İntermittent Fasting Diyeti

Aralıklı Oruç (İntermittent Fasting) Diyeti Nasıl Yapılır? IF Diyeti Yöntemleri Nelerdir?

Günümüzde kilo vermek için uygulanan düşük karbonhidrat, yüksek protein, yağsız, glutensiz gibi çok çeşitli diyet yöntemleri bulunuyor. Son dönemlerde dilimize ‘aralıklı oruç’ olarak çevrilen ‘intermittent fasting’ adlı diyetin tüm dünyada popülerliğinin arttı. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sedef Aksu, aralıklı oruç yani intermittent fasting diyetini anlattı.

Aralıklı Oruç Diyeti (Intermittent Fasting) Sağlıklı mı?

Son dönemlerin en yaygın diyeti olan aralıklı oruç diyeti (intermittent fasting), hakkında pek çok merak edilen soru bulunuyor. Dr. Indrani Kalkan, bu diyetin sağlıklı olup olmadığını anlattı.

Intermittent Fasting Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Modern tıp, yıllardır sık sık ve çok öğünlü beslenmenin faydalı olduğunu kabul etmiş ve böylece ülkemizde de birçok sağlık uzmanı tarafından herkese 5-6 öğünden oluşan beslenme programları tavsiye edilmiş ve edilmeye de devam ediyor. Ancak son yıllarda daha çok konuşulmaya başlayan ve üstüne bilimsel çalışmalar yapılan farklı bir beslenme sistemi gündeme geldi: Aralıklı oruç diyeti.

İntermittent Fasting (Aralıklı Oruç Diyeti) Zararlı mı?

Son günlerde giderek popülerleşen intermitten fasting diyetinin insan sağlığına olan etkilerini değerlendiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Damla Zeynep Bakmaz, bu diyetin kilo verdirirken diğer yandan bazı zararları olabileceğinden bahsetti. İşte o zararlar...

Ayda sadece 5 gün uyguladılar, 3 ayda çok çarpıcı sonuçlar elde edildi! 'Orucu taklit eden diyet'in sırrı ne?

Geçtiğimiz günlerde yayımlanan bir bilimsel araştırma, beslenme literatürüne yeni bir diyet kazandırdı: Orucu taklit eden diyet adı verilen bu beslenme modelinin karaciğer yağlanmasından diyabet riskine sağlığı tehdit eden birçok faktörde iyileşme sağladığı bildiriliyor. Peki orucu taklit eden diyetin arkasında yatan mantık ne? İşte cevabı...

‘Aralıklı orucu abartmayın!’

Son yılların popüler beslenme yöntemi aralıklı orucun kilo vermede etkili olduğu bilinse de yapılan araştırmalar tek öğün beslenmenin ve aç kalınan saatleri uzatmanın sağlık açısından riskleri olduğunu gösteriyor. Uzmanlar faydalarını da saydıkları bu diyetin bilinçli şekilde uygulanması gerektiğini söylüyor.

Aralıklı oruç nasıl yapılır? Aralıklı oruç diyetinde dikkat edilmesi gerekenler

Aralıklı oruç diyeti, son günlerde pek çok kişi tarafından uygulanıyor. Intermittent fasting adı ile de bilinen bu diyet ile her ne kadar hızlı sonuç alınsa da uzmanlar gelişigüzel yapılmaması ve mutlaka bir diyetisyen takibinde uygulanması gerektiğini belirtiyor. Peki aralıklı oruç diyeti nedir? Aralık oruç nasıl yapılır, nelere dikkat edilmeli? İşte konu hakkında merak edilenler...

İf diyeti nedir? Nasıl yapılır? Ne kadar süre yapılmalıdır? İf diyeti listesi

İf diyeti, sıklıkla araştırılan diyetlerden biridir. Özellikle kullanım anlamı açısından da önem taşıyan diyetler arasındadır. bu bakımdan İf diyetinin ne olduğunu öğrenebilir ve nasıl yapıldığı hakkında da bilgi sahibi olabilirsiniz. İf Diyeti nedir? Nasıl yapılır? Ne kadar süre yapılmalıdır? İf diyeti listesi hakkında tüm detayları derledik.

En popüler diyetle ilgili araştırma kafa karıştırdı! Aralıklı oruç sanıldığı gibi etkili değil mi?

Kilo vermek için denenen birçok diyet var ama son yıllarda aralıklı oruç (IF) diyeti oldukça popüler hale geldi. Pek çok ünlünün de aralıklı oruç diyeti ile zayıfladığını sık sık duyuyoruz ancak son yapılan araştırma yine kafaları karıştırdı. IF diyeti gerçekten sağlıklı mı ve sanıldığı kadar etkili mi? Uzmanlar ne diyor? 

Aralıklı oruç diyeti

SON zamanların kilo vermek için tercih edilen popüler diyeti aralıklı oruç diyeti, intermittent fasting(if diyeti) olarak da bilinir.

Aralıklı oruç diyeti nedir, nasıl yapılır? İşte aralıklı oruç diyetiyle ilgili merak edilenler

Aralıklı oruç diyeti, son günlerde pek çok kişi tarafından uygulanıyor. Intermittent fasting adı ile de bilinen bu diyet hızlı sonuç alınmasını sağlıyor. Ancak uzmanlar risk grubunda bulunan bireylerin dikkat etmesi gerektiğini belirtiyor. Peki Aralıklı oruç diyeti nedir, nasıl yapılır? İşte detaylar...

Intermittent Fasting Hakkında Sık Sorulanlar

Aralıklı oruç, oruç diyeti, IF, intermittent fasting veya 16:8 diyeti diye duymuş olabileceğiniz bu beslenme diğer beslenme programlarından farklı olarak; ne yiyeceğinizle değil, hangi saatler arasında besleneceğinizle ilgilenir.

“Aralıklı beslenmede açlık süresi kademeli artırılmalı”

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sedef Aksu, uzman eşliğinde dikkatli bir programla aralıklı beslenmeyle sağlıklı kilo verilebileceğine dikkat çekerek “İlk kez aralıklı oruç diyetini uyguluyorsanız açlık zamanınızı kademeli arttırın, böylece vücudunuz daha kolay uyum sağlayacaktır. Çünkü açlık zamanını birden 16 saate çıkarmak, birçok rahatsızlığı beraberinde getirebilir” uyarısında bulundu.

Aralıklı oruç diyeti ne kadar sağlıklı?

Son yıllarda popüler olan ‘aralıklı oruç (intermittent fasting)’ adı ile tanınan 5:2 diyeti, pek çok kişi tarafından uygulanmaya başlandı. Oruç mantığıyla yapılan bu diyetler çok hızlı sonuç veriyor. Fakat yapılan güncel çalışmalar risk grubu bireylerin dikkat etmesini de gösteriyor.

Diyetin Hurafesi Olur mu?

Ben yazayım, sizler karar verin diyetin hurafesi olur mu :)

Aralıklı Oruç Diyetinde Başarıyı Artıracak Tüyolar

Son dönemlerde aralıklı oruç (intermittent fasting) tutmaya ilgi arttıkça, kilo verme sürecinde en iyi verimin nasıl sağlanacağı ve diyeti yaparken nelere dikkat edileceği de merak konusu oldu.

Aralıklı oruç diyeti nedir? Aralıklı oruç diyeti nasıl uygulanıyor?

Aralıklı oruç yöntemi son zamanların en çok tercih edilen diyetlerinden biri haline geldi. International Food Information Council Foundation (Uluslararası Gıda Enformasyonu Konseyi Kurumu) araştırmasına göre, geçen yılın en popüler diyeti ‘aralıklı oruç’ diyeti oldu. Peki aralıklı oruç diyeti nedir? Aralıklı oruç diyet listesinde neler yer alıyor?

24 Saatte Tatlı Krizine Son Verebilirsiniz

Tam tamına 24 saatte tatlı aşkınıza bu yazıdan sonra son verebilirsiniz. Nasıl mı? Teknik olarak 24 saatte tatlı krizlerinden kurtulmanın mümkün olduğunu söyleyen Fitoterapi ve Ozon Uzmanı Dr. Fevzi Özgönül, tatlı krizlerini önlemenin yöntemini anlattı.

Eklem yıpranması durdurulabilir mi

Her eklem yaşlanır. Diz ve kalça eklemi gibi ciddi ağırlık altında kalanlar daha da erken yaşlanır. İleri yaşları ağrısız ya da çok hafif şikayetlerle karşılamak istiyorsak, eklemlerimize de iyi bakacağız: Peki neler mi yapmalıyız?

Aralıklı açlık diyetleri işe yarıyor mu?

Aralıkla yapılan açlık diyetlerinin son yıllarda hız kazandığını belirten Ünlü diyetisyen Selahattin Dönmez, uygulanması gereken yöntemleri ve yapılmaması gerekenleri anlatıyor.

Aralıklı oruç diyeti gerçekten sağlıklı mı?

Bu diyet son yıllarda oldukça popüler olmaya başladı. Yeme ve açlık aralığı olan bu yöntemde önemli olan hangi besinleri yediğiniz değil, ne zaman yediğiniz…

Söz verdik, yaptık: İşte bir haftalık 'aralıklı oruç' deneyi

Hatırlarsanız, geçtiğimiz hafta Harvard Üniversitesi T. H. Chan Kamu Sağlığı Okulu bünyesinde yapılan bir araştırmadan hareketle "aralıklı oruç" dosyasının kapağını aralamıştık.

Ömrünüzü uzatmanın en basit ve en masrafsız yolu

Malumunuz bu aralar bir ömür uzatma tartışmasıdır gidiyor. 2000'lerin ilk yıllarında başlayan anti-aging hareketi bugün, "100-150 yıl ömür mümkün" noktasına kadar geldi.

Oruç diyeti ile kolayca kilo verin!

Yıllardır başta kendimde ve sporcularımda uyguladığım bu diyet ile iştahı kontrol etmek, yağ yakmak ve kilo vermek adeta eforsuz!