Bel Egzersizleri
bel-egzersizleri’a ait tüm site haberleri
Boyun Tutulmalarını Önlemek İçin Alışkanlıklarınızdan Kurtulun!
Yeni tip koronovirüs (Covid-19) salgını sebebiyle pek çok şirketlerin evden çalışma sistemine geçtiği günlerde dünyanın her yerinde insanlar bu yeni sisteme uyum sağlamaya çalışıyor. Bu durumun ruhsal sorunların yanı sıra hareketsizlik nedeniyle birçok bedensel soruna da yol açtığını söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Ersin Nuzumlalı, boyun ve sırt ağrılarını en aza indirecek önerilerini paylaştı.
#Boyun Ağrısı
Oyun bağımlılığı kamburlaştırıyor!
Oyun bağımlılığı gelişme çağındaki çocukları ve gençleri sadece zihinsel olarak değil, ortopedik açıdan da olumsuz etkiliyor. Uzun süreli duruş bozukluklarının kas gücünün azalmasına ve vücudun estetik olarak bozulmasına neden olduğunu belirten uzmanlar, “Yalancı kamburluk” denilen durumun ortaya çıktığına dikkat çekiyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Uzm. Dr. Abdullah Şarlak, oyun bağımlılığının ve uzun süreli elektronik cihazlar kullanmanın omurga sağlığını olumsuz etkilediğine dikkat çekti.
#Oyun Bağlılığı
Bel ağrısından korunmanın 10 altın kuralı
Günümüzde hemen hepimizin özellikle de masa başı çalışanların muzdarip olduğu bel ağrısı, fiziksel rahatsızlığın yanı sıra psikolojimizi de olumsuz etkiliyor. Fazla kilo, uzun saatler bilgisayar karşısında oturma gibi nedenler bel ağrısına yol açabiliyor.
#Bel Ağrısı
Ofisteki Ağrılardan Korunmanın Yolları
Eğer masa başında çalışıyorsanız, günlük hayatınızın en az 8 saati ofiste geçiyor demektir. Her ne kadar ofisler artık daha modern çizgilerle ve insan anatomisine uygun mobilyalarla döşenmeye çalışılıyorsa da, yine de ortam ev gibi rahat olmuyor. Bir de işiniz stresliyse, çalışırken ister istemez kasılıyorsanız ağrılara davetiye çıkartıyorsunuz demektir. Özellikle bel ve sırt ağrıları, ofis çalışanlarının en çok şikayet ettikleri ağrı tipleri.
#Ofis
"Kolay doğum için yürüyüş yapın" önerisi
- ERÜ Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Çoksevim: "Egzersiz sayesinde vücudun esnekliği ve dayanıklılığı artıyor. Bir anne adayı için ise en ideal egzersiz yürüyüştür. Yürüyüşler sayesinde anne doğumu daha rahat ve kolay gerçekleştirir" - "Bir annenin doğumda kullandığı güç, yaklaşık 1,5 ton civarında. Annelerimizi, uyguladıkları bu güçten dolayı bir dünya şampiyonu olarak adlandırabiliriz"
Ağrılarla yaşamak
En sık karşılaştığımız sağlık sorunlarının başında “ağrılar” geliyor. Ağrı çekmek ya da ağrılarla yaşamak kolay bir şey değil. Hemen herkesin yaşamının bir döneminde karşılaştığı bu tatsız duygunun hafif ya da şiddetli, keskin ya da yaygın, sürekli ya da gelip geçen kısacası farklı farklı tipleri var. Her ne şekilde olursa olsun ağrıya tahammül etmek zor. Doğru uygulama, ağrıya neden olan şeyi bulup onu ortadan kaldırmaya çalışmak. Bugün klinikte sıkça sözü geçen bazı ağrı nedenlerine değinmek istiyorum...
Egzersiz de diyet de tipine göre
Yıllardan beri ünlülere vücutlarını formda tutabilmeleri için reçeteler ve egzersiz öğütleri hazırlayan fitness gurusu Matt Roberts, ‘Yeni vücut’ başlıklı bir de kitap yayınladı. Yazara göre kadın vücudu belli başlı dört grupta toplanıyor: Kum saati, Elma, Armut ve Boru... Grupların her birinin egzersizleri de, beslenme düzeni de farklı.
Egzersize engel yok
Uzmanlar obezite, diyabet ve kalp rahatsızlığı olanların, menopoz sürecindekilerin ve 65 yaş üzerindeki kişilerin spordan uzak kalmamaları gerektiğini söylüyor. Egzersiz bu hastalıklardan mustarip olanların, menapozdakilerin ve ileri yaştakilerin hayat kalitesini yükseltiyor.
#Egzersiz
Her gördüğümüz egzersize kendimizi kaptırmayalım
Duvar pilatesi, evde aletli pilates ve tüm vücut, bacak, karın gibi bölgeler için çeşitli seviyeler içeren 30 günlük zorlu fitness görevi gibi spor uygulamaları son dönemde çok popüler oldu. Ama bu egzersizleri bilinçsizce yapmanın bazı zararları olabilir mi? Uzmanlara sorduk.
#Egzersiz