MENÜ

Squat

Squat ile ilgili tüm haberleri, son dakika Squat haber ve gelişmelerini bu sayfamızdan takip edebilirsiniz. Bugün Squat haberlerinde son durum nedir? İşte tüm flaş gelişmeler...

Toplam 152 Squat haberi bulunmuştur.

Squat Haberleri

Twerk ne demek Twerk dansı nedir ve nasıl yapılır

Twerk ne demek? Twerk dansı nedir ve nasıl yapılır?

Sosyal medyada ve popüler video sitelerinde karşımıza çıkan twek kelimesi nedir, ne anlama gelmektedir? Nasıl yapılır ve Türkçe karşılığı tam olarak nedir merak ediyorsanız içerikte tüm detaylara ulaşabilirsiniz.

14.01.2020Gündem
Her Gün Squat Yapmanın Faydaları

Her Gün Squat Yapmanın Faydaları

Bacakları ve kalçaları hızlıca şekle sokmanın yolunun squattan yani çömelmeden geçtiğini söylesek? Belirlediğiniz sayıda her gün kolayca yapacağınız bu hareket bacaklarınızı çalıştırırken sıkılaştıracak, kalçanızı ise şekillendirecek! İşte her gün squat yapmanın faydaları...

18.11.2019Spor Fitness
Squat Yapmayan Kalmasın Form Assist’ten Ödüllü Squat Challenge

Squat Yapmayan Kalmasın! Form Assist’ten Ödüllü Squat Challenge

Sağlıklı yaşam asistanı Form Assist, formunu korumak ya da forma girmek isteyenler için eğlenceli bir aktivite sunuyor. Uygulamanın ücretsiz egzersizler bölümünde yer alan Squat Challenge programını tamamlayan herkes bir aylık kişiye özel egzersiz programı kazanacak. Form Assist, günde yalnızca birkaç dakika ayırarak herkesin kolayca katılabileceği aktivite ile yoğun tempoda bile bireylerin sağlığı için zaman ayırmaya başlamalarını amaçlıyor.

Genç bir kadın oyuncunun isyanı: Tek tip olmak zorunda değiliz

Genç bir kadın oyuncunun isyanı: Tek tip olmak zorunda değiliz!

Hayal Köseoğlu altı yaşından beri ekranda. Bu işin okulunu okumuş. Kafayı sadece iyi oynamaya taktığı için de şimdilerde sektöre dair dertleri büyük. Konservatuvar mezunu arkadaşları garsonluk yaparken güzellik yarışmalarından çıkanların başrol olmasını yadırgıyor: “Ameliyatını bir avukata yaptırman gibi”... Kiloları yüzünden maruz kaldığı baskıları, “Bu sette sadece seni yediriyorlar herhalde diyenler vardı” örneğiyle anlatıyor. Ekrandaki güzellik anlayışının herkesi aynılaştırdığını savunuyor. “Renklerimizi kaybetmemiz isteniyor; kalçan büyük olur ya da göğsün yoktur, tek tip olmak zorunda değiliz!” diyor. Bu sezon dört sinema filmi ve bir diziyle karşımızda olacak Köseoğlu’nun isyanını dinledik.

18.08.2019Hürriyet Pazar
Güçlü Kaslar İçin 6 Hareket

Güçlü Kaslar İçin 6 Hareket

Güçlü kaslar için uygulanacak 6 farklı hareketi Kuvvet Kazanım ve Fonksiyonel Antrenman Uzmanı Melih Hancıoğlu anlattı.

13.08.2019Spor Fitness
Plajda Yapılabilecek Basit Egzersizler

Plajda Yapılabilecek Basit Egzersizler

Plaj zamanı geldi! Kendinizi bir an önce serin sulara atmak istiyorsunuz ama kışın aldığınız kilolar sizi endişelendiriyor olabilir. Fitness Eğitmeni ve Sağlıklı Yaşam Koçu Burçin Alçın’ın hazırladığı Go Back Plaj Egzersizleri Programı ile havuz kenarında ya da plajda yapılabilecek çok basit egzersizlerle hızla form tutabilirsiniz. Program kapsamında; hem sağlıklı beslenip, hem de günde 15- 20 dakikalık egzersizler yaparak kendinizi gönül rahatlığıyla serin sulara atabilirsiniz.

Bacak İncelten 5 Hareket

Bacak İncelten 5 Hareket

Biçimli, dik kalça ve ince bacaklar her kadının hayalidir. Fakat çoğu kadının en çok şikayetçi olduğu bölgelerden biridir kalça ve bacaklar. İşte bacakları inceltecek 5 pratik hareket...

13.03.2019Spor Fitness
Zumba İle Zayıflamak Mümkün Mü

Zumba İle Zayıflamak Mümkün Mü?

Zumba, kısaca fitness hareketlerinin dans ile harmanlanmasıyla ortaya çıkan bir egzersiz türüdür. Özellikle spor yaparken eğlenmek isteyenlerin tercih ettiği zumba, son zamanlarda çok popüler. Zumba ile zayıflamak mümkün mü?

Bu Egzersizler Cinsel Gücü Arttırıyor

Bu Egzersizler Cinsel Gücü Arttırıyor!

Bazı egzersizlerin cinsel hayatınızı daha kaliteli hale getirdiğini biliyor musunuz? Pelvik kaslarını harekete geçiren ve cinsel gücü artıran hareketleri düzenli yaparak siz de daha doyumlu ve mutlu bir cinsel yaşama kavuşabilirsiniz.

31.10.2018Cinsellik
Bacakları İncelten 5 Egzersiz

Bacakları İncelten 5 Egzersiz

Bacaklarınızın sıkılaşmasını istiyorsanız sizler için şeçtiğimiz 5 egzersiz...

Karın Bölgesindeki Fazlalıkları Yok Etmenin Yolları

Karın Bölgesindeki Fazlalıkları Yok Etmenin Yolları

Birçok kişinin şikayetidir karın bölgesindeki fazlalıklar. Kötü görüntünün yanı sıra hareket ederken zorlanmada kişiyi etkileyen en büyük sebeplerden biridir. Çoğunlukla erkeklerde görülen göbek çevresindeki kilo artışı özellikle organların etrafında yağlanmaya sebep olduğundan hastalıklara davetiye çıkartıyor. Durum daha kötü bir hal almadan aslında çok kolay olan birkaç davranış değişikliği ile kolayca karın bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz.

Yaz geçti, sonbahar geldi diye antrenmanı aksatacak değildik ya

Yaz geçti, sonbahar geldi diye antrenmanı aksatacak değildik ya!

95. sayımızın Hareket Et! sayfasında uzmanından Squat, Lunge, Plank ve Pushup egzersizleri sırasında sıklıkla yapılan yanlışlıklara dair öneriler var.

17.09.2018Kampüs
14 Günde Kendinizi Yaza Hazırlayın

14 Günde Kendinizi Yaza Hazırlayın!

Tatile sadece iki hafta kaldı; ya da bir an önce kendinizde hızlı ve sağlıklı bir dönüşüm görmek istiyorsunuz. Kilonuz, sıkılığınız, cilt bakımınız ve saçlarınız için hızlı, pratik ve hiç kafa karıştırmayan çözümlerimiz var.

25.06.2018Kişisel Bakım
İç Bacaklarınızı Bu Egzersizlerle Sıkılaştırın

İç Bacaklarınızı Bu Egzersizlerle Sıkılaştırın

Biçimli bacakların sırrı iç bacakları doğru egzersizlerle çalıştırmaktan geçiyor. İşte bacaklarınızı sıkılaştıracak egzersizler...

Kas Kaybetmeden Kilo Vermenin İpuçları

Kas Kaybetmeden Kilo Vermenin İpuçları

Zayıflamak isteyen herkesin endişesi 'Acaba kas mı kaybediyorum yoksa yağ mı?' sorusudur. Siz de hem kilo verip hem de kas oranınızı korumak istiyorsanız bu önerileri not edin.

Her Yönüyle HIIT Antrenmanı

Her Yönüyle HIIT Antrenmanı

Çoğu kişinin hayali güçlü kaslar ve biçimli bir vücut. Bunun için tek yapmanız gereken kendi HIIT antrenmanınızı oluşturmak.

Günlük rutininize ekleyin: Mükemmel kalça hareketleri

Günlük rutininize ekleyin: Mükemmel kalça hareketleri

10 etkili kalça hareketiyle kısa sürede kalçalarınızı sıkılaştırabilirsiniz. Üstelik bunu için spor salonuna da gitmenize gerek yok.

18.10.2017Sağlık
Bu yarış iyilik için

Bu yarış iyilik için!

Türkiye’nin en geniş kapsamlı spor festivali olma hedefi ile yola çıkan ve 21 Ekim 2017 Cumartesi günü Zorlu Center açık alanda ilki gerçekleşecek Sweatfest New Balance ve Adım Adım standında katılımcılar Technogym koşu bantlarında iyilik peşinde koşacak.

16.10.2017Diğer
Geldi fitness ayları...

Geldi fitness ayları...

65. sayımızın Kantin sayfasında fitnesslı aylardan seslendik.

16.10.2017Kampüs
Vücudunuzu şekle sokacak basit egzersizler

Vücudunuzu şekle sokacak basit egzersizler

Vücudunu şekle sokmak isteyenler artık kolay hareketlerle de bunu evde yapabiliyor. İşte basit egzersizler...

11.10.2017Sağlık
Squattan sıkılanlara 10 etkili egzersiz önerisi

Squat'tan sıkılanlara 10 etkili egzersiz önerisi

Siz de squat yapmaktan sıkılanlardansanız yeni egzersizler keşfetmenin zamanı gelmiş demektir. İşte squattan sıkılanlara 10 etkili egzersiz önerisi:

25.09.2017Sağlık
Masa başı çalışırken sağlığınızı korumanın 9 yolu

Masa başı çalışırken sağlığınızı korumanın 9 yolu

Vücudumuz hareket etmek üzere gelişmiş bir yapıya sahip. Ancak modern dünyanın geldiği nokta bunun tam tersi yönünde işliyor. Bugün iş gücünün çok büyük bir kısmı oturarak, masa başı iş yapıyor ve bu nedenle her sene buna bağlı rahatsızlıklarla doktorlara başvuran kişi sayısı artıyor. Fazla kilodan diyabete, kalp rahatsızlıklarından kas problemlerine birçok sorunu yanında getiren bu çalışma yöntemine mecbursanız siz bir bak basit tavsiyemiz var.

31.08.2017Sağlık
İç bacaklarınızı bu egzersizlerle sıkılaştırın

İç bacaklarınızı bu egzersizlerle sıkılaştırın

Biçimli bacakların sırrı iç bacakları doğru egzersizlerle çalıştırmaktan geçiyor. İşte bacaklarınızı sıkılaştıracak egzersizler...

18.07.2017Sağlık
Sosyal medyada sosyal intihar olabilecek 4 hata

Sosyal medyada sosyal intihar olabilecek 4 hata

Sosyal medyayı kullanmak çocuk oyuncağı diyebilirsiniz. İnsanlığın yarattığı en özgür iletişim kanalı da diyebilirsiniz. Elimizden düşmeyen telefonlardan ve tabletlerden anlayabileceğimiz üzere tüm dünya halkları olarak ortak bağımlılığımız olan sosyal medyanın da kendine has bazı görünmeyen kuralları var. Kimse görmez veya duymaz demeyin, bir iki tık sonra binlerce kişiye ulaşmış olarak bulursunuz en kötü açıdan çekilmiş düğün fotoğrafınızı. Sonra evden çıkmadan geçen saatler, arkadaş listenizi tekrar düzenlemeler, yazılmış bir dolu yoruma cevap verip vermeme gerginliği içinde gelip geçer günler. Basit bir çocuk oyuncağı dediğiniz işlem, hayatınızı karartır. Daha da beterleri için yazının devamına bekleriz.

8.06.2017Hayat
Beren Saat’in yeğen sevgisi

Beren Saat’in yeğen sevgisi

Beren Saat, abisi Cem Saat’in kızı Melina’nın doğum gününü sosyal medya hesabında kutladı.

8.06.2017Magazin
Cem Yılmazdan güldüren sosyal medya paylaşımı

Cem Yılmaz'dan güldüren sosyal medya paylaşımı

Cem Yılmaz, filmde Robot 216 karakterini canlandıran Ozan Güven’le çekimlerden fotoğrafını sosyal medyada paylaştı.

8.06.2017Keyif
Squat Cezalı Top Sektirme Yarışması - Yersen

Squat Cezalı Top Sektirme Yarışması - Yersen

Cemre ve Aslı taksimde dolaşarak insanlara top sektirtmeye çalıştı. Yarışı kaybedenin cezası taksim meydanında squat!

6.06.2017Eğlence
Basenlerinizden şikayetçiyseniz çözüm bu egzersizlerde

Basenlerinizden şikayetçiyseniz çözüm bu egzersizlerde

Yaza sayılı günler kala vücudunuz hala forma girmediyse üzülmeyin! Bu hareketleri düzenli yaparak kısa sürede sıkı bir vücuda kavuşabilirsiniz.

23.05.2017Sağlık
8 egzersizle gücünüzü artırın

8 egzersizle gücünüzü artırın!

Kendinizi zaman zaman yorgun ve güçsüz hissediyor olabilirsiniz. Sizin için harika bir önerimiz var; bu egzersizlerle hiç olmadığınız kadar dinç ve sağlıklı hissedebilirsiniz.

3.03.2017Sağlık
Elma mı, armut mu Egzersizinizi vücut tipinize göre belirleyin

Elma mı, armut mu? Egzersizinizi vücut tipinize göre belirleyin!

Vücut tipinize göre yapmanız gereken egzersizler farklılık gösteriyor. Böylece yağ yakımını hızlandırarak daha formda bir vücuda kısa sürede kavuşabilirsiniz. İşte vücut tipine göre egzersiz önerileri...

2.03.2017Sağlık
Her yönüyle HIIT antrenmanı

Her yönüyle HIIT antrenmanı

Çoğu kişinin hayali güçlü kaslar ve biçimli bir vücut. Bunun için tek yapmanız gereken kendi HIIT antrenmanınızı oluşturmak.

1.03.2017Sağlık
Squat hakkında bilmeniz gereken 8 gerçek

Squat hakkında bilmeniz gereken 8 gerçek

Üst bacak kaslarını geliştiren en etkili hareketlerden biri de squattır. İşte squat hakkında bilmeniz gereken 8 gerçek...

27.02.2017Sağlık
Vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz harika egzersizler

Vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz harika egzersizler

Bu hareketleri yapmak için spor salonuna gitmenize gerek yok. Evde vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz bu egzersizlerle kısa sürede vücudunuzu şekle sokabilirsiniz.

23.02.2017Sağlık
Kas kaybetmeden kilo vermenin ipuçları

Kas kaybetmeden kilo vermenin ipuçları

Zayıflamak isteyen herkesin endişesi 'Acaba kas mı kaybediyorum yoksa yağ mı?' sorusudur. Siz de hem kilo verip hem de kas oranınızı korumak istiyorsanız bu önerileri not edin.

15.02.2017Sağlık
Sadece kendi vücut ağırlığınla 19 dakikada form tut

Sadece kendi vücut ağırlığınla 19 dakikada form tut

Sadece 19 dakikanızı ayırarak tüm ana kas gruplarını etkin bir şekilde çalıştırın, kas gücünüzü artırırken sıkılaşıp forma girin.

4.01.2017Sağlık
8 hareketle bahara sıkı bir başlangıç yapın

8 hareketle bahara sıkı bir başlangıç yapın

Sonbahar ve kış ayları boyunca aldığınız kiloları vermek için tam zamanı. Bahara sıkı bir başlangıç için bu 8 hareketi mutlaka deneyin.

4.01.2017Sağlık

Yazar Sonuçları

Spora küçük bir ara verebilirsiniz ama sağlıklı olmaya asla!

Genelde aktif biriyseniz birkaç antrenman kaçırdığınızda bile normalden farklı hissedersiniz. Ama zaman zaman daha az hareketli olduğumuz dönemlerden geçebiliyoruz. İşte o aralarda sağlıklı kalmak için yapabilecekleriniz...

29.12.2019

40’ından sonra metabolizmayı hızlandırma yolları

Metabolizma, vücudun besinleri enerjiye dönüştürme süreci. Vücut bu yakıtı ya hemen kullanıyor ya da yağ olarak depoluyor. Yaş 40 olunca ise sistem yavaşlıyor. Ama başa çıkmak için yollar var.

5.05.2019

Zayıflayacağım diye ölmek

“Estetik” görüşlerimden dolayı eski kafalı, tutucu olarak eleştiriliyorum.

19.10.2017

5 soruda kadın sağlığı

Her gün e-postama sizlerden 100 civarında sağlık sorusu gelir. Sayısal olarak “kadın/erkek oranı” dikkate alındığında, sonuç hiç değişmez, rakam hep kadınların lehinedir. Kadınların soruları erkekleri en az 10’a katlar. Sürpriz mi? Değil. Çünkü kadınların söz konusu sağlık olduğunda erkeklerden daha dikkatli, araştırmacı, takipçi olduklarını zaten biliyoruz. Kadınlar sağlıklarına erkeklerden çok daha iyi bakıyorlar. Ve zaten biraz da bu yüzden dünyanın hangi ülkesinde yaşarlarsa yaşasınlar erkeklerden daha uzun ve daha sağlıklı bir ömür sürme şansı yakalıyorlar. Bugün sayfamızı o sorulardan 5’ine ayırdık. Hanımlar buyurun...

30.06.2017

Yarın herkes bunları yapacak

Bu ritüeller olmadan, bayram ziyareti olmaz... Sofralarının, sohbetlerinin olmazsa olmazlarını, ritüellerini sizin için derledim, topladım.

23.06.2017

Bacak ve kalça sıkılaştırmanın en kolay yolu hangisi?

Aktivite uzmanları ve egzersiz fizyolojistlerine göre bacak ve kalça sıkılaştırmanın sırrı, squat yani çömelme hareketlerinde.

9.06.2017

Beyaz yakalı mısınız?

Burada büyük bir özveri ile araştırdığım, derlediğim, süzgecimden geçirdiğim, beyaz yakalı olmanın en önemli koşullarını sizlerle paylaşmak istiyorum.

21.03.2017