Hep şampuan reklamlarındaki kadınların saçlarına özendiniz ancak hangi ürünü kullanırsanız kullanın o seviyeye erişemediniz değil mi? Bunun sebebi doğru şeyleri yemiyor olmanız da olabilir. Belli vitaminleri ve mineralleri almadığınızda, ne sürerseniz sürün, gür, ışıltılı saçlara kavuşamazsınız. Peki bu vitamin ve mineralleri kolayca alabileceğiniz yiyecekler neler? İşte cevabı... Diğer kuruyemişlere kıyasla badem E vitamini açısından çok zengindir. E vitamini de saçınızın hem daha gür hem de daha canlı olmasını sağlar. Bademin içindeki protein ve sağlıklı yağlar da saçınızı güçlendirir. Günde bir avuç badem saçlarınızda mucize sonuçlar yaratacaktır. Her derde deva tarçının saçlarınıza da iyi geldiğini biliyor muydunuz? Yapısındaki maddeler kan dolaşımını hızlandırarak, saç köklerinize daha fazla oksijen ve besin taşınmasını sağlar. Özellikle kış aylarında vücut ısınıza yapacağı katkıyı da göz ardı etmeyin. Yumurta protein, sağlıklı yağlar, demir ve biotin deposudur. Bu maddelerin tamamı da saçlarınızın sağlığı için hayati önem taşır. Ancak muhakkak sarısını da yemelisiniz. Günde iki yumurta ile hem bedeninizin hem de saçlarınızın daha güçlü ve sağlıklı olduğunu fark edeceksiniz. Protein vücudumuzdaki büyümenin temel taşıdır; buna saçlarımız da dâhil. Protein deposu yoğurdun içindeki B5 vitamini (bir diğer deyişle pantotenik asit) saçlarınızın incelmesini ve dökülmesini önler. Birçok saç ürününün etiketine baktığınızda içindekiler listesinde bu maddeyi de göreceksiniz. Birçok şampuanın içinde özlerini bulabileceğiniz guava meyvesi, tam bir C vitamini deposudur. Bir fincanında yaklaşık 400 miligram C vitamini bulunur. Bu da günlük gerekli seviyenin 4 katından fazladır. Beyaz et muhteşem bir protein kaynağıdır. Buna ek olarak kırmızı et de dev bir demir deposudur. Vücudunuzda demir seviyesi düştüğünde saçlarınızda dökülme başlar. O nedenle et saç sağlığı için büyük önem taşır. Hamile kadınlar için de önerilen folik asit, saçınızın dolgunluğu ve sağlığı için kilit önemdedir. Mercimek folik asidin yanı sıra demir, çinko ve biotin kaynağıdır. Çinko gıdalardan alınması zor minerallerdendir ancak istiridye, çok küçük miktarında bile çok büyük oranda çinkoya sahip bir yiyecek. Çinko yeni saç hücrelerinin üretilmesi için hayati önem taşır. Hatta aşırı saç dökülmesinden mustaripseniz vücudunuzda çinko eksikliği olduğundan şüphelenebilirsiniz. Balık eti sağlıklı yağlar açısından çok zengindir. Özellikle omega-3 yağ asitleri denince akla ilk somon gelir. Saçınızın doğal parlaklığı için somon çok önemlidir. Üstelik ciddi bir protein kaynağı olduğunu da unutmayın. İster çiğ yiyin, ister pişirdikten sonra... Ancak şunu unutmayın ıspanak A vitamini, demir, betakaroten, B9 ve C vitamini açısından çok zengin bir sebze. Üstelik bu saydıklarımızın her biri de saç sağlığınız için büyük önem taşıyor. Son yıllarda da ülkemizde de hızla yaygınlaşan tatlı patatese turuncu rengini veren betakaroten, saçınızın kurumasını ve cansızlaşmasını önler. Betakaroteni bulabileceğiniz diğer kaynaklar ise havuç, dolmalık biber ve balkabağıdır.