Gündemden mümkün olduğunca az hasar görmenin 5 yolu

Bugünlerde hemen hepimiz ruhsal olarak ayakta durmakta zorlanıyoruz. Bir yanda şehit cenazeleri, bir yanda kundaklanan binalar derken ruhsal direncimiz günden güne zayıf düşüyor. Peki, bu zorlu dönemlerde, en azından ruhumuzu hafifletmek, kafamızı boşaltmak için bireysel olarak yapabileceğimiz şeyler var mı? Psikiyatr Armağan Samancı’ya göre bu mümkün.

İpek İZCİ
11.09.2015 - 09:38 | Son Güncelleme :

Gündemden mümkün olduğunca az hasar görmenin 5 yoluKİNLENMEYİN

İnsanların hassas olduğu durum ve olaylara verdikleri tepkiler her şeye karşı kızgınlık haline dönebilir. Gündemin empoze ettiği huzursuzluktan korunmanın ilk yolu, öfke ve kızgınlığınızı genelleştirmemek olmalı. Siz duygu ve sevginizi kaybetmeyin. Kızgınlığın, kin ve nefretin problem çözmediğini, sadece artırdığını biliyoruz. Tepkiyi ve kızgınlığı çözümsel bir içerik ve dozda yaşayın, yıkıcı patlamalardan kaçının.

Gündemden mümkün olduğunca az hasar görmenin 5 yoluTAKİBİ AZALTIN

Şoke edici olaylara tepkinizi yaşarken günlük yaşamınızı sürdürmeniz mühim. Çok etkileniyorsanız, etkilenebileceğiniz görüntüleri izlemeyi azaltın. Duygusal konuları ve paylaşımları yaşamaya çalışmak sıkıntılarınızı dengeleyecektir.

Gündemden mümkün olduğunca az hasar görmenin 5 yolu

Gündemden mümkün olduğunca az hasar görmenin 5 yoluDÜŞÜNCELERİ FİLTRELEYİN

Gününüzü ve zihninizi tüm gün olayları düşünerek geçirmemeye bakın. Duygu ve düşüncelerinizi rahatlatan ve dengeleyen ortamlarda bulunmaya çalışın. Sıkıntıların arttığı anlarda güzel günler ve anılarla ilgili imajları zihninizde yaşamayı deneyin. Olaylar sizi çok etkiliyor hatta sağlığınızı bozuyorsa geçici bir süre olayları izlemeyi durdurun. Ruhsal sıkıntılarınız size ne zaman kendinizi durdurmanız gerektiğinin işaretini verecektir.

Gündemden mümkün olduğunca az hasar görmenin 5 yoluDOĞAYA SIĞININ

Sıkıntıların sizi hapsettiği anlarda, dikkatinizi doğaya verin. Akıllı telefonunuzdan uzaklaşmak da son derece faydalı olacaktır. Kendi başınıza ve sadece kendi başınıza kaldığınız ortamlar yaratın. Sadece yaşananları, kaygılarınızı, korkularınızı ve öfkelerinizi değil kendi içinizdeki iyiyi dinleyin.

Gündemden mümkün olduğunca az hasar görmenin 5 yolu

Gündemden mümkün olduğunca az hasar görmenin 5 yoluİYİLİĞE İNANIN

Olumsuz düşüncelerinizi olumlu alternatif düşünceler yaratarak dengelemeye çalışın. Aşırı duygularınızın düşünceye dönüşmesine ya da dönüştürülmesine engel olun. Her şeyin bir çözümü olduğu ve önemli olanın o çözümü bulmanız olduğunu unutmayın. Ruhsal girdaplardan iyiliğin cesaretiyle çıkabilirsiniz.



EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün