Spor Sonrasi Kas Agrisi

Egzersiz Sonrası Ağrıları Azaltma Yolları

Düzenli egzersiz, kaslarda gerilmeye neden olur. Egzersiz sonrası ağrı ve sızıları ne kadar çabuk azaltırsanız, fitness seviyenizi artırmak için çalışmaya devam etmeniz o kadar kolay olacaktır. Egzersiz programınıza verdiğiniz arayı kısaltmanıza yardımcı olacak ve egzersiz sonrası ağrılarınızı azaltacak yöntemleri Fitness Eğitmeni Samantha Clayton anlattı.

Sürekli başınız mı ağrıyor? Sebebi boynunuz olabilir! Pek çok baş ağrısının ortak paydası...

Sürekli migren ya da gerilim tipi baş ağrılarından şikayetçiyseniz sebebi boynunuz olabilir. Güncel araştırmalar baş ağrılarıyla boyun ağrıları arasında çok kritik ilişkiler olduğunu ortaya koydu.

Sakatlıklar amatör sporcularda daha çok görülüyor

Spor yaralanmaları, sanılanın aksine profesyonel sporcular yerine, amatör sporcularda veya uzun süre sportif aktivitede bulunmayıp nadiren spor yapanlarda daha çok görülüyor. Medicana Ataköy Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Okan Özkunt, ciddiye alınmayan ve zamanında tedavi edilmeyen yaralanmaların daha sonra sadece spor hayatının değil, günlük aktivitelerin de aksamasına neden olabildiğini belirterek, "Spor sonrası şikayetlerin devamı durumunda; bağ kopması, kemik ödemi ve kıkırdak hasarı gibi ciddi sorunlar ortaya çıkabiliyor" dedi.

İnsülin iğnesi ile kilo verirken çok dikkat edin! Riskler arasında kanser dahi var...

Son dönemlerde kilo verme konusunda yeni bir yöntem gündemde: Halk arasında 'insülin iğnesi' olarak bilinen iğneler. Bu furyaya kapılanlardan biri de arkadaşının iğne ile kilo verdiğini öğrenen 34 yaşındaki Saadet T. oldu. Genç kadın yaşadığı süreci anlattı

'Romatizmam tuttu kesin yağmur yağacak’ diyenlere inanın! Hava durumuna göre ağrı çekmek batıl inanç değilmiş

Hepimizin çevresinde yağmur yağmadan önce dizlerini ovuşturan ya da lodos rüzgârı esince migren ağrıları şiddetlenen birileri vardır. Hatta bu durum eski Türk filmlerine bile konu olmuştur. Meğer insanların hava durumuna göre ağrı çekmesi, bir batıl inanç değilmiş. Bilime göre de yağmur yağmadan önce romatizma ağrıları artabiliyor, rüzgârlı havalardan önce migren ağrıları ortaya çıkabiliyor. Peki bu nasıl oluyor? Hava durumu ağrıları nasıl tetikliyor? Uzmanlarla konuştuk...

'İnsülin iğnesi' ile kilo verilir mi? 'En büyük risk pankreatit ve tiroit nodülü kanseri' | 5 SORU 5 YANIT

Kilo verebilmek için halk arasında "insülin iğnesi" olarak bilinen ilaçlara başvuranların sayısı son dönemde çok arttı. İştahı keserek hızlı bir şekilde zayıflatması ile popüler hale gelen bu iğneler doğru kişiye verilmediği ve doğru şekilde kullanmadığı takdirde çok ciddi sorunlara neden olabiliyor. Mide bulantısı, kusma, halsizlik, ağrı gibi yaygın yan etkilerin yanı sıra pankreatit ve tiroit nodülü kanseri riski söz konusu. Bu iğnelerle ilgili 5 kritik soruyu konunun uzmanlarına sorduk.

Vücudumuzda beliren sebebini bilmediğimiz morlukların altından ciddi bir hastalık çıkabilir

Vücudumuzdaki morlukların neden oluştuğunu anlayamadığımız, “Her halde bir yere çarptım” ya da “Hiçbir yere çarpmadım bu morluklar nereden çıktı?” diye düşündüğümüz zamanlar olmuştur. Ne var ki önemsemediğimiz bu durumlar, ciddi hastalıkların da habercisi olabilir. Tıpkı Hannah Newman-Smith’in morluklarının sebebinin APLASTİK ANEMİ olması gibi...

‘Hiçbir yere çarpmadım, nereden çıktı bu morluklar?’ Çoğumuz yaşıyor ve önemsemiyoruz ama altından ciddi bir hastalık çıkabilir

Günlük yaşantımızda vücudumuzda zaman zaman morluklara rastlarız. Bunlar bazen fark etmeden elimizi kolumuzu bir yerlere çarptığımızda olur, bazen de hiçbir yere çarpmasak da oluşabilir. Anlam veremediğimiz morluklar için ‘Neden oldu acaba? Bir yere çarptım da farkında mı değilim?’ diye düşünürüz. Peki o sebebini bilmediğimiz morlukların bir hastalık belirtisi olabileceğini biliyor muydunuz? Hangi morlukları dikkate almalıyız? Hastalık belirtilerini çarpmaya bağlı morluklardan nasıl ayırt edebiliriz? Uzmanlara sorduk...

Popüler gıda takviyeleri ne kadar işe yarıyor?

Gıda takviyesi kullananan, sağlığa faydalı olduğunu düşünen milyonlarca insan var. 'Süper haplar' olarak piyasada olanbu takviyeler, gerçekten iddia ettikleri etkilere sahip mi? Onca insan parasını çöpe mi atıyor? Araştırmalar ve uzmanlar ne diyor?

Popüler gıda takviyeleri işe yarıyor mu yoksa paramızı boşa mı harcıyoruz? Uzmanlarla mercek altına aldık

Milyonlarca insan faydalı olduğunu düşünerek gıda takviyesi kullanıyor ancak bazı uzmanlar, bunların işe yaradığına dair çok az kanıt olduğunu söylüyor. 'Süper haplar' olarak piyasaya sürülen gıda takviyeleri, gerçekten iddia ettikleri etkilere sahip mi? Onca insan parasını çöpe mi atıyor? Araştırmalar ve uzmanlar ne diyor?

Ldh nedir? Ldh değeri kaç olmalıdır? Düşüklüğü ile yüksekliği nedenleri ve belirtileri

Kişilerde yapılan kan tahlillerindeki değerler çok mühimdir. Bu değerlerden bir tanesi de LHD değeridir. LDH seviyelerindeki yükseklik veya düşüklük bazı rahatsızlıkların belirtisi ile sonuçlanabilir. Peki, Laktat Dehidrogenaz nedir? LDH değerleri kaç olmalıdır? İşte, merak edilen tüm detaylar...

Yazın dertleriyle nasıl savaşırız?

Denizin, güneşin, sosyalleşmenin keyfini çıkarırken sağlığımızı korumak da önemli. Bu güzel yaz günlerini hasarsız, acısız ve huzurlu geçirmenin yollarını uzmanlar anlatıyor...

Sağlıklı kolesterol

KALP damar hastalıkları önlenebilir sağlık sorunları. Yaşam tarzınızdaki değişimlerle kalp hastası olma ihtimalinizi azaltmak sizin elinizde. Sağlık sorunlarının ilk sırasında kalp hastalıkları var. Ateroskloretik Kardiyovasküler hastalıklar (kalp damar hastalıkları) günümüzde en sık ölüm nedeni. Emot Plus Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Hasan Yılmaz, kısa ve öz olarak bu konuyu anlattı;

'Top oynarken incitmişimdir' diye önemsemedi ama neredeyse kolunu kaybedecekti! Her dört kişiden biri omuz ağrısı yaşıyor... Hangi ağrıları ciddiye almalıyız?

Çoğunlukla hareketsizlikten ya da yanlış hareketten kaynaklanan omuz ağrıları yaşam kalitemizi bozuyor. Bazen de önemsemediğimiz, 'Nasıl olsa geçer' dediğimiz ağrılar çok ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Tıpkı 37 yaşındaki D.K.'nin hafif hafif başlayan omuz ağrılarının hayatını kâbusa çevirmesi gibi… Peki her ağrı aynı mı? Hangi ağrılar ciddiye alınmalı?

KOLAJEN DOSYASI | Bir çılgınlık haline geldi... Gerçekten zamanı geri alabilir mi?

Neredeyse kullanmayan yok denecek kadar az. Ya tableti, ya kremi, ya sıvısı, ya aşısı bir şekilde hayatımızda. Yaşlanma etkilerini geciktirecek, kırışıklıklarımızı giderecek, eklemlerimizi güçlendirecek diye kolajenlere hücum ediliyor. Peki gerçekten kolajenler iddia edildiği gibi bu etkilere sahip mi?

Son Dakika: Austria Wien sonrası Fenerbahçe'de bir isim mest etti, bir isim sınıfta kaldı! "Buldozer gibi, endişe verici, akıl almaz..."

UEFA Avrupa Ligi play-off turu ilk maçında deplasmanda Avusturya'nın Austria Wien ekibini 2-0 yenen temsilcimiz Fenerbahçe, tur yolunda avantajlı bir skor elde etti. Hürriyet Gazetesi spor yazarı Uğur Meleke, Fenerbahçe'nin deplasmanda Austria Wien'i devirerek tur kapısını araladığı mücadeleyi değerlendirdi. Meleke, bir ismi öve öve bitiremezken bir diğer ismin ise oynadığı futbolu endişe verici olarak nitelendirdi.

Keto, yılın en kötü diyeti seçildi… ‘Hızlı kilo verdiriyor, ancak…’

Son zamanlarda oldukça popülerleşen keto diyetini denemek isteyenler, bir kez daha düşünün. Çünkü ketojenik beslenme olarak da bilinen keto, bir uzman paneli tarafından yılın en kötü diyeti seçildi. Peki neden en kötü diyet? Uzmanlar yanıtladı…

Son Dakika: Galatasaray-Barcelona maçında kader anı! Sakatlık dönüşü oyuna giremedi, 10 kişi Galatasaray golü yedi...

UEFA Avrupa Ligi son 16 turu rövanşında Galatasaray Barcelona'yı konuk ederken, karşılaşmanın 49. dakikasında gelen gol maçın adeta dönüm noktası oldu. Kısa süreliğine 10 kişi oynamak zorunda kalan Galatasaray, Pena'nın kurtarışlarına rağmen topu kalesinde gördü.

Uzmanlar yanıtlıyor: Omicron geçirdim, spor yapabilir miyim? Kaç gün beklemeliyim?

Tüm dünyada etkisini sürdüren Covid-19 hızlı yayılan yeni varyantlarıyla tehdit oluşturmaya devam ediyor. Eğitimden, sosyal hayata her konuda insanları etkileyen virüs sportif aktiviteleri de etkisi altına alıyor. "Covid-19 geçirdikten ne kadar süre sonra rutin antrenman düzenine geçilmeli?" sorusu ise hastalığı geçirenlerin aklındaki sorulardan sadece biri. Biz de uzmanlarla spor ve omicron hakkında tüm merak edilenleri konuştuk.

Meme operasyonlarını mercek altına alalım

Bu ara tüm yazılarımda belirttiğim gibi kış mevsimi, tam ameliyatlı müdahalelerin zamanı. Bu zamanları sağlığımız açısından gerekli ya da sadece fiziksel görünümde değişiklikler yapmak için değerlendirebilir, havalar ısınmadan istediğiniz görünüme kavuşabilir, sağlığınız için gerekli operasyonları yaptırabilirsiniz. Bugün de size kimi zaman estetik kaygılarla kimi zaman da sağlık zorunluluklarından yaptığımız meme operasyonlarını anlatmak istiyorum.

Son dakika: Galatasaray'da Fatih Terim'den TFF'nin ret kararına gönderme! Lokomotiv Moskova'ya karşı ilk 11'i...

Galatasaray teknik direktörü Fatih Terim ve Brezilyalı futbolcu Marcao, Lokomotiv Moskova maçı öncesi basın toplantısında açıklamalarda bulundu. Fatih Terim, basın toplantısının ardından GS TV canlı yayınında maçın ilk 11'ini açıkladı.

Son Dakika: Fenerbahçe'de sakatlık kabusu! 12 oyuncunun sakatlanması düşündürüyor...

Ligde henüz 4. hafta geride kalırken Fenerbahçe peş peşe oyuncu kaybetmeye devam ediyor. Önceki yıllarda teknik adamlara büyük sıkıntı yaşatan sakatlıklar şimdiden Pereira’yı zor durumda bıraktı. Nazım, Sosa, Ferdi ve Serdar’dan sakatlıkları, Pelkas ile Novak’tan ise hazır olmadıkları için yararlanamayan F.Bahçe son olarak Tisserand ile İrfan Can’ı kaybederken bu durumun nedenleri sorgulanmaya başlandı.

Spor sonrası ağrısı nasıl geçer? Kas ağrısına ne iyi gelir, neden olur? Evde bitkisel yiyecekler ve doğal yöntemler

'Spor yapanlar yapmayanlara göre daha sağlıklıdır.' Toplumda sporla alakalı yaygın olan görüşlerden biridir. Peki, spor sonrası neden ağrı oluşur? Spor sonrası ağrıları pek çok nedene bağlı oluşur. Ancak kuşkusuz ki spor yapmanın sağlığa faydası yok sayılmamaktadır. Peki, kas ağrısına ne iyi gelir ve spor sonrası ağrısı nasıl geçer? Evde kas ağrısına iyi gelen bitkisel yiyecekler ve doğal yöntemler

Anne babalar dikkat! Çocuğunuzu bu hareketle mutlaka kontrol edin

Omurganın kendi ekseninde dönerek kıvrılması ve yana doğru eğriliği olarak tanımlanan ve günümüzde her 100 ergenlik dönemi kız çocuktan 3’ünün karşılaştığı skolyozun erken teşhisi pandemi sürecinde imkansız olabiliyor. Omurga Sağlığı, Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Alanay, Haziran ayı Skolyoz Farkındalık Ayı kapsamında yaptığı açıklamada, toplumumuzda skolyoz hakkında doğru bilinen yanlışları anlattı, anne-babalara önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Neden aşı olmak istemiyorlar: Aşı kararsızları anlattı, uzmanlar tek tek yanıtladı!

Sağlık Bakanlığı, Pfizer/BiNTech ile 120 milyon dozluk aşıya imza attı, bir başka deyişle 'tünelin sonundaki ışık göründü.' Sonbahara kadar toplumsal bağışıklığın kazanılacağı öngörülüyor. Tabii yeterince insan aşı olmak isterse...

‘Tam kapanma’dan sağlıklı ve mutlu çıkmanın yolu

Üç hafta evden çıkamama fikri sizi endişelendiriyor mu? Bu süreçte fiziksel ve ruhsal olarak sağlam kalmanın en iyi yolu egzersiz. Evde yapılabilecek egzersizleri ve faydalarını anlatan uzmanlar sporun kaygılardan arındırdığını, stresten koruduğunu ve huzur verdiğini söylüyor

Havuç Yağı Nedir, Nasıl Yapılır Ve Neye İyi Gelir? Havuç Yağı Faydaları Ve Kullanımı

Havuç yağı, sahip olduğu bitkisel tedavi etkileri sebebiyle ülkemizde sıklıkla kullanılan şifa yöntemleri arasında yer edinmiş bir yağ çeşididir. Hem doğal hem de sağlıklı olan havuç yağının pek çok faydası bulunur. Peki havuç yağı nedir, nasıl yapılır ve neye iyi gelir? Havuç yağı faydaları ve kullanımı nasıl olur? Havuç yağına dair merak edilenleri derledik.

Yanlış beslenme, böbrek yetmezliğine davetiye çıkarıyor

Zor bulgu veren böbrek yetmezliği hastalığının giderek yaygınlaştığına dikkat çeken İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Gülçin Kantarcı, beslenme düzenine bağlı olarak da gelişen diyabet ve hipertansiyonun böbrek yetmezliğine neden olduğunu söyledi. Prof. Dr. Kantarcı, “Ülkemizde şeker hastalığı artış hızında biz dünya birincisiyiz. Çok sayıda insan obez düzeyinde kilolu. Böbrek hastalığını, diyabet ve hipertansiyon davet ediyor. Böbrek yetmezliği aşamasına gelmeden, diyabet ve hipertansif hastalarda veya böbrek hastalığına yatkınlığı olan kişilerde öncelik, böbrek sağlığını korumak olmalı. Taze gıda tüketmek, tuz tüketimini azaltmak lazım. Ayrıca bilinçsiz vitamin tüketimine son verilmeli” diye konuştu.