Eski bilgelere göre mutluluğun reçetesi

Hürriyet Haber
03.03.2005 - 00:00 | Son Güncelleme :

Son günlerde yoğun bir mutluluk tartışması yaşıyoruz. Türk toplumunun mutlu bir toplum olduğuna kimseler inanmıyor! Doğrudur, biz ‘kaygı yükü fazla’ ve ‘kaygılarını yoğun yaşayan’ bir ulusuz.Geçmişi hatırlayınca da, geleceği düşününce de endişeler, korkular sarıveriyor ruhumuzu ve bedenimizi. Ama Ernie E. Zelinski, eski bilgelerin söylediklerinden yararlanarak bir mutluluk reçetesi oluşturmuş...MUTU olmayı bir türlü beceremiyoruz. herhangi bir sorun karşısında endişe, gelecek korkusu ve yalnızlık kuşatıveriyor çevremizi. Sevinçte, çoşkuda, umutda oldukça kıskanç; kederde ve göz yaşında bizi cömert yapan bir genetik yapımız var! Ama Ernie E. Zelinski, bilge kişilerin çağlar boyunca söylediklerinden yararlanıp ‘mutluluğun reçetesi’ni oluşturmuş. Müthiş bir reçete bu. Ya bir kenara not alınmalı ya da kesilip saklanmalı. Mümkünse eşe dosta, sevgiliye, arkadaşa fakslanmalı, e-postalar, cep mesajlar ile yollanmalı...İŞTE İLAÇLARINIZ- Doyum sağlayacak kadar bir amaç - Geçinebilecek kadar bir iş - Temel ihtiyaçlara yetecek kadar zenginlik- İş ve eğlenceyi dengeleyecek kadar sağlıklı bir akıl- Birçok insanı beğenecek, bunlardan birazını da sevecek kadar şefkat - Kendini sevecek kadar özsaygı- Muhtaç olanlara verecek kadar iyilik duygusu- Zorluklarla yüzyüze gelecek kadar cesaret- Sorunları çözecek kadar yaratıcılık- Her an gülecek kadar mizah duygusu - İyi bir yarını bekleyecek kadar umut- Hayatı bütün değerleri ile yaşayacak kadar bir sağlık- Sahip oldukların için şükran duygusu Siz hangisini beğendiniz bilmiyorum ama, benim favorim reçetedeki son ilaçtır: ‘Sahip olduğunuz şeylere şükran duymak’ her eczanede bulabileceğiniz ucuz ve etkili çok eski ve etkili bir mutluluk molekülüdür. Sahip olduğunuz her şeyi kaybettiğinizi, sonra da bulduğunuzu düşünün. Nasıl da mutlu olurdunuz. Sahip olduğunuz şeylerin, sağlığınızın, eşinizin, çocuklarınızın, arkadaş ve dostalarınızın değerini bilmek... Kendinize bilginizi, yeteneklerinizi ve kendinizi sevme fırsatını vermek... Mutluluğun peşine düşmek yerine, biraz da onun sizi bulmasını beklemek, kısacası bulduğunuz ve olduğunuzla yetinmek bu ilacın en önemli faydalarıdır. Reçetenin etkinliği arttırmanın diğer yollarını ise Mark Twain yazmış: ‘Palamarı fırlatıp at. Güvenli limanlardan uzaklaş. Bırak alizeler yelkenleri şişirsin. Araştır, düşle ve keşfet.’ Sahip olduklarınıza şükran duydukça keşfetme yeteneğinizin daha da artacağından kuşku duymayın. BESİN DESTEKLERİNİ NEDEN ALIYORUZ Besin desteklerinde herkesin beklentisi farklı. İşte bazı beklenti alanları ve kullanılan ürünler:Sağlığı geliştirmek ve güçlendirmek: Multivitaminler, Coenzim Q10, arı sütü...Bağışıklık sistemine destek olmak: Echinacea, çinko, N-acetyl sistein...Antioksidan kapasite için: Selenyum, çinko, E vitamini, C vitamini...Eklem ağrılarını azaltmak: Glukozamin ve kondroitin sülfat...Saç kaybını önlemek: Tıbbi küf (Vigra), sistein, B6 vitamini karışımıCilt kırışıklıklarını geciktirmek: Alpha lipoic acid, coenzim Q10...Cinsel güç için: Ginseng, Avena sativa, Arginin, ginkgo bilobaUyku kaybı sorununu çözmek: Melatonin, valerianlar, passion flowerKansere karşı güçlenmek: Selenyum, C ve E vitaminleri, folik asitBellek kaybını azaltmak: Ginkgo biloba, SAM’e, Huperzin, fosfotidil serin(Bu sorunlar ve çözüm/destek için kullanımı önerilen besin destekleri, sadece bilgi için verilmiştir.Belirtilen besin destekleri ile ilgili doğru bilgilenme için doktorunuzla görüşmelisiniz.)Yaşam seçimleriniz ve taşıdığı riskler1 Baklava, dondurma, pasta gibi tatlıları haftada üç veya daha sık yer misiniz?2 Gözleme, börek, çörek gibi yiyecekleri haftada üç veya daha fazla yer misiniz?3 Patates kızartması, kraker gibi şeker ve yağ eklenmiş hazır kahvaltı gevreklerini haftada üç defadan fazla yer misiniz?4 Makarna, mısır, pirinç veya patatesli yemekleri haftada ikiden fazla yer misiniz?5 Sosisli sandviç, sucuk, salam, pastırma gibi yağlı ve hayvansal ürünleri haftada iki defadan fazla yer misiniz?6 Fast-food gıdaları haftada iki defadan fazla yer misiniz?7 Diyet içeceklerini mi tercih edersiniz?8 Her gün 1 su bardağından fazla meyve suyu veya konsantresi içer misiniz?9 Her hafta üç defadan fazla bira veya sert bir içki (viski, rakı, votka) içer misiniz?10 Her hafta toplam 4 kadehten fazla şarap içer misiniz?11 Düzenli egzersizden kaçıyor musunuz?12 Yürümekten, merdiven çıkmaktan, ev işi yapmaktan, çocuklarla oynamaktan ve benzer aktivitelerden kaçınan birisi misiniz?13 Dengesiz ve özensiz beslenmeniz uzun zamandır sürüyor mu?14 Sizde veya birinci dereceden akrabanızda kalp, yüksek kan basıncı, yetişkin tipi diyabet veya şişmanlık var mı? DEĞERLENDİRMEEğer yukardaki sorulardan 3 veya daha fazlasına ‘evet’ cevabı verdiyseniz, insülin direnci gelişmesi ve metabolik sendroma yakalanma açısından riskli birisiniz. 5 veya daha fazla ‘evet’ yanıtı verdiyseniz Sendrom X gelişmesi riskini azaltmak için hemen doktorunuzla görüşmenizi öneriyoruz.METABOLİK SENDROM NEDİRMetabolik sendrom, orta yaş ve sonrasında, genetik zeminin mevcudiyetinde, yanlış dengesiz ve aşırı kalori tüketimine dayalı bir beslenmenin hareket aktivite azlığı ile birleşmesi sonucu oluşan ciddi bir sağlık sorunudur. Karın çevresinde yağ birikimi, trigliserid ve kan şekerinde artma, faydalı (HDL) kolesterolde azalma ile karakterize bu önemli sağlık sorununu ciddiye almalısınız. Bu konulara çok dikkat edin: Karın çevresinde yağ birikimi ve kolay kilo alma Hipertansiyona ve şeker hastalığına daha kolay yakalanma olasılığı Koroner kalp hastalığı ve inme gibi sorunlara ilişkin riskte, belirgin artış Ürik asit yüksekliğiKaraciğerde yağlanma olasılığının artmasıDaha hızlı yaşlanma

Etiketler:

EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün