Fast food yiyecekler obeze yol açıyor

Yüksek kalorili ve fast food yiyecekler çocuklara çok çekici gelir. Yapılan reklamlar da bu çekiciliÄŸi artırır. Oysa bu yiyeceklerden çok yiyen bir çocuÄŸu bekleyen riskler büyüktür. En büyük risk ise ileride diyabet ve kalp hastalıklarına neden olabilecek, uyku bozukluÄŸu yaratan obezitedir.Süper marketlerde satılan bazı tip hazır yiyecekler, besin deÄŸeri açısından ev yemeÄŸinden pek farklı olmasa da, bazıları besin deÄŸeri açısından oldukça zararlıdır ve çocuklarda önemli problemlere yol açabilir. Bu yiyeceklerden çok yiyen bir çocuÄŸu bekleyen en büyük risk obezitedir. Obezite, yetersiz fiziksel aktivite ve genetik gibi birçok faktör sonucu ortaya çıkabilse de, anahtar faktör çok fazla ÅŸekerli ve yaÄŸlı yiyecek tüketilmesidir. EÄŸer vücudun harcayacağından daha çok enerji alınıyorsa, arta kalan, vücutta depolanır. Çocuklar için bu durumdan kaçınmanın en iyi yolu fiziksel aktivite ve çok yememektir. Sosyal problemler yaÅŸarlar Obez çocuklar hayat boyu sürebilecek diyabet ve kalp hastalıkları gibi riskler altındadır. Ancak her fast food tüketen çocuÄŸun da obez olacağı gibi bir kaide yoktur. Obezitenin uyku bozukluÄŸu ve psikolojik problemler gibi baÅŸka etkileri de vardır. Günümüzde obeziteye negatif bir bakış açısı vardır ve obez bir çocuk kendine daha az güvenli olabilir ve arkadaÅŸ bulamama gibi sosyal problemler yaÅŸayabilir. ÇocuÄŸunuz normal kiloda da olsa, çok fazla fast food yada yüksek kalorili yiyecek yemesi onun dengeli bir ÅŸekilde dağılmış vitamin, mineral, antioksidan gibi gerekli besinleri içeren bir beslenme düzeninin olmasını engelleyebilir.BaÅŸka bir endiÅŸe de tuzdur. Yüksek kalorili ve fast food yiyecekler büyük miktar tuz içerir ve aşırı tuz tüketimi yüksek kan basıncı ve kalp hastalıkları için risk oluÅŸturur. Özellikle çocukların tuza yetiÅŸkinlerden daha az ihtiyacı vardır.Ona iyi bir örnek olunÇocuÄŸunuzun ev yemeÄŸinin zevkini keÅŸfetmesine yardımcı olun. ÇocuÄŸunuzun günde 4-5 porsiyon meyve ya da sebze tüketmesi için elinizden gelenin en iyisini yapın. Öğün aralarında abur cubura özendirmeyin. Ne aldığınıza dikkat edin. Eve alışveriÅŸ yaparken aldıklarınıza dikkat edin ve mutlaka içeriklerini okuyun. Çocuklar için üretilen her gıdanın da saÄŸlıklı olması gerektiÄŸini düşünmeyin. Kendiniz iyi bir örnek olun. ÇocuÄŸunuz sizi model olarak alacağından, kendiniz yemek alışkanlıklarınıza dikkat edebilirsiniz.Aile olarak bazı yemeklerinizi beraber yemeye özen gösterin. ÇocuÄŸunuzun TV izleme alışkanlığına dikkat edin. ÇocuÄŸunuz TV önünde çok fazla vakit geçiriyorsa, bu tip gıdalara ilgisi yüksek olacaktır.Bazen sert sınırlar da ilgiyi artırırSaÄŸlıklı besinlerden sonra, özel günlerde ve kontrol edilebilir miktarlarda izin verebilirsiniz.Â