Genially test

Sabah kahvaltı yapıp evden çıkıyor ama saat daha öğleni bulmadan bir açlık bastırıyor ve etrafındakilere dünyayı dar etmeye başlıyor. Çoğu kişiye tanıdık gelen bu örnekteki başrol oyuncusu eğer sizseniz belli etmeden yazıyı okuyun. Sorun siparişi geç getirdiğine inandığınız garsonda değil, yeteri kadar protein içermeyen kahvaltı menünüzde olabilir.

Hürriyet Haber
01 Temmuz 2017 - 19:21:25

Sebzeli ve peynirli pancake

 

 

Yumurtanın tam bir tok tutma mucizesi olduğunu hepimiz biliyoruz. Diyetisyenlerin ilk önerdiği besin kaynağı olan yumurtayı tavada yumuşak peynir ve taze yeşilliklerle güzelce pişirip afiyetle yerseniz gün içinde daha tok ve sakin hissedersiniz.

Genially test

Tam buğday ekmeği ile yapılmış sandviç

Sandviçler genelde ara geçişlerde ve anlık açlık krizlerini bastırmak için önerilir. Ne var ki tam buğday ekmeğinin doyurucu etkisini peynir, marul, domates ve füme hindi eti ile taçlandırdığınız bir sandviç daha büyük çaptaki sabah krizlerinizi ertelemekte fazlasıyla yardımcı olabilir.

Genially test

Tahıllı gevrek ve süt

Bir kâse gevreği süt ile karıştırarak hem hafif hem de doyurucu bir kahvaltı yapabilirsiniz. Sütteki protein ile tahıldaki liflerin kaynaşmasından ortaya çıkan tokluk hissi sizi gün boyu idare edecektir.

Genially test

Yulaf ezmesi

Süt ile karıştırabileceğiniz yulaf, size bol proteinin getireceği tokluk kapılarını sonuna kadar açacaktır. Bu kahvaltıdaki tek sorun lezzet bakımından biraz zayıf kalması olabilir. Çözümü de çok eğlenceli ve basit. Taze çilek, fındık ya da badem gibi eklemelerle fazla kilo almayı da engellemiş olacaksınız.

Genially test

Taze meyveler ve yoğurt

Piyasada birçok meyveli yoğurt seçeneği bizleri bekliyor ve fakat sağlık açısından ambalajlı ürünler şüphe uyandırmıyor değil. Mevsimi gelmiş taze meyveleri karıştırarak yapacağınız salatanın üzerine 1-2 kaşık ev yoğurdu koyarak hem protein açısından doyurucu bir kahvaltı yapmış, hem de gün içindeki enerjinizi yükseltmiş olursunuz.

Yayınlanma Tarihi : 21 Haziran 2017 - 18:20:00
Etiketler: test , içerik , deneme


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün