"Osman Müftüoğlu" hakkında bilgiler ve tüm köşe yazıları Hürriyet Yazarlar sayfasında. "Osman Müftüoğlu" yazısı yayınlandığında hemen haberiniz olması için Hürriyet'i takip edin.
Osman Müftüoğlu

Detoks kürü yapalım mı

Vücudunuz detoksa ihtiyacım var diyorsa bu haykırışı duymazdan gelmeyin. Önce testimizi çözün sonra sizin için en uygun detoks yöntemini ve süresini belirleyip vakit geçirmeden uygulayın.

Sanki mevsimlere özel bazı sağlık ritüellerimiz oluştu! Nedeni şu: Sonbahar gelince aklımıza yıllık sağlık kontrollerimizi yaptırmak geliyor. Kış daha çok, bağışıklığı güçlendirme çabalarımızın yoğunlaştığı bir dönem. Baharla ilişkili sağlık ritüellerimizin başındaysa detoks yapıp bu vesile ile bir-iki kilo vermek geliyor. Detokstan beklenen de, kışın biriktirdiğimiz toksinleri atıp azıcık hafiflemek, beden ve ruha şöyle bir nefes aldırmak. Baharın en güzel günlerindeyiz.
Yani şimdi detoks zamanı! Peki, bahar detoksuna herkesin ihtiyacı var mı? Ya da herkes her bahar mutlaka detoks yapmalı mı? Bana göre evet, detoksa hepimizin ihtiyacı var!
Büyük şehirlerde metropollerde yaşayanlar için detoks bir zorunluluk neredeyse! Çünkü şehir yaşamı beden ve ruhu az ya da çok ama mutlaka kirletiyor, üstelik bu işi sürekli hale getiriyor. Özellikle alkol kullanan, kafeinli yiyecek ve içecekleri (kahve, neskafe, çikolata, enerji içecekleri) sık tüketen, koruyucu ve renklendiricilerle kirlenmiş besinleri sık yiyip içen, tatlandırıcı kullanan, egzoz gazı, fabrika dumanı, radyasyona maruz kalan biriyseniz sizin kesinlikle detoksa ihtiyacınız var...

BU BELİRTİLER VARSA

Ayrıca bazı belirtiler var ki onlar da detoks zamanının geldiğine işaret edebiliyor: Bitip tükenmeyen ve gittikçe derinleşen bir yorgunluk ya da unutkanlık, dalgınlık, uykusuzluk, odaklanma bozukluğu, durup dururken sinirlenmeler, anlamsız alınganlıklar veya gaz, şişkinlik, mide ekşimesi, yanması, kabızlık ve ishal atakları, ciltte sık tekrarlayan kaşıntı, döküntü ve sivilceler, saç dökülmeleri, el ayak uyuşmaları bedenin “Benim detoksa ihtiyacım var” işaretlerinin en tipik olanları...
Detoksa ne derece ve ne oranda ihtiyacınız olduğunu anlamak istiyorsanız detoks testi size yardımcı olabilir. Benim tavsiyem şu: Hayatınızı sık sık detokslayıp, fazlalıklarından, sivriliklerinden, aşırılıklarından ve de toksinlerinden arındırın ve mümkünse detoksu hayatınızın bir parçası haline getirin. Yani hayatınızı olabildiğince ve sürekli olarak detokslamaya bakın. Detoksun etkilisi ve kalıcı olanı da bu zaten!

İHTİYACINIZI ÖLÇÜN

Detoks ihtiyacınız olup olmadığını anlamak için aşağıdaki Detoks Soru Formu’nu dikkatle değerlendirin. Sorulara “Asla” diyorsanız 0 puan, “Nadiren” diyorsanız 1 puan, “Ara sıra” yanıtı için 2, “Zaman zaman” için 3 puan, “Her zaman” yanıtı için 4 puan verin.

- Yorgunluk hissi, sabah yorgunluğu, gün içinde yorgunluk dalgalanmaları.
- Bitkinlik, yetersizlik ve yetmezlik duygusu, halsizlik.
- Sık sık acıkmak (hipoglisemi-kan şekeri düşüklüğü, geceleri açlıkla uyanma, yemek isteği, vb.)
- Belirli yiyeceklere aşırı istek, tatlı ve unlu besinleri fazla tüketme eğilimi.
- Aşırı ve sık yeme isteği, tatlı ve unlu besinleri fazla tüketme eğilimi.
- Zorlayıcı yemek arzusu, acıkmadan yemeğe yönelme eğilimi.
- Su tutma ve ödem yakınması.
- Sık sık idrara çıkma.
- Mide ekşimesi, gaz, hazımsızlık ve geğirme ataklarının mevcudiyeti.
- İshal ya da kabızlık.
- Dilde paslanma, yanma ve açlık duygusu.
- Dil ve ağızda tekrarlayan yaralar.
- Aşırı terleme.
- Kötü kokulu terleme.
- Düzensiz ve hızlı kalp atışı.
- Aşırı şişkinlik hissi ve tekrarlayan gaz atakları.
- Gözde tekrarlayan sulanma ve kaşıntı.
- Gözaltlarında koyu halkalar.
- Tekrarlayan nezle benzeri ataklar (sabahları hapşırma, burun tıkanıklığı).
- Uzun süren öksürük.
- Boğazda yanma ve batma hissi.
- Sıcak basması (terlemeYle birlikte ya da terleme olmaksızın).
- Tekrarlayan kurdeşen (ürtiker) atakları.
- Tekrarlayan deri döküntüleri, isilik, kırmızı lekeler, pullanmalar.
- Baş ağrısı ya da migren nöbetleri.
- Rahatsız ve yetersiz uyku veya aşırı uyuma isteği.
- Gereksiz, aşırı hiddet, öfke hali.
- Sık sık değişen ruh hali, gün içinde mutluluk ve mutsuzluk, sakinlik ve öfke dalgalanmaları.
- Depresyon veya bunaltı (anksiyete, panik atak tanıları).
- Gereksiz endişe ve korku hissi.
- Karar vermede zorlanma, bunaltı ve kararsızlık hali.
- Konsantrasyon güçlüğü, dikkatin çabuk dağılması.
- Yeni bilgileri anlamada güçlük.
- Bellek sorunları ve unutkanlık.
- Işığa ve görüntüye aşırı duyarlılık.
- Belirli bir sebebe bağlı olmaksızın kilo kaybı ve kilo alma.
- Basit hareketlerle bile hissedilen yorgunluk, tırnak değişiklikleri, tırnaklarda çatlama, beyaz lekeler, çabuk kırılma.
- Saçlarda kuruma, kırılma veya aşırı dökülme.
- Tekrarlayan sırt ve boyun ağrıları.
- Eklemlerde sertlik ve ağrı, kas güçsüzlüğü, gevşekliği, gerginliği ya da ağrısı.
- Hava açlığı-solunum yetmezliği hissi.
- Ayak ve ellerde uyuşma, karıncalanma.
- Egzersize karşı isteksizlik.
- Kulak çınlaması, uğultu hissi.

DEĞERLENDİRME

30 puan ve altı: İyi planlanmış herhangi bir detoks programını üç gün uygulamanız yeterli olabilir.
30 ve 60 puan: Kısa süreli detoks programları yerine en az iki hafta sürecek programlar uygulamalısınız.
60-100 puan: Önemli ölçüde toksin yüklenmesiyle karşı karşıyasınız. 1-3 aylık detoks programları size daha çok yardımcı olacaktır.
100 ve üzeri: Olağanın üstünde ve uzun süre toksinlerle karşı karşıya kalmış olduğunuz için detoks programlarını olabildiğince yaşam biçimi şekline getirmeniz gerekiyor.

Ruhsal kirlenmeden uzak durun
BİR HATIRLATMA

Hayatınızı tümüyle detokslamak istiyorsanız yalnızca bedensel kirlerden, çevresel toksinlerden arınmakla yetinmeyin. Kötü, olumsuz, incitici düşünceler, korku, kıskançlık ve endişeler, derin kaygılar da ruhu kirleten toksinler ve aslında temizlenmesi en zor olan toksinler de maalesef bunlar. Bu tür ‘kirli ve toksik’ duygu ve düşüncelerden uzak durun. Ruhunuza iyi ve güzel duygular yükleyin. Çünkü yalnız maddi değil manevi (ruhsal) anlamda da sürekli kirleniyoruz. Ruhlarımız gün geçtikçe daha yoğun bir toksin saldırısıyla karşı karşıya kalıyor..

X