ERZİNCAN HABERLERİ

MERKEZ HABERLERİ

Dr. Turan'dan Ramazan uyarısı

DHA
26.05.2017 - 12:24 Son Güncelleme :
DHA

Coşkun MENEK / ERZİNCAN, (DHA) – Erzincan Halk Sağlığı Müdürü Dr. Mesut Turan, Ramazan ayında oruç tutarken nelere dikkat edilmesi gerektiği konusunda uyarılarda bulundu.
    Halk Sağlığı Müdürü Dr. Mesut Turan, Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmenin önemine işaret etti. Turan "Ramazanın yemek kültürü açısından en bilinen özelliği iftar sofralarındaki çeşitlilik ve bolluktur. Yapılan en büyük hatalardan birisi çok hızlı bir şekilde, çok yüksek miktarda besin tüketmektir. Bu nedenle oruç su veya hurma ile açıldıktan sonra çorba, salata gibi hafif yiyeceklerle devam edilmeli ve 5-10 dakika ara verilmelidir. Ramazan ayında yemeklerin pişirme yöntemleri de çok önemlidir. Özellikle ızgara, haşlama ve fırında yapılan yemekler tercih edilmeli, kavrulmuş, tütsülenmiş ve kızartılmış besinlerden uzak durulmalıdır. Özel durumu, sağlık problemleri olanlar hariç her gün 30 dakika yürüyüş yapılmalıdır. Bu da iftardan sonra kısa mesafeli yürüyüşler şeklinde olabilir. Ramazan boyunca günlük 2-2,5 litre su tüketimin altına düşülmemeli, iftardan sahura kadar en az 8-10 bardak su tüketilmelidir. Bununla birlikte enerji verirken sıvı ihtiyacını da karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve suları, soda, sebze suları vs. içmeye özen gösterilmelidir. Yemekten 1-2 saat sonra meyve veya tatlı yenilmeli. Aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine; sütlü tatlılar, özellikle mevsim meyvelerinden yapılan meyve tatlıları ya da dondurma daha hafif ve sağlıklı bir seçim olabilir"diye konuştu.

FOTOĞRAFLI
 

Etiketler:

Yasal Bilgilendirme

Hurriyet.com.tr’nin Merkez haberleri bölümünde, DHA’nın abonelerine gönderdiği Merkez haberleri otomatik olarak derlenmektedir. hurriyet.com.tr editörleri otomatik akış içinde Dr. Turan'dan Ramazan uyarısı haberine editoryal müdahalede bulunmamıştır. Haber içeriklerinden hukuken ilgili ajanslar sorumludur.

ERZİNCAN NAMAZ VAKİTLERİ
23 Kasım 2017, Perşembe
  • İmsak
    05:24
  • Guneş
    07:08
  • Öğle
    12:19
  • İkindi
    14:53
  • Akşam
    17:09
  • Yatsı
    18:41
Diğer iller için Namaz Vakitleri »
ERZİNCAN NÖBETÇİ ECZANELER
Sorunapp.com'un katkılarıyla
  • Çağla Eczanesi

    Merkez
Sayfa Başı