MENÜ

Kalça Egzersizleri

Kalça Egzersizleri ile ilgili tüm haberleri ve son dakika Kalça Egzersizleri haber ve gelişmelerini bu sayfamızdan takip edebilirsiniz. Toplam 288 Kalça Egzersizleri haberi bulunmuştur.

Kalça Egzersizleri Haberleri

Bacak, bel ve basen bölgelerini çalıştıran egzersiz programı

Bacak, bel ve basen bölgelerini çalıştıran egzersiz programı

Her yerde yapabileceğiniz bel, basen ve kalça egzersizleri.

Kadınlara özel bacak ve kalça egzersizleri

Kadınlara özel bacak ve kalça egzersizleri

Kadınlara özel beş hareket onar tekrardan oluşan bacak ve kalça egzersizleri.

Seksi kalça egzersizleri

Seksi kalça egzersizleri!

Daha esnek ve sıkı kalçalara sahip olmak çok kolay. Yoga ve Pilates Eğitmeni Şeyma Özcan'ın yaptığı bu hareketler kalçalarınızın daha seksi olmasını sağlıyor.Videoyu izleyerek ezgersizleri evde yapabilirsiniz.

24.02.2014İyi Yaşam
Zayıf kalmanın sırrını açıkladılar

Zayıf kalmanın sırrını açıkladılar

Vanessa, Rihanna, Hayden ve diğerleri... Her zaman formda ve güzel kalmayı başaran bu ünlülerin sırlarını öğrenmeye hazır mısın?

24.06.2009Seyahat
3 soru 3 cevap

3 soru 3 cevap

Şişkinlik birçok kadının hayatını kabusa çevirir. Bir gecede kilonuza kilo ekleyebilir, giyim alternatiflerinizi anında kısıtlamak zorunda kalabilirsiniz.

1 ayda dik göğüsler

1 ayda dik göğüsler

Tüm dünyada ünlülerin gözdesi olan Esflex egzersizleriyle bir ayda dik göğüslere kavuşabilirsiniz! <1>Sağlık

23.01.2008Sağlık
Sağlıklı kilo vermek mümkün

Sağlıklı kilo vermek mümkün!

Hareketsizlik, stres, fast-food ve atıştırma alışkanlığı, uykusuzluk ya da fazla uyuma, yağlı yiyecekler...

Ünlülerin formda kalma sırları

Ünlülerin formda kalma sırları

TV’lerde gazetelerde her gün iç geçirerek baktığın ünlülerin doğuştan şanslı olduklarını sanıyorsan yanılıyorsun. Onlar da her normal insan gibi forma girmek için büyük çaba gösteriyor, zamanlarının çoğunu egzersiz yaparak geçiriyorlar. İşte bu ünlülerden bazıları ve yaptıkları egzersizler...

3.05.2007Kelebek
Kalça Egzersizleri

Kalça Egzersizleri

Sert ve Biçimli kalçalar... pek çok kadının ortak hayali. Peki, bu gerçekleştirilmesi mümkün olmayan bir rüya mı? Tabii ki hayır! Siz de çevrenizde hayranlık uyandıran kalçalara sahip olabilirsiniz... İşte, size mükemmel kalçalar için öneriler...

28.04.2001Spor Fitness
Omurga Sağlığı İçin Nasıl Spor Yapılmalı

Omurga Sağlığı İçin Nasıl Spor Yapılmalı?

Omurga tüm vücudun dengede kalmasını sağlayan temel yapıdır. Kaslar, tendon ve bağlar ile birbirlerine bağlanarak vücudu dengede tutar, omurlar arasındaki esnek disk yapıları vücudun harekete katılmasını mümkün kılar. Omurga sağlığı için düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir. Ancak dikkatli olmak gerekir, bilinçsiz yapılan egzersizler ciddi sakatlıklara sebep olabilir. Omurga Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk düzenli yapılan sporun omurgaya faydalarını anlattı…

Plajda Yapılabilecek Basit Egzersizler

Plajda Yapılabilecek Basit Egzersizler

Plaj zamanı geldi! Kendinizi bir an önce serin sulara atmak istiyorsunuz ama kışın aldığınız kilolar sizi endişelendiriyor olabilir. Fitness Eğitmeni ve Sağlıklı Yaşam Koçu Burçin Alçın’ın hazırladığı Go Back Plaj Egzersizleri Programı ile havuz kenarında ya da plajda yapılabilecek çok basit egzersizlerle hızla form tutabilirsiniz. Program kapsamında; hem sağlıklı beslenip, hem de günde 15- 20 dakikalık egzersizler yaparak kendinizi gönül rahatlığıyla serin sulara atabilirsiniz.

Kemik Sağlığınızı Etkileyen Hastalıklar

Kemik Sağlığınızı Etkileyen Hastalıklar

Genetik mirasınızın yanı sıra ne kadar dikkat ederseniz edin kemik sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecek hastalıklarınız söz konusuysa sağlık problemleriyle erken dönemde karşılaşma ihtimaliniz artıyor. Kemik sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek hastalıkları Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Sidar Öztürk anlattı.

İftardan Sonra 15 Dakikada Yapabileceğiniz Egzersizler

İftardan Sonra 15 Dakikada Yapabileceğiniz Egzersizler

Çoğu kişi Ramazan ayında kendisini güçsüz hissederek spor yapmayı bırakıyor. Yemek yediğimiz saatleri tamamen değiştirdiğimiz için vücut kompozisyonumuzda da birçok değişim oluşuyor.

Sabah Saatlerinde Spor Yapmak Sağlıklı mı

Sabah Saatlerinde Spor Yapmak Sağlıklı mı?

Sağlıklı ve fit olmak amacıyla yapılan sabah sporlarının, aksine ciddi tehlikelere yol açtığını hatta ölüme davetiye çıkarabildiğini biliyor muydunuz? Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Emrullah Hayta, hiçbir hastalığı olmasa bile 40 yaş üzerinde olanlar ve yaşı fark etmeksizin tüm kalp hastalarının sabah 06:00 ile 12:00 arası spordan kaçınmaları gerektiğini söyledi,önerilerde bulundu.

Masa Başında Çalışıyorsanız Bu Egzersizleri Mutlaka Yapın

Masa Başında Çalışıyorsanız Bu Egzersizleri Mutlaka Yapın

Özellikle masa başında çalışanlar sıklıkla bel, boyun, sırt ağrısı gibi problemler, postür sorunları yaşıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Levent Altınel, birkaç basit önlem ve egzersizle bu soruların önüne geçmenin mümkün olduğunu söylüyor.

Kegel Egzersizleri Nedir Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır

Kegel Egzersizleri Nedir? Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kegel egzersizleri (pelvik taban egzersizleri) kadınlarda vajinayı çevreleyen kasların güçlendirilmesi için yapılan egzersizlere verilen isimdir. Kegel egzersizlerinin faydaları nelerdir, egzersizler nasıl yapılır?

Yanlış Bel Fıtığı Tedavisi Felçle Sonuçlanabilir

Yanlış Bel Fıtığı Tedavisi Felçle Sonuçlanabilir

Bel ve bacak bölgesinde ağrılara yol açan ve günlük yaşamı ciddi oranda etkileyen bel fıtığı, hastaların fiziksel hareketlerini de sınırlıyor.Beyin ve Sinir Cerrahi Uzmanı Opr. Dr. Kenan Coşkun anlattı...

Masa Başında Çalışıyorsanız Egzersizi İhmal Etmeyin

Masa Başında Çalışıyorsanız Egzersizi İhmal Etmeyin

Özellikle masa başında çalışanlar sıklıkla bel, boyun, sırt ağrısı gibi problemler, postür sorunları yaşıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Levent Altınel, birkaç basit önlem ve egzersizle bu soruların önüne geçmenin mümkün olduğunu söylüyor.

İdrar kaçırmaya karşı egzersiz etkili olabilir

"İdrar kaçırmaya karşı egzersiz etkili olabilir"

Pelvik kasların idrar tutma mekanizmasının çok önemli bir kısmını oluşturduğunu söyleyen Kontinans Derneği Başkanı Prof. Dr. Tufan Tarcan, idrar kaçırma tiplerine göre nedenlerinin de değiştiğini belirtti ve her idrar kaçırmanın pelvik kaslarla ilgili olmadığının altını çizdi.

9.10.2018Sağlık
Evli bakirelerin cinsel kabusu: Vajinismus

Evli bakirelerin cinsel kabusu: Vajinismus

Vajinismus sorunu ülkemizde ve tüm dünyada kadınlarda görülen cinsel sorunların başında yer alıyor. Cinsel ilişkide yaşanılan yoğun kaygı sonrası gelişen kasılmalar cinsel birleşmenin gerçekleşememesine veya oldukça ağrılı bir şekilde gerçekleşmesine neden oluyor. Peki, toplumumuzda sıkça görülen, ancak pek çok sebepten dolayı çiftler tarafından gizlenen “Vajinismus” tam olarak nedir? Jinekolog Op. Dr. Süleyman Eserdağ, bu konu hakkında merak edilenleri sizler için anlattı.

27.09.2018Sağlık
Yaz geçti, sonbahar geldi diye antrenmanı aksatacak değildik ya

Yaz geçti, sonbahar geldi diye antrenmanı aksatacak değildik ya!

95. sayımızın Hareket Et! sayfasında uzmanından Squat, Lunge, Plank ve Pushup egzersizleri sırasında sıklıkla yapılan yanlışlıklara dair öneriler var.

17.09.2018Kampüs
Çocuğum hangi okula gidecek Zorunlu eğitim kaç doğumluları kapsıyor

Çocuğum hangi okula gidecek? Zorunlu eğitim kaç doğumluları kapsıyor?

Çocuğum hangi okula gidecek sorusu, evlatlarını okula yazdıracak olan anne babaların gündemindeki konu oldu. 2012 yılında doğan çocuklardan, 2014 yılında doğan çocuklara kadar belirli ay aralığına sahip olacak olan çocukların okula başlayabileceği 2018/2019 eğitim öğretim döneminde, ay aralığına göre kayıt zorunlulukları bulunacak. İşte, çocuğum hangi okula gidecek sorusuna cevap arayan vatandaşlar için en detaylı veriler

29.08.2018Gündem
Ailelere okul çantası uyarısı

Ailelere okul çantası uyarısı

Yeni eğitim öğretim döneminin başlamasına az bir süre kaldı. Uzmanlar, öğrenci ve aileleri, "Okul çantasının ağırlığı, çocuğun vücut ağırlığının yüzde 10’unun altında olmalı" diye uyarıyor.

29.08.2018Eğitim
Eklem gevşekliği nedir Eklem gevşekliği nasıl anlaşılır

Eklem gevşekliği nedir? Eklem gevşekliği nasıl anlaşılır?

Eklem gevşekliği (eklem hipermobilitesi) bir veya daha çok eklemde normalin üzerinde hareket açıklığı olması olarak tanımlanabilir. Genetik bir bağ dokusu hastalığıdır. Toplumun yaklaşık %10 kadarında bir dereceye kadar eklem hipermobilitesi görülmektedir. Çocuklarda yaygındır, yaş ilerledikçe görülme sıklığı azalır. Kadınlarda erkeklerden üç kat daha sık görülür.

18.07.2018Gündem
Sabah Ritüelleri; Ünlüler Kahvaltıda Ne Yiyor

Sabah Ritüelleri; Ünlüler Kahvaltıda Ne Yiyor?

İşe başlamadan önce egzersiz, meditasyon ve Instagram fotoğraflarına layık bir kahvaltı yapabiliyor musunuz? Cevabınız hayırsa ünlü dergilerin sayfalarında yer almanız zor.

Fibromiyalji nedir Fibromiyalji neden olur

Fibromiyalji nedir? Fibromiyalji neden olur?

Fibromiyalji ya da halk arasında hayalet hastalık olarak bilinen bu rahatsızlık, tıp dünyasında bazı hastalıkların belirtilerini taklit etmesiyle tanınmaktadır. Çabuk yorulma ve ishal gibi belirtilere sahip olan Fibromiyalji hastalığı, uzman müdahalesiyle kontrol altına alınabilmektedir. İşte, Fizyoterapist Ahmet Burak Sezgin’in detaylıca ele aldığı Fibromiyalji nedir konusu ve hastalık hakkında detaylı bilgiler

26.09.2017Sağlık
Sabah ritüelleri: Ünlüler kahvaltıda ne yiyor

Sabah ritüelleri: Ünlüler kahvaltıda ne yiyor?

İşe başlamadan önce egzersiz, meditasyon ve Instagram fotoğraflarına layık bir kahvaltı yapabiliyor musunuz? Cevabınız hayırsa ünlü dergilerin sayfalarında yer almanız zor.

26.09.2017Hayat
Squattan sıkılanlara 10 etkili egzersiz önerisi

Squat'tan sıkılanlara 10 etkili egzersiz önerisi

Siz de squat yapmaktan sıkılanlardansanız yeni egzersizler keşfetmenin zamanı gelmiş demektir. İşte squattan sıkılanlara 10 etkili egzersiz önerisi:

25.09.2017Sağlık

Yazar Sonuçları

Bacak-kalça egzersizleri basenleri eritir mi?

Birçok kez yazdık ama tekrarın zararı yok: Bölgesel zayıflama sadece hoş bir efsanedir.

5.09.2009

Sürekli Cinsel Uyarılma Sendromu

Her yaştan kadını etkileyebilen Sürekli Cinsel Uyarılma Sendromu (PSAS - Persistent Sexual Arousal Syndrome) genellikle doyumsuzluğa varan aşırı seks düşkünlüğü, yani hiperseksüalite anlamına gelen nefomani ile karıştırıldığından Sürekli Genital Uyarılma Bozukluğu (PGAD - Persistent Genital Arousal Disorder) olarak adlandırılmaya başlamıştır.

8.10.2019

Denge mühim bir mesele

Denge, hayatın her alanı ve anında gereken çok mühim bir mesele. Aslında hayatın kendisi, varlığı, sürekliliği “denge” sözcüğü ile adeta iç içe.

5.09.2019

Menopozda hangi bitkisel desteklerden faydalanmalı?

Menopoz sorunlarıyla mücadele ederken pek çok bitkisel destekten faydalanabilirsiniz. İşte o destekler arasında öne çıkanlar...

12.07.2019

Hamile Pilatesi Nedir? Hamile Pilatesinin Faydaları Nelerdir?

Hamile pilatesinin normal pilatesten ayıran özellikler nelerdir? Anne adayları pilates yaparken nelere dikkat etmeli?

22.05.2019

Şeker belleği de bozuyor

Kan şekerinin seviyesi ile bellek arasındaki ilişkide yaşanan sorunlar sadece diyabetle sınırlı değil. Kan şekerindeki hafif yükselmeler, insülin seviyelerindeki sınırlı artışlar bile (hiperinsülinemi/insülin direnci) bellek kapasitemizi olumsuz etkiliyor.

3.05.2019

Köpeklerde kalça çıkığı (Displazi)

Köpeklerde kalça çıkığı(displazi), kalça eklemindeki uyumsuzluk ve gevşeklikle karakterize olan, kalıtsal olarak kuşaktan kuşağa aktarılabilen bir hastalıktır.

27.02.2019

Eklem yıpranması durdurulabilir mi

Her eklem yaşlanır. Diz ve kalça eklemi gibi ciddi ağırlık altında kalanlar daha da erken yaşlanır. İleri yaşları ağrısız ya da çok hafif şikayetlerle karşılamak istiyorsak, eklemlerimize de iyi bakacağız: Peki neler mi yapmalıyız?

31.10.2018

Ortopedist oldum çünkü hayat harekettir

Op.Dr.Esin Kayaoğlu Üstünova, en zor mesleklerin başında gelen hekimlikte yine zor kabul edildiği için kadınların nadir seçtiği ortopedi bölümünde uzmanlaşarak Türkiye’nin sayılı ortopedistlerinden biri oldu. Hayatın harekette olduğunu ve hastanın dinlenildiğini hissettiği anda iyileşmeye başladığını anlatan Op. Dr. Kayaoğlu Üstünova, hasta ve hekim için yeterli zaman ve mekan koşullarının tartışılmaz bir hak olduğunu savunuyor.

25.06.2018

Siz hiç şişman çoban gördünüz mü?

Meraklı bir okurum “Hocam televizyon izlerken dinledim, laktik asit birikimi nedeniyle uzun süre yürümek şişmanlatırmış. Doğru mu?” diye soruyor. Yanıt net ve açık: Yürüme ne şişmanlatır ne de kilo vermenizi engeller!

11.04.2018

Sükûnet huzurun kalkanıdır

Beyin hassas bir organ. En çok da kötü duygulardan, korku, keder, kaygı, pişmanlıklardan etkileniyor. Bu nedenle ona diğer organlara göre biraz daha fazla itina göstermek, iltifat etmek lazım. Bunun yolu da her şeyden önce ona “sükûnet zamanları” tanımaktan geçiyor.

27.03.2018

Dikkat! Düşme

İyi yaşlanma ile ilgili tavsiyelerimizin ilk üçü hiç değişmez: Durmayın, düşmeyin, üşütmeyin! Bize göre özellikle altmışından sonra her gün düzenli yürüyen, düşmeme ve üşütmeme konusunda dikkatli davranan ve bizim diğer iyi hayat tavsiyelerimizi uygulamaya çalışan herkes iyi yaşlanmayı rahatlıkla hak eder. “Peki bu tavsiyelerden ‘düşmeme’ konusu neden bu kadar önemli hocam?” diyorsanız buyurun...

4.03.2018

5 soruda kadın sağlığı

Her gün e-postama sizlerden 100 civarında sağlık sorusu gelir. Sayısal olarak “kadın/erkek oranı” dikkate alındığında, sonuç hiç değişmez, rakam hep kadınların lehinedir. Kadınların soruları erkekleri en az 10’a katlar. Sürpriz mi? Değil. Çünkü kadınların söz konusu sağlık olduğunda erkeklerden daha dikkatli, araştırmacı, takipçi olduklarını zaten biliyoruz. Kadınlar sağlıklarına erkeklerden çok daha iyi bakıyorlar. Ve zaten biraz da bu yüzden dünyanın hangi ülkesinde yaşarlarsa yaşasınlar erkeklerden daha uzun ve daha sağlıklı bir ömür sürme şansı yakalıyorlar. Bugün sayfamızı o sorulardan 5’ine ayırdık. Hanımlar buyurun...

30.06.2017

Kilo vermek için 20 basit öneri

Kilo sorununa ilişkin düşüncelerimizi ve çözüm önerilerimizi aktardığımız uzunca dizinin sonuna geldik.

12.05.2017