Doğru beslenme yaşlılığı yavaşlatır

Hürriyet Haber
07 Ekim 2003 - 00:01:00

Pek çok bilimsel araştırma, doğru, yeterli ve dengeli beslenmenin yaşlanma hızını etkileyen en önemli faktör olduğunu ortaya koymuştur. Doğru seçilmiş yiyecekler sizi kalp ve damar hastalığı, kanser, hipertansiyon, şeker hastalığı, şişmanlık gibi yaşlandırıcı pek çok sağlık sorunundan uzakta tutar.İyi planlanmış bir diyet vücudunuzun yaşlılığa direnme mekanizmalarını kontrol eden gençlik moleküllerini daha çok üretmesine destek olabilir. Daha güçlü kemikler, kaslar, daha etkin bir bağışıklık sistemi, daha yüksek bir enerji düzeyi öncelikle doğru, dengeli ve yeterli beslenmekle sağlanabilir. Böyle bir beslenme tarzı hücrelerinizin kendilerini daha çok yenileyebilmelerine, dokularınızın daha kolay tamirine, organlarınızın daha yüksek verimine olanak sağlar. Doğru ve dengeli beslenme bedeninize gereğinden fazla toksin ve atık madde yüklenmesini engeller. Hatta bazı besinler vücudunuzun birikmiş toksin ve atıklardan daha etkin kurtulmasına yardımcı bile olabilir. GLİSEMİK İNDEKS ÖNEMLİYanlış beslenme yaşlanmayı hızlandıran serbest radikal hasarını arttırırken, doğru seçilmiş, antioksidan kapasitesi yüksek E vitamini, C vitamini, beta-karoten, çinko selenyum ve flavonoid zengini besinler antioksidan savunmanızı güçlendirecek, hücrelerinizin erken yaşlanmasına engel olacaktır.Daha yavaş yaşlanmak ve kilonuzu kolayca kontrol altında tutabilmek istiyorsanız, besin seçimlerinizi glisemik indeksi düşük olanlardan yana yapınız. Düşük glisemik indekse sahip besinleri tükettiğinizde şeker, kan dolaşımınıza yavaş yavaş ve az az girecek, insülin hormonunun aşırı miktarda salınmasına engel olacaktır. Vücudunuz daha az insülin seviyelerinde kaldığında, daha az stres hormonları üretmekte, daha kolay kilo kontrolü yapabilmekte, hipertansiyon, şeker hastalığı ve damar sertliği gibi yaşlanmayı hızlandıran sorunlarla daha az karşılaşmaktadır.

Yayınlanma Tarihi : 07 Ekim 2003 - 00:00:00
Etiketler:

    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün