detayları ile derledik.

Next Inverted Row Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Next Inverted Row Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Next inverted row kelime öbeği İngilizce bir sözcük grubudur. Bu terimin Türkçe anlam karşılığı ise sonraki ters satır demektir. Terim spor terimleri arasında yer alarak bir egzersizin ismidir. Bu egzersiz sırt bölgesine yönelik olarak yapılmaktadır. Next inverted row hareketiyle ilgili ne işe yarar, nasıl yapılır tüm detayları ile derledik.

Flat dumbbell bench press nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Flat dumbbell bench press hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Flat bench dumbell press hareketi, göğüs bölgesini çalıştırabilen bir egzersiz türüdür. Hareket doğru bir şekilde yapıldığında göğüs bölgesindeki değişim büyük ölçüde fark edilecektir. Sizin için flat bench dumbbell press hareketinin ne demek olduğunu, bu hareketin ne işe yaradığını, faydalarını, dikkat edilmesi gerekenleri derledik.

Machine Shoulder Press Nedir, Ne İşe Yarar Ve Nasıl Yapılır? Machine Shoulder Press Hareketi Hangi Kasları Ve Nereyi Çalıştırır

Gündelik hayatta zinde kalmak için ve fiziksel uygunluk amacıyla yapılan egzersizlerin tamamı için Fıtness kelimesi kullanılmaktadır. Elbette ki bu alanda vücudun farklı bölgelerini çalıştıran bir düzine hareket bulunmaktadır. Machine shoulder press de bu alana giren egzersizlerden sadece bir tanesidir. Bu kelime öbeği İngilizce kökenlidir. Türkçe karşılığı ise makine omuz presi demektir. Machine shoulder press çalışmasıyla ilgili bilinmesi gereken tüm detayları derledik.

Inverted row nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Inverted row hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır?

Vücut geliştirmeye önem veren kişiler spor salonlarının dışında da çalışmalarına devam etmektedirler. Bazı hareketler için çeşitli ekipmanlara ihtiyaç duyulsa da bazıları için özel bir ekipman ve mekana gerek olmamaktadır. Inverted row hareketi de bunlardan birisi olarak değerlendirilmektedir. Bu egzersiz için çok fazla teknik bilgi ve ekipmana ihtiyaç duyulmamaktadır. Peki, ınverted row nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Inverted row hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır? İşte, ınverted row hareketi hakkında bilgi sahibi olmak isteyenler için gerekli olan detayları derledik.

Plajda Fit Görünmek İçin 5 Küçük Hareket

Yaz tüm heyecanı ile geldi, geçiyor bile. Plajda mayonuzun içinde harika görünmek istiyorsanız çok da geç kalmış sayılmazsınız. Fitness/Pilates eğitmeni Mahir Taşatanel, plajda fit görünmek için 5 küçük hareketi paylaştı.

Evde yapabileceğiniz en etkili 4 triceps (Tuzluk) egzersizi

Kadınların yaş aldıkça, maalesef vücutlarında yer çekimine yenik düşen bazı bölgeler bulunmaktadır. Aslında bunları sizler de çok iyi biliyorsunuz. Kalça, göğüsler ve kolumuzun üst arka bölgesi gibi. Bugün sizlere kolumuzun üst arka bölgesini yani triceps kasını yani sizlerin bildiği adıyla ‘tuzluk’ bölgesini evde rahatlıkla çalıştırabileceğimiz egzersizleri göreceğiz.

Kas kütlesini doğru arttırmak için öneriler...

Aslında hepimiz belli bir kas kütlesine sahibiz. Fakat bu kasların görünür olması büyük ölçüde vücudumuzdaki yağ oranları ile ilgili.Yağ oranımız ne kadar düşük olursa, kaslar o kadar belirgin olurlar.Yani aslında hepimiz ‘’six pack’’ sahibiyiz.Hazır tam da yeri gelmişken maalesef çok sık duyulan ve neredeyse bir şehir efsanesi haline gelen ‘’yağlar kasa dönüşür mü?’’sorusuna da bir cevap vermek gerekiyor...