Evde hafta sonu SPA’ları

Düzensiz beslenme, stres, yorgunluk derken vücudunuz ve cildinize neler yaptığınızın farkında mısınız? O halde bir hafta sonunu ev spa’sına ayırın. Hem özel hissedin hem de yenilenin.

Hürriyet Haber
05 Nisan 2004 - 00:41:10

Yoğun iş hayatının arasında, öğlenleri de dışarıda olduğumuz için çok sağlıklı beslenmeniz de pek mümkün olmuyor. İşte böyle zamanlarda yapmamız gereken tek şey vücudunuzu zararlı maddelerden arındırmak. Bunun için ilk adımımız taze ve sağlıklı yemekler yiyerek vücudunuzun bozulan dengesini yerine getirmek olacak. Zayıflamak uğruna yapılan sağlıksız diyetler de aslında çok zararlı. Taze meyve, her çeşit sebze ve taze meyve sularını bol bol tüketmek bağırsaklarınızın çok iyi bir şekilde çalışmasını sağlayacak. Vücuttaki kirli maddeleri atıp, bağırsakları en iyi şekilde çalıştırmaya yarayan en güzel yiyecek fındık. Bu hafta sonu bol bol fındık yiyin ve kendinizi tazelenmiş hissedin.

Bu hafta kendiniz için bir iyilik yapın. Hem vücudunuzu hem de kafanızı size zarar veren ve yoran her şeyden temizleyin. Ev içinde zaman geçirerek ve kendinize vakit ayırarak kafanızı boşaltabilirsiniz. Örneğin meditasyon yapıp kendinizi rahatlatabilirsiniz ya da ev içinde uğraşacağınız çeşitli işler bulabilirsiniz. Gardırobunuzu yeniden düzenleyebilirsiniz, bulaşıkları yıkayabilirsiniz, çiçek yetiştirebilirsiniz ve her zaman ertelediğiniz işleri yapabilirsiniz. Böylece hem üzerinizden büyük bir yük kalkacak hem de kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz. Pozitif düşünmek de rahatlığı beraberinde getirir.

Banyo sefası önemli

Temizlik işlemini tamamladıktan sonra relax moduna geçebilirsiniz. Buna öncelikle doğru yeme metoduyla rahatlayarak başlayabilirsiniz. Küçük küçük sık aralıklarla yemek yeme alışkanlığını edinmek bildiğiniz gibi en doğru olanı. Yemek yerken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ise yemek aralarında su içmemek ve ağza alınan lokmanın iyice çiğnenmeden yutulmaması. Sindirimi kolay, vücudu rahatsız etmeyecek, yorgunluk hissi veremeyecek yiyecekler tercih edilmeli. Seçtiğimiz ürünlerin hangi vitaminleri içerdiği de çok önemli. Özellikle B6, B12 ve magnezyum gibi vitaminler beynin daha aktif bir şekilde çalışmasına neden oluyor. Bu vitaminlerin yoğun olarak bulunduğu ürünler ise balık, tavuk, fındık, muz, kepek ekmeği ve yeşil sebzeler. Öte yandan kahve içme alışkanlığımız varsa bunu mümkün olduğu kadar en aza indirgemeye çalışmalıyız. İçinde barındırdığı kafein maddesi, başağrısı, huzursuzluk gibi psikolojik sorunlara sebebiyet verir. Alternatif olarak meyveli çaylara yönelebilirsiniz.

Sıkıntılardan uzaklaşmayı sağlayan evin en etkin bölümü banyodur. Küveti doldurun ve banyo esanslarıyla köpürtün. Küvete damlatacağınız 5 ya da 6 damla yağ cildinize de çok iyi gelecektir. Su ne çok sıcak, ne de çok soğuk olmalı. Yoksa suya damlattığınız yağlar vücut için etkisini yitirir. Su içinde kalma süreniz ise 20 dakikayı geçmemeli. Rahatlamak için ise ananas, bergamot, greyfurt, limon ve portakal aromalarından yararlanabilirsiniz. Derin bir uyku için papatya, gül ve nane yaprağı aromalarından faydalanabilirsiniz.

Enerji depolayın

Yoğun çalışma temposunun arasında pilinizin, enerjinizin bittiğini sık sık hissediyorsanız, temizlenme işleminin ardından kaybettiğiniz enerjinizi kazanmak için enerji spa’sı bölümüne başlayabilirsiniz. Yararlı karbonhidratlardan oluşan bir öğün yiyip, iki saat dinlenme süresinden sonra yapılan egzersiz, sağlıklı ve enerji dolu bir yaşama başlangıcın ilk adımını oluşturur. Ayrıca vücudumuza aldığımız vitaminler de çok önemli. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminlerin başında magnezyum gelir. Kırmızı et, balık, yeşil sebzeler ve kepek ekmeği, vücudun B vitamini ve demir ihtiyacını karşılar.

Daha fazla egzersiz

En son ne zaman egzersiz yaptınız ya da yürüyüşe çıktınız? Hep ertelediğiniz spor salonuna gitmek fikrini bir kenara bırakın ve işi pratiğe dökün. Bize sorarsanız, aerobik oldukça etkili bir yöntem. Hormonları dengelemesi, terledikçe vücuttan toksin atılması, kan dolaşımını hızlandırması ilk etapta akla gelen bir iki özellik. Dans etmek, yürüyüşe çıkmak, voleybol, basketbol oynamak bu liste bu şekilde uzar gider. Önemli olan severek yapacağımız spor dalını bulmanız ve bunu alışkanlık haline getirmeniz.

Hafta sonu detoksu

Sadece bir hafta sonunuzu kendinize ayırarak yenilenebilirsiniz. Size önereceğimiz yemek programlarıyla detoks yapacak, egzersiz programlarıyla zindelik kazanacak ve evde hazırlanıp, uygulanabilecek maskelerle güzelleşeceksiniz. Daha fazla detayı Elele Dergisi’nin Nisan sayısında bulabilirsiniz.


Ev yapımı maskeler

Hassas ciltler için

2 çay kaşığı kekik, 2 çay kaşığı krema (kıvamlı)
Kekiği kaynatıp çıkarılan konsantre suyu kremayla karıştırın. Göz bölgesi hariç tutulmak üzere yüze ve boyna uygulayın.

Temizleme maskesi:

2 çay kaşığı un, 1 çay kaşığı su, 1 çay kaşığı bal.
Tüm malzemeleri karıştırıp, yüzünüze ve boynunuza uygulayın. 7-8 dakika bekledikten sonra ılık suyla cildinizi temizleyin.

Yoğurt maskesi:

Sabahları kahvaltıda kullandığımız mısır gevreklerinden iki kaşık ve 2 kaşık yoğurt.
Bu karışımı yüze uyguladığınızda, ardından bol su ile duruladığınızda daha sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olduğunuzu göreceksiniz.

Avokado maskesi:

Avokado’yu tahta kaşıkla ezip yüze ve boyna parmaklarınızla yedirin. 10 dakika bekledikten sonra ılık suyla çıkarın. Bu karışım cildinizin E vitamini ihtiyacını giderecek.

Nemlendirici maske:

1 yumurta, 1 çay kaşığı un ve 1 sıvı yağ.

Yumurtayı çırpıp yağ ve unla karıştırın. 15 dakika kadar yüzde beklettikten sonra nemli yüzünüzü temizleyin.

Vücut maskesi:

1 bardak bal, 1/2 bardak susam ve nane.

Bu karışımı vücudunuza uyguladıktan 15 dakika sonra ılık suyla duş olun.

Billabong, ‘Kendin gibi ol!’

Hem enerjik, rengarenk ve sportif olmak, hem de seksi olmak mümkün mü? Billabong, her zaman cıvıl cıvıl olmayı ilke edinmiş bir marka. Yine de 2004 yaz koleksiyonunda da sloganını değiştirmiyor.

Cıvıl cıvıl da olsan, seksi de olsan, sportif de olsan önce ‘Kendin gibi ol!’ Billabong koleksiyonu, bu yaz plaj şıklığı, su sporları, yaz akşamları gibi seçeneklerle sunuluyor.

Tel: (212) 352 52 32

ÜRÜN MARKET

Zamanı geri çevirin


Matis, ‘Time Reverse’le zamanı kendi lehinize çevirmek elinizde. Ürün, 30 günlük bir kullanım sonunda botoks benzeri bir etki göstererek çizgi ve kırışıklıklar üzerinde gözle görülür bir etki sağlıyor. Ayrıca özellikle alın ve göz çevresindeki çizgiler azalıyor ve F vitamini yüzeysel ciltteki kuruluğa karşı savaşıyor.

Dudağınızı keşfedin

Nivea Beauté, ‘True Intensity Ru’la dudaklarda canlı ve pürüzsüz bir görünüm sağlıyor. Ateşli kırmızılardan romantik pembelere kadar tam 18 renk seçeneğine sahip ruj serisi, bileşimindeki özel renk pigmentleri sayesinde dudaklarda hem pürüzsüz bir renklendirme sağlıyor hem de E vitaminiyle dudakların nem dengesini koruyor.

Yayınlanma Tarihi : 05 Nisan 2004 - 00:41:10
Etiketler:


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün