« Hürriyet.com.tr

En faydalı hormon böyle aktif oluyor

Kilo kontrolünden ruhsal durumu etkilemeye hatta depresyonun etkilerini azaltmaya kadar çok önemli görevleri var.

Hürriyet Haber
X

Belli saatlerde ve belli koşullarda harekete geçiyor. Mesela gece ışıklı ortamda uyumak ya da geç uyumak seviyesini düşürüyor. İç hastalıkları ve beslenme uzmanı Dr. Ayça Kaya melatonin ve kortizol hormonlarının hangi koşullarda aktif olduğunu hurriyet.com.tr'ye anlattı:

 

GECE 02:00'DE TAVAN YAPIYOR


/images/100/0x0/564207a8f018fb2f2cd46111Bizim vücudumuzda bazı hormonal dengelerimiz var. Özellikle uyku ve uyanıklık sırasında salgılanan hormonlarımız var. Mesela melotonin hormonumuz var. Bu gece saat 21:30 gibi salgılanmaya başlıyor ve gece 02:00-03:00 gibi tavan yapıyor. Sabaha doğru da bu hormonun seviyesi azalıyor.

 

EN ÇOK ETKİLEYEN IŞIK ETKİLİYOR

 

Bu hormon vücudun yeniden yapılanmasını sağlıyor ve en çok etkilendiği şey de ışık. Işıklı bir ortamda uyunduğu zaman hormonun seviyesi düşüyor. Bir de kortizon dediğimiz vücudun strese karşı dayanıklılık hormonu var. Bu da sabahleyin 06:00-07:00 gibi salgılanmaya başlıyor ve öğleden sonra gittikçe azalıyor. Akşam 20:00'den sonra ritmi düşmeye başlıyor.

 

GEÇ UYUYANLARDA YAĞLANMA YAPIYOR


Eğer gece uyumazsanız, geç saatte uyursanız bu melotonin hormonu yeteri kadar salgılanmıyor ve kortizon salgılanması olduğu için bu kişide yağlanma yapıyor. O açıdan gece 00:00'dan sonra, bölünmemiş, karanlıkta bir uyku metabolizmanın kendini onarması için gerekli en önemli durum.

 

Depresyona iyi geliyor

 

Kaynak:

GezginGezgin
Dünyadaki 197 ülkenin tamamına ayak bastı
Seyahat HaberiSeyahat Haberi
36 saatte Şanghay
GezginGezgin
Noel Baba, Anadolu’nun selamını getirdim
Seyahat HaberiSeyahat Haberi
Haftanın kaçırılmaması gereken seyahat ve gezi fırsatları
Seyahat HaberiSeyahat Haberi
Avrupa’nın gece hayatı en iyi 10 şehri