Devamlı yorgun hissetmenizin 6 sürpriz nedeni

Sağlıklı beslenme, vücudunuzu canlandıracak iyi bir egzersiz ve yeterli uyku her zaman iyi hissettirir. Tüm bunları vücudunuza yetecek miktarda yaptığınızı düşünüyor ve hâlâ kendinizi yorgun hissediyorsanız, altında yatan tahmin etmediğiniz bazı şeyler olabilir. İşte devamlı yorgun hissetmenizin 6 sürpriz nedeni...

Kaynak: Doğan Burda
01.11.2017 - 11:12 | Son Güncelleme:
1 / 6
Yetersiz proteinNext

Yetersiz protein

Gerekli protein miktarı cinsiyete, kiloya ve günlük yapılan aktivite seviyesine göre değişir. 150 kilo olan bir yetişkinin, günlük tüketmesi gereken protein miktarı 53 gramdır. Yetersiz protein alımında yorgunluk hissi boy gösterir. ABD’de yapılan araştırmalarda, insanların yüzde 62’sinin yeterli protein tükettiğini söylediği ancak yalnızca yüzde 17’sinin ne kadar proteine ihtiyaç duyduklarını bildiği ortaya çıkmıştır. Ayrıca, 40 yaşından itibaren kas kütlesi her 10 yılda yüzde 8 oranında azalır. Azalan kas kütlesi ile birlikte güç kaybedilir. Dolayısıyla aktiviteler için daha az enerjik hissedersiniz. Gerekli protein miktarını tükettiğinizde ise bu yorgunluk hissini ortadan kaldırabilirsiniz. Eğer vücudunuz için tüketilmesi gereken protein miktarınızı bilmiyorsanız doktora danışabilir, doktorunuzla bir program hazırlayabilirsiniz.

En Yeni Kelebek Galeriler