Egzersizi bırakırsan 12 hafta sonra eski halini alırsın

Güncelleme Tarihi:

Egzersizi bırakırsan 12 hafta sonra eski halini alırsın
OluÅŸturulma Tarihi: Ocak 18, 2003 00:00

Amerikalı aktör Laurence Fishburne'nin eski karısı, Amerika'nın fitness kraliçesi Hajna Moss Fishburne çocukluÄŸundan beri spor yapıyor. Atletizmle baÅŸlamış, jimnastik yapmış, profesyonel olarak dans etmiÅŸ ve sonunda fitness'da karar kılmış. 1991'de kurulan Reebok Ãœniversitesi'nde üst düzey eÄŸitmen olan Hajna Moss Fishburne Etiler Hillside'ın hocalarına eÄŸitim vermek için Türkiye'ye geldi.Sizce insanlar hayatı boyunca fitness mı yapmalı? -Yaparsa kárlı çıkar. Çünkü çok yararlı. Fit olunca bağışıklık sistemin güçleniyor. Hastalıklara karşı direniyorsun. Kendine güven geliyor. Daha dik yürüyorsun. Mutlu olduÄŸun zaman yaptığın iÅŸi en iyi yapıyorsun. Osteoporoz ve kalp hastalıklarına karşı güçleniyorsun. Günlük hareketlerini çok daha kolay yapabiliyorsun. Daha az yoruluyorsun. Amerika'da obezite çok yaygın. Ä°nsanlar fitness'a ne kadar önem veriyor? -Amerika'da çocuklar dışında herkes fitness yapıyor. Çocuklar ise bilgisayar oyunları ve abur cubur yüzünden obez oluyor. Parklarda fitness aletleri var. Ben Amerika'nın fakir bir bölgesinde Güney Bronx'da bir fitness salonu açtım. Dul kadınlar ve çocuklara bedava. DiÄŸer insanlar ise çok az para ödüyorlar. Bu tip salonlardan çok var. Vücudunuz eskiden daha kaslıymış. Yapınızı deÄŸiÅŸtirmek kolay mı? - Ne yediÄŸinizle çok alakalı. Ben vücut yarışmalarına hazırlanırken günde ağırlığımın yarısı kadar protein alıyordum. Mesele 50 kiloysam 250 gram protein almak zorundaydım. Bunun yanı sıra çok çok, sıfıra yakın karbonhirat tüketiyordum. Bu kasları arttırıyordu. Ve haftada yedi gün günde altı saat çalışıyordum. Esneklik, güç, jimnastik, ağırlık...Türk kadınları fitness yaparken kaslarının ÅŸiÅŸmesinden endiÅŸe ediyor... - Kadınlar asla bir erkek kadar ÅŸiÅŸemez. Çünkü onların testosteron hormonu yok. Sadece yaÄŸları yok olur, kasları ortaya çıkar.Spor yapmak için en uygun saat hangisidir? - Bu kiÅŸiden kiÅŸiye deÄŸiÅŸir. Fitness senin hayatına uyum saÄŸlamalıdır. Fitness yapmayı bırakan bir insanın vücudu ne zaman sarkar? - On iki hafta egzersiz yapmazsan spor yapmaya baÅŸlamadan önceki halini alırsın. EÄŸer egzersize tekrar baÅŸlamazsan günlük hayatta küçük egzersizler yaratmalısın. Merdivenle çıkmak, dans etmek, iÅŸe yürümek gibi. Yoga gibi sporlar fitness'ın yerini tutar mı? - Evet. Yoga vücudu içten sıkılaÅŸtırır ve bu dışarı yansır. HAJNA'DAN TAVSÄ°YELERBol su için. YeÅŸil sebze yiyin.Sos tüketmeyin. Tuz ve biber kullanmayın. Çok az karbonhidrat tüketin. Gün boyunca küçük öğünler halinde sık sık yiyin. Paydos saatinizden sonra hiçbir ÅŸey yemeyin. EÄŸer iÅŸiniz altıda bitiyorsa altı, yedide bitiyorsa yediden sonra hiçbir ÅŸey yemeyin. Amerikalılar bu yüzden çok kilo alıyor. Çünkü iÅŸ saatinden sonra hiç enerji harcamayıp, makarna ve pizza tüketiyorlar.EN YENÄ° SPORLAR Hajna Moss Fishburne Amerika'dan Türkiye'ye iki yeni spor getirdi. Etiler Alkent Hillside'da uygulanacak sporların genel özellikleri şöyle: Rep Reebok: Geleneksel ağırlık çalışmalarında kullanılan dumbell ve barbell'ları yeni akım CoreBoard (bir tür step tahtası) ile birleÅŸtiriyor. Sistemli bir kareografiye sahip tek periyodik dayanıklılık çalışması.Cardio Kickbox: Klasik kickbox derslerini fitness ortamına taşıyor. Kendini korumaya yönelik olan kickbox, karşılıklı teması içermeyen tekme-yumruk kombinasyonundan oluÅŸuyor ve DoÄŸu dövüş sanatları ile Batı boksunun tekniklerini birleÅŸtiriyor.Â
Haberle ilgili daha fazlası:

BAKMADAN GEÇME!