Egzersiz Tercihleri

Ruh halinize en uygun sporu nasıl seçersiniz?

Spor yapmayı sevmediğinizi düşünüyorsanız; bu konuda gerçekten yanılıyor olabilirsiniz. Belki de sadece, sizin için en uygun ve en keyif alacağınız sporla henüz tanışmamışsınızdır? Bir hafta sonu programı yaparken, nasıl ki modunuzu ve hislerinizi dikkate alıyorsanız; yapacağınız egzersiz sistemini seçerken de bunları göz önünde bulundurmalısınız ki; size iyi gelebilsin. Bu şekilde her zaman daha motive hissedersiniz ve spor yaparken başka bir yerde olmayı hayal etmek yerine, yalnızca o anın tadını çıkarırsınız. 

Sağlıklı bir tabak nasıl hazırlanacak?

Bence tabak hazırlama sorununu öğle ve akşam yemeklerinde doldurduğumuz tabakları hazırlarken yaşıyoruz. Peki, nasıl hazırlanacak sağlıklı bir tabak? İşte yanıtı...

Dünyaya yaptığı bacak şovu olay oldu: O kaslar ne öyle!

Konunun meraklısı olsun olmasın dünyada milyonlarca kişi iki gündür, işini bilen ve 'mükemmel bir göze sahip" bir fotoğrafçının deklanşöre basıp ölümsüzleştirdiği bir görüntüye odaklandı.

‘Ben oldum, siz de diyabetle arkadaş olabilirsiniz'

14 Kasım Dünya Diyabet Günü... Diyabet kontrol altına alınmazsa kişinin yaşam kalitesini bozan, ömrünü kısaltan, zor bir hastalık. Hem çocuklarda hem yetişkinlerde ortaya çıkabilen bu hastalığın mevcut ve yeni tedavi yöntemlerini kendisi de tip 1 diyabetli olan Prof. Dr. Oğuzhan Deyneli anlattı: “Ne yazık ki atsan atılmıyor, satsan satılmıyor, diyabetle arkadaş olarak yaşamı sürdürmek durumundayız.”

Erkeklik hormonu neden bu kadar önemli?

Testosteron olarak da adlandırılan erkeklik hormonu, erkeklerde primer cinsiyet hormonudur. Kadınlarda da az miktarda bulunan bu hormonun, erkeklerin hem psikolojik hem de fizyolojik sağlığında kritik öneme sahibi olduğu bilinir. Ergenlik döneminde penisin ve testislerin gelişiminde, sesin kalınlaşmasında, vücut kıllanmasında görev yapan erkeklik hormonu aynı zamanda sperm üretiminde, kırmızı kan hücrelerinin yapımında, kas kitlesinin güçlü kalmasında, kemik yoğunluğunun ve cinsel isteğin regülasyonunda rol oynamaktadır. Yaşın ilerlemesi ile birlikte erkeklik hormonunun salınımının azalması yaygın bir durum olsa da farklı sağlık sorunları nedeniyle de erkeklik hormonu üretiminin azalması mümkün olabilmektedir. Bu haftaki köşe yazımda erkeklerin sağlığı ve yaşam kalitesi üzerinde önemli etkilere sahip olan erkeklik hormonu hakkında bilgi bulabilirsiniz.

BESYO TABAN PUANLARI 2023 VE BAŞARI SIRALAMASI | Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Taban-tavan puanları, kontenjanları, başarı sıralamaları

BESYO taban puanları 2023 ve başarı sıralaması, üniversite sınav sonuçlarının duyurulmasının ardından merak konusu oldu. Hayal ettikleri üniversitelerde 2 ve 4 yıllık Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği bölümünü kazanmak isteyen adaylar, en düşük ve en yüksek alım yapılan puanları araştırmaya konuldu. BESYO’da Antrenörlük eğitimi, Beden Eğitimi Öğretmenliği, Spor Yöneticiliği, Egzersiz ve Spor Bilimleri gibi birçok alan bulunuyor. YKS tercihleri 27 Temmuz Perşembe günü başlayacak ve 8 Ağustos tarihine kadar devam edecek. Peki 2023 BESYO Taban puanları ve başarı sıralaması açıklandı mı? BESYO kontenjanları ne zaman açıklanacak? İşte, Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu (BESYO) taban puanları

Tam düğmelerin bittiği noktada... Şimdi de bacak kasları olay oldu

Aslında amacı bambaşkaydı ama yine üzerine giydiği elbise, onu tamamlayan yüksek topuklu ayakkabıları ve bacak kaslarıyla güne damgasını vurdu. Yani bir başka deyişle söylersek, İngiliz kraliyet ailesinin gözde gelini, yeni Galler Prensesi Catherine ya da basındaki adıyla Kate Middleton yine görünümüyle, görev konusunu gölgede bıraktı.

Kolajen cildimiz için neden önemli?

KEMİK ve kas dokularımızda, bağ dokumuzda, gözlerimizde ve cildimizde kolajen bulunduğunu ve 19 tipi olduğunu ifade eden Dermatoloji Uzmanı Dr. Cansu Alakbarov, “Vücudumuzdaki proteinlerin önemli bir çoğunluğunu kolajen oluşturmaktadır. Cildimizdeki kolajen, esneklik ve dayanıklılık sağlar. 20’li yaşlardan itibaren sentezi yavaşlar ve miktarı azalmaya başlar. Biz cildimizdeki kolajen miktarının azaldığını çizgiler ve sarkmalardan, renk eşitsizliklerinden ve canlı görünümün gidip mat görünmesinden anlarız” dedi.

Varikosel ameliyatı sonrası hayatınızda neleri değiştirmelisiniz?

Varikosel hastalığı, erkek kaynaklı kısırlığın teşhis ve tedavi edilebilen nedenlerinden biridir. Testislerin içerisinde bulunduğu skrotumdaki toplardamarların varisleşmesi ile karakterize bu hastalık genellikle sol testisi etkilemekle birlikte bazı hastalarda her iki testiste de görülebilir. Testislerin zararlı ajanlara maruz kalmasına ve ısılarının yükselmesine neden olarak testis fonksiyonlarına zarar verebilir, erkeklik hormonu üretimi sürecini etkileyebilir ve kasık bölgesinde ağrı oluşumunu tetikleyerek yaşam kalitesini belirgin ölçüde düşürebilir.

Beslenme tercihleri spermleri öldürüyor mu?

Erkeklerin sperm değerleri 30 ila 35 yaşları arasında zirveye çıksa da sonrasında düşüşe geçmeye başlar. Bu, temelde oldukça ilginç bir bilgidir. 30-35 yaşları arasında sperm değerlerinde gözlemlenen yükseklik, doğurganlık azalmaya başlamadan önce üreme için en elverişli ortamı yaratır. Elbette bu yüksek değerler hep aynı kalmayacaktır. Yaşam boyu sağlıklı olduğunu düşündüğümüz spermlerimiz özellikle 40’lı yaşlardan itibaren sayıca azalmaya başlıyor, üstelik bu süreçte spermlerin kalitesi de bozuluyor. Gün içerisinde farkında olmadan yaptığımız birçok tercih sperm sağlığını tehlikeye atabiliyor ve sperm değerlerindeki düşüşün zamanından önce başlamasına neden olabiliyor. Tütün ve tütün ürünlerinin kullanımı, aşırı egzersiz yapılması, mesleki olarak testislerin yüksek oranda ısınması ve tüketilen gıdalar sperm sayısını ve kalitesini düşürebiliyor. Bu haftaki köşe yazımda sperm sayısını azalttığı ve sperm kalitesini düşürdüğü yönünde fikir birliği olan gıdalar hakkında bilgi aktaracağım. Faydalı olması dileğiyle…

Rahim Sarkması Nedir? Nelere Yol Açabilir?

Rahim, kadının iç üreme organlarından biridir ve konumunu çevresindeki pelvik kaslar ve bağ dokusunun asıcı bağları ile sağlar. Rahim sarkması, rahmin normal konumundan sarkması durumudur. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Âzer Aras Uluğ, rahim sarkması sorunun ve tedavi yöntemlerini sizler için anlattı.

Protein ağırlıklı beslenme erkeklik hormonu seviyesini artırır mı?

Protein ağırlıklı beslenmenin hormon dengesi üzerindeki etkisine dikkat! Bu yazımda dengesiz beslenmenin erkek sağlığı üzerindeki etkileri hakkında bilgi bulabilirsiniz. Keyifli okumalar dilerim.

Uzmanlara sorduk: Bunaltıcı yaz sıcaklarında nasıl daha iyi uyuyabiliriz?

Yaz aylarında uykuya dalmakta ya da kesintisiz uyumakta zorlananlar çareyi çeşitli yöntemlerle arıyorlar. Yastığını, çorabını yatmadan önce buzluğa koyan da var partneri ile yatakları ayıran da... İşte bunaltıcı sıcaklarda uyuyabilmek için uzman tavsiyeleri...

Tüketicinin dijital alışkanlıkları geri dönülmez eşikte

Deloitte’un Dijital Tüketici Trendleri 2021 Araştırması’nın sonuçları kullanıcıların hayatla bağını elektronik cihazlar üzerinden kurduğunu gösteriyor. Araştırmaya göre akıllı saat ve fitness bilekliği altın çağını yaşıyor, hızlı internet ve 5G’ye talep artıyor. Türkler akıllı TV, robot süpürge ve akıllı ev aletleri sahipliğinde global ortalamanın hayli üstünde. Akıllı cihazları en fazla kullananlar 25-34 yaş aralığında.

Metabolizman ne kadar esnek?

Bu yıl sağlık sektörü ve ‘wellness’ (bütünsel iyilik hali) dünyasındaki ‘yeni ve büyük şey’ metabolik esneklik. Vücudun glikoz olmadığında yağı, yağ olmadığında proteini kullanarak hayatta kalabilme yetisi anlamına gelen metabolik esnekliği arttırmak için doğru adımları Dr. Ayça Kaya anlattı.

Kavgayı İbrahim Tatlıses duysa ne olacaktı? 

 Derya Tuna hakkında da skandal bir haber gündeme geldi. Yargıya intikal eden olay, iddiaya göre şöyle gelişiyor: Geçen ağustosta Derya Tuna’nın evine misafirliğe giden yeğeni ve arkadaşları, gece yarısı bahçede sohbet ediyor. Sitede oturan bir baba-oğul, gençleri bahçeden çıkmaları için uyarıyor ve kavga çıkıyor. Taraflar birbirinden şikayetçi oluyor. Tuna “Dua edin olayı İbrahim Tatlıses duymadı” diyor... Ne diyorsunuz olanlara?

LGS'ye 5 kala öneriler

6 Haziran’da uygulanacak LGS öncesi, MEF Okulları Bahçeşehir Kampüsü Psikolojik Danışma ve Rehberlik Bölümü uzmanları, anne babalara bazı önerilerde bulundu.

Kısırlık İle Beslenme Arasında Bir İlişki Var mı?

Kişilerin beslenme tercihleri üreme fonksiyonlarının devamlılığı açısından önem taşır. Günümüzde sıkça karşılaşan kısırlık sorununu tetikleyen beslenme tercihlerini Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir anlatıyor.

Kızların Yaptığı Erkeklerin Anlamadığı Şeyler

Erkekler ve kadınların birbirinden çok farklı olduğu tüm dünyanın kabul ettiği bir gerçek. Ancak bu farklar asla 'kadınlar minnoş', 'erkekler sert' kadar basit değil! Bu tarz söylemler yerine kadınlar ve erkekler arasındaki farkları anlamak için kadınların yaptığı ama erkeklerin anlamadığı bazı şeylere odaklanıyoruz.

Milyon dolarlık yatlar ardı ardına Bodrum’a demir attı

Muğla'nın Bodrum ilçesine ardı ardına yanaşan milyon dolarlık 3 yat görenleri kendilerine hayran bıraktı. Yatların günlük kiraları ise dudak uçuklattı.

Eğitim 5.0 modeliyle şehrin merkezinde eğitim

Nişantaşı Üniversitesi, ‘Eğitim 5.0’ ile farklı bir eğitim modeli uyguluyor. ‘Global Dijital Eğitim’ ile dünyanın en tanınan üniversiteleriyle ortak müfredat kullanan üniversite, İstanbul’da şehrin merkezi Maslak’taki NeoTech Kampüsü’nde yeni öğrencilerini bekliyor. Farklı oranlarda olmak koşuluyla neredeyse tüm öğrencileri burslu olan Nişantaşı Üniversitesi’nin teknoloji odaklı kurulan ve geleceğin dünyasını şekillendiren NeoTech Kampüsü’nde yaklaşık 40 bin kişi öğrenim görüyor.

Bel tutulması nasıl geçer? Bel tutulmasına ne iyi gelir?

Bel ağrılarının nedenleri arasında yer alan bel tutulması, genç ve yaşlı ayırt etmeksizin her yaş grubundan kişinin karşılaştığı bir sorun olarak dikkat çekiyor. Peki, Bel tutulması nasıl geçer? Bel tutulmasına ne iyi gelir?

“Çocuğa 'bırak o tableti' demeden önce alternatif sunun”

Çocukların evden çıkamadığı bu günlerde, tablet ve telefonla daha fazla zaman tüketmesinin kontrol edilmesi gerektiğini belirten Psikoloji Uzmanı Dr. Süleyman Kahraman, ''Çocuk ekrana bakmayacaksa evin içinde o kadar saat nasıl zaman geçirecek? 'Bırak artık o elindeki tableti' gibi bir ifade kullanıyorsanız, o zaman ona alternatifleri sunmanız ve onu motive etmeniz gerekiyor'' dedi.

Hafta hafta hamilelik-1. hafta ile 18 hafta arası

Hamileliğinizin ilk haftası sizin en son periyodunuzun ilk günüdür!

Pankreas kanseri belirtileri neler? Pankreas Kanseri tedavisi

Uzmanların teşhisi en zor konulan kanser türlerinden biri olarak gösterdiği pankreas kanserinde ileri yaş, sigara, alkol kullanımı ve yağlı-kızarmış yiyeceklerin büyük risk faktörlerinden olduğunu bildiriliyor.  Bu kanser türü hakkında bilgi sahibi olmak isteyen vatandaşlarda, pankreas kanseri hakkında bilgi almak için araştırma yapıyor. Peki, pankreas kanseri belirtileri neler?

Tatilde kaybeden çocuklar

HER yaz çocuklar karne alınca ‘tatilde öğrenme kaybını’ gündeme getiriyorum. Derdim nedir, bir kere daha anlatayım...

Bel ve karın yağlarından nasıl kurtulacağız?

Havaların ısınmaya, güneşin yüzünü göstermeye başladığı şu günlerde herkesi bir kilo verme stresi sardı.. Evet yaz geliyor ve kıyafetler ile saklanan kiloların ortaya çıkma vakti yaklaşıyor. Daha ince ve açık renk kıyafetler giyilecek, tatillere gidilecek, denize girilecek...

Pioppi’nin sırrı ne?

Pioppi küçük, sakin, keyifli, genetiği ile oynanmamış tarihi bir İtalyan kasabası. Bu hoş beldede yaşayan şanslıların yaşam süreleri dikkat çekecek kadar uzun.