"Osman Müftüoğlu" hakkında bilgiler ve tüm köşe yazıları Hürriyet Yazarlar sayfasında. "Osman Müftüoğlu" yazısı yayınlandığında hemen haberiniz olması için Hürriyet'i takip edin.
Osman Müftüoğlu

Depresyonun 10 işareti

Depresyon çok yaygın bir sağlık sorunu.

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre 15-20 yıl sonra dünyanın en yaygın hastalıklarından biri olacak, kalp-damar hastalıkları ve kanseri takiben üçüncü sıraya yerleşecek.

Hayatın tadını tuzunu kaçırmasının yanında unutkanlık, iş veriminde düşme, aile ilişkilerinde sorun, sosyal irtibatlarda sınırlanmalar, daha da önemlisi kalp krizi, beyin felci olasılığında artma, hatta intihara eğilim yaratma gibi son derece can sıkıcı sonuçları olabilen bu hastalık hakkında uyanık olmak ve gereğinde tıbbi yardım istemekte geç kalmamak lazım. Bunun için de “bilgilenmek” çok ama çok önemli.
Depresyonun farklı ve şaşırtıcı onlarca belirtisi var ama bence şu 10 işareti daha bir ciddiye almanızda fayda var:

1 Kötümserlik, hiçbir şeyin bundan sonraki süreci daha iyi yapamayacağı duygusu.

2 Uyku bozuklukları. (Özellikle uykuya dalmakta değil de gecenin ortasında uyanma ya da sabahın köründe uyku bölünmeleri yaşama şeklinde olanları ya da tam tersine aşırı uyuma halleri ve çoğu zaman da hemen her sabaha yorgun ve uykusunu
alamamış şekilde uyanma durumları.)

3 Genel bir enerji eksikliği durumu, ilerleyici bir yorgunluk hali, isteksizlik, keyifsizlik, bir şeyi yapıp yapmama konusunda giderek belirginleşen kararsızlık duygusu.

4 Sosyal çevreye karşı ilgisizlik ve zaman içinde bu ilgisizliğin, yalnızlaşmanın insanlardan uzaklaşma boyutuna varması.

5 İnatçı bir üzüntü hali.

6 Kendine güvende azalma, işe
yaramazlık duygusu hissetme.

7 Unutkanlık ve konsantrasyon güçlüğü.

8 Erken ve kontrolsüz tepkiler, öfke atakları, ağlama krizleri, aşırı
duygusal iniş çıkışlar.

9 İştah değişiklikleri, özellikle karbonhidratlılara ve tatlılara düşkünlük durumu.

10 Cinsel isteğin azalması.

BİR ÖNERİ

Güzel bir yaz için

Keyifli ve güzel bir yaz için şunları bir kenara not edebilirsiniz...

Yaz tatilinden asla taviz vermeyin.
Tatilde mutlaka dinlenin, özellikle uykuyu önemseyin, birikmiş uyku borçlarınız varsa ödeyin!
Güneşten akıllıca (!) istifade edin.
Dinlenmeyi eğlenceli bir sporla destekleyin.
Sağlıklı ama lezzetli, keyifli şeylerle beslenin. 
Sizi güldüren, mutluluk veren ortamlarda bulunmaya özen gösterin. 
Çevrenizde olumlu ve iyimser kişiler bulundurun.
Kişisel eksikliklerinizi -biraz da kendinizle dalga geçerek- kabullenmeyi öğrenin.
Hayatın zorlukları ve acımasızlıklarını bir yana bırakıp kabul edebileceğiniz şeylere odaklanın.
Hayatın sonsuz sayıda yeni fırsatlar içerdiğine, geleceğin daha iyi olacağına, başarı ve mutluluğu en çok da sizin hak ettiğinize inanın.

X