"Osman Müftüoğlu" hakkında bilgiler ve tüm köşe yazıları Hürriyet Yazarlar sayfasında. "Osman Müftüoğlu" yazısı yayınlandığında hemen haberiniz olması için Hürriyet'i takip edin.
Osman Müftüoğlu

Daha iyi ve kaliteli bir hayat için ne yapmalı

Günümüz insanı, kaliteli yaşam ardzusu içinde. Bu nedenle sağlığının kalitesini de, aldığı sağlık hizmetinin yeterliliği ve gücünü de sorgulama ihtiyacı duyuyor. Sadece hastalandığında değil, sağlığında da yanında bulabileceği yeni bir sağlık anlayışının arayışı içinde.

KALİTELİ bir yaşam hepimizin arzusu. Daha 50 yıl kadar önce tek isteğimiz ne yapıp edip 60'lı yaşlara ulaşabilmekti. Şimdi erkekler 70'lerin sonunu, kadınlar 80'li yaşların ortalarını rahatlıkla görebiliyorlar. Yalnızca hayatta kalmak ve daha uzun yaşamak öncelikli bir amaç değil. Daha iyi, mutlu ve keyifli ama aynı zamanda daha rahat, az çalışılan, daha çok dinlenilen ama hep daha iyi yaşanan kaliteli bir hayat arzusu öne çıktı. Günümüz insanının yaşam parolasını tümüyle değiştirdi. Şimdi artık ‘‘Her şey daha iyi bir hayat için...’’

Uzun bir ömür sadece şansa bağlı değildir. Ömrü uzatacak, ebedi gençliği size sunacak bir yaşamın gizli bir sırrı da, kullanacak sihirli bir iksiri de hálá yoktur. Peki ama yapacak hiç bir şey yok mu? Tabii ki var. İşte bazı öneriler:

Yeterince dengeli beslenmiyor, alkol kullanıyor, sigara içiyorsanız, vitamin desteği alabilirsiniz. Özellikle orta yaş ve sonrasında bu desteklerin sağlığınızı koruyucu ve geliştirici etkilerinden yararlanabilirsiniz. Bu amaçla antioksidan etkili desteklere öncelik vermenizde fayda var.

Hamile iseniz veya hamile kalmayı düşünüyorsanız, folik asit desteğinden yararlanabilirsiniz.

Menopoz döneminde osteoporozdan korunmak için kalsiyum desteklerinden yararlanabilirsiniz. Doğru bir kalsiyum desteği kullandığınızdan emin olmalısınız. İstiridye kabuğundan elde edilen (oyster shell) ürünlerin ve kalsiyum, magnezyum, karbonat formunda olanların yararlarının sınırlı ve hatta ağır metallerle etkileşime girebilmeleri nedeniyle tehlikeli olabileceklerini unutmayın. Kalsiyumun sitrat veya karbonat tuzlarını tercih edin. Gün içinde ve tek seferde yüksek dozda kalsiyum almak yerine, gün boyunca çok küçük miktarlarda kalsiyum kullanın.

C vitamini desteği alıyorsanız günde iki kez ve bölünmüş dozlar halinde yemekle birlikte kullanmaya, askorbat ve ester formlarını tercih etmeye özen göstermelisiniz.

E vitamini, D vitamini, Koenzim Q10 ve Omega-3 gibi ayğda çözünen destekleri, yağlı besinlerle ve yemeklerde kullanmalısınız. E vitamininin doğal olanını (D-Alfa Tokoferol) Omega-3 desteğinin ağır metallerle kirlenmemiş ve yeterli miktarda EPA ve DHA ihtiva edenini kullanmaya özen göstermelisiniz.

Aşırı dozlara özel bir dikkat gösterin. Desteklerin ‘‘mega, süper, high, ultra’’ olanlarından da aynı anda pek çok vitamini ve minerali birk arada tutan ‘‘multi’’ yapıda bulunanlarından da uzak durmaya çalışın. Desteklerin yüksek dozlarından ve kısa süreli yararlarından mucizeler ummayın. Bunların tedavi edici değil, sadece doğal koruma ve iyileşme süreçlerine yardımcı olabileceklerini hep hatırlayın.

Besin desteklerini kullanırken herhangi bir yan etkiden kuşkulanırsanız derhal kullanmayı bırakmalı ve doktorunuzla temasa geçmelisiniz.

Her şey size bağlı

Sağlıklı bir yaşam sürmenin ve yaşam kalitenizi yükseltmenin her şeyden önce sizin sorumluluğunuzda olduğunu unutmamalısınız. Doğru beslenmenin, düzenli bir egzersiz programının, yeterince uyuyup daha az stresli bir yaşam sürmenin size iyi ve kaliteli bir yaşam sunacağını unutmamalısınız.
X