Dikkatli planlamanın önemi

Hürriyet Haber
21.04.1998 - 00:00 | Son Güncelleme :

Vücudunuzu inceltmek için alacağınız önlemleri başında diyet uygulamak geliyor. Elinize geçen diyet reçeteleri arasından bir seçim yapmak zor olabilir. Ama bu seçimi yapmakla da işiniz bitmiyor. Kilo vermeye çalışırken çok dikkatli olmalısınız ve belirli bir programı uygulamaya kendinizi hazırlamalısınız.

Öncelikle adet dönemi başlarken diyet uygulamaya kalkışmamalısınız. Birkaç gün daha sabredin. Adet dönemi tamamlandıktan sonra rejim uygulamasına geçin.

Mutfağınız için gerekli malzemeyi satın alma işini haftada bir güne indirin. Diyet uygulamaya başlamadan önce alışverişe çıkın ve yiyecekleriniz için gerekli malzemeyi topluca alın. Sık sık alışverişe çıkarsanız canınız bazı yiyecekleri isteyebilir. Zor durumda kalırsınız.

Kilo vermeyi aklınıza koyduktan sonra banyonuza bir tartı aleti koydunuz. İyi, ama sakın her gün tartılmaya kalkışmayın. Haftanın belirli bir gününde tartılmayı hedefleyin. Her gün tartıldığınızda, kilolarınızda bir değişiklik olmadığını farkedersiniz ve haklı olarak moraliniz bozulur.

Her gün bol bol su içmelisiniz. Su, toksinlerin vücudunuzdan atılmasını sağlar.

Vücut sistemleri daha iyi çalışır.

Şekersiz de olsa, çay kahve tüketimini iyice azaltın. Bu içecekler vücudunzun yağları yakma isteğini ve gücünü azaltır. Kolalı içeceklerden de uzak durmalısınız.

Nasıl ve ne kadar?

Yağsız ve besin değeri yüksek besinleri içeren diyetlerle ve düzenli egzersizle haftada bir kilo zayıflayabilirsiniz. Yüz gram yiyecekte sadece dört gram yağ bulunmasına dikkat etmek zorundasınız.Haftada bir kilo vermeniz için bir başka önerimiz olacak. Protein ve karbonhidrat içeren yiyecekleri dönüşümlü olarak listenize alın. Üç gün sadece proteinli yiyeceklerle beslenin sonra üç gün de karbonhidratlı besinlere ağırlık verin beslenme uzmanları bu uygulamayı ‘‘Kırmızı Plan’’ (protein) ve ‘‘Yeşil Plan’’ (karbonhidrat) olarak adlandırıyorlar. Seçtiğiniz yiyecek türlerini dilediğiniz kadar tüketerek bir hafta içinde bir kilo zayıflamanız mümkün

Bu arada şişmanlatıcı yiyeceklerden uzak durun. Unlu besinlerden kaçının.Yağsız, protein ve karbonhidrat içeren besinler sizin zayıflamanızı sağlar. Ayrıca kilo vermenin gerekli olduğuna önce kendinizi inandırmalısınız. Zayıflamaya kesin karar vermeden bu işe girişmeniz sizi sonuca ulaştırmaz. Günde 1200 kalori almanızı sağlayacak bir diyet uygularsanız kısa zamanda istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Bu tür diyetlerde yağ ve şeker içeren maddelere yer verilmiyor.






Etiketler:


EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün