İSTANBUL HABERLERİ

Diyetisyen Filiz: “Kışın Yüksek Kalorili Besinleri Azaltın”

IHA
20.10.2015 - 15:49Son Güncelleme :
IHA

Beylikdüzü Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğü’ne bağlı görev yapan Beslenme ve Diyet Uzmanı Billur Filiz, sonbahar-kış dönemlerinde vücudun daha az hareketli günlere ve uzun gecelere hazırlamak için yapılması gerekenler ile doğru beslenmenin önemini anlattı.
Sağlık hizmetleri konusunda örnek uygulamalar yapan Beylikdüzü Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğü, uzman ekibi ile vatandaşın yararı için çalışıyor. Yaklaşan kış aylarında ve gittikçe soğuyan havalarda nasıl beslenilmesi gerektiği ile ilgili Beslenme ve diyet Uzmanı Billur Filiz mühim uyarılarda bulundu. Kışın havadaki ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek için azalan metabolizma hızı sonucu oluşabilecek kilo alımının önüne geçmek için yoğun kalori içeren besinlerin miktarlarını azaltmak ve daha dengeli bir beslenme düzenine geçmek gerektiğini belirten Diyetisyen Filiz, sık aralıklarla ve küçük porsiyonlarla beslenmek, ara öğün yaparak kan şekerinin dengeli şekilde tutmak lazım olduğunu söyledi. Özellikle akşam öğününde yağı azaltılmış hafif yemeklerin yoğurt ve salata eşliğinde tüketilmesinin önem taşıdığını ifade etti.
“VİTAMİN VE MİNERALLER DOĞAL BESİNLERDEN ALINMALI”
Kış aylarında azalan su tüketiminin de tehlikeli olduğunun altını çizen Filiz, bol bol su içilmesini ve suyun yerini çay kahve ve meyve suyu gibi içeceklerin almaması konusunda da uyardı. Filiz, Eylül- Ekim dönemlerinde sıcak ve soğuk değişimlerinin fazla olduğunu, bu durumunda bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini, bu aşamada vitaminlerden A,C ve E; minerallerden ise selenyum, çinko, magnezyum ve demir gibi bağışıklık güçlendirici besinlerin alınması gerektiğini vurguladı. Vitamin ve minerallerin yüksek antioksidan özellik taşıdığını dile getiren Filiz, “Antioksidanlar serbest radikal denen kansere sebep olma potansiyeli taşıyan ajanların hücreleri oksitlemesini önlerler. Doktorlar ilaç önermedikçe vitamin ve minerallerin doğal yollarla yani besinlerle alınmasına gayret edilmelidir” dedi.
HANGİ VİTAMİN HANGİ BESİNLERDE BULUNUYOR
Sigara içenlerde C vitamini başta olmak üzere birçok vitaminin ve mineralin emilimi olumsuz etkilendiğini de söyleyen Filiz, sigara içenlerin içmeyenlere oranla vitamin ve mineral ihtiyaçları daha fazla olduğunu aktardı ve ağırlık verilmesi gereken besinleri özetledi. A vitamini bolca karaciğer, havuç, kayısı, kavun, yumurta, ıspanak, kabak, domates, karaciğer, brokoli ve marulda bulunuyor. C Vitamini; Limon, portakal, greyfurt, kivi, roka, maydanoz, yeşil sivri biber, kuşburnu, domateste mevcut. E Vitamini ise tüm bitkisel yağlar ve yağlı tohumlarda var. Selenyum desteği için deniz ürünleri, böbrek, yürek ve etler tüketilebilirken, Çinko ihtiyacı bulgur, badem içi, ceviz, balık, et, karaciğer süt, yumurta, kuru baklagillerden karşılanabilir. Magnezyum ise yağlı tohumlar, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, muz ve tahıllarda önemli miktarda bulunuyor. Ayrıca probiyotik besinler de bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Etiketler:

Yasal Bilgilendirme

İstanbul haberleri Hürriyet yerel haberler sayfasında. Haber ajanslarının İstanbul ilinden Diyetisyen Filiz: “Kışın Yüksek Kalorili Besinleri Azaltın” hakkında ilettiği tüm haberler hurriyet.com.tr farkı ile sizlere ulaştırılıyor. Bu haber ilk olarak 20 Ekim 2015 tarihinde saat 15 49’de yayınlandı. Son dakika gelişmesi oldukça Diyetisyen Filiz: “Kışın Yüksek Kalorili Besinleri Azaltın” haberi güncellenecektir.

    İSTANBUL YOL DURUMU
    İstanbul3 DERECE
    Yol durumu »
    İSTANBUL NAMAZ VAKİTLERİ
    24 Ekim 2017, Salı
    • İmsak
      05:37
    • Guneş
      07:18
    • Öğle
      13:00
    • İkindi
      15:55
    • Akşam
      18:19
    • Yatsı
      19:48
    Diğer iller için Namaz Vakitleri »
    Sayfa Başı