Kilo vermeye çalışırken yaptığınız 4 hata

Kilo vermek çok zorlu bir süreçtir. Bu nedenle biz de bu kararı alırken bir dizi yanlış yapmaktan kendimizi alamıyoruz. Oysa aşağıdaki hataları yapmasak belki de zayıf biri olmak hayal değildir.

Kaynak: Doğan Burda
22.09.2017 - 10:10 | Son Güncelleme:
1 / 4
Hata 1: Pazartesi günü diyete başlamak.Next

Hata 1: Pazartesi günü diyete başlamak.

Rejimlere ve yeni kararlara nedense haftanın ya da ayın başında başlama eğilimindeyiz. Oysa bu alınacak en son kararlardan biri. Kendinize böyle tarihler koymak yerine neden kilo aldığınızı saptamanız çok daha doğru bir adım olacaktır. Örneğin geceleri mi yemek yiyorsunuz, az mı hareket ediyorsunuz ya da tatlıya mı düşkünsünüz gibi soruların cevaplarını kendinize vermelisiniz. Daha sonra yapmanız gereken şey ise rejimin ilk başındaki 3-5 gün arasında kendinize bir gıda günlüğü tutmaktır. Ne yediğinizi tuttuğunuzda nerede fazla kaçırdığınızı, nelerde kendinizi tutamadığınızı daha net görürsünüz. Böylece onlar üzerine çalışır ve sıkıntılı noktaları değiştirmeye başlarsınız. Ayrıca hareketinizi ölçmek için adım sayar gibi uygulamalar idealdir. Bu gibi etkinlik ölçer uygulamalarla gün içerisinde ne kadar hareketli olduğunuzu anlayabilirsiniz.

En Yeni Kelebek Galeriler