Ceviz yemek diyet ile eşdeğer olabilir

ABD'de yapılan bir araştırmaya göre, ceviz hem kilo vermeye yardımcı oluyor hem de kolesterolü düşürüyor. Araştırmacılar doymamış yağ bakımından zengin yiyeceklerle beslenmenin kilo vermede düşük yağlı, yüksek karbonhidratlı diyetler kadar etkili olduğunu ortaya koydu. Zeytinyağı ve cevizde bulunan doymamış yağ da bu kategoride başı çekiyor

12 Şubat 2016 - 15:30:14

Çalışmaya göre cevizden zengin bir beslenme programının kolesterol seviyesi üzerinde olumlu etkisi var.

ARAŞTIRMA 245 OBEZ HASTA ÜZERİNDE YAPILDI

Ceviz yemek diyet ile eşdeğer olabilir

California Üniversitesi, San Diego Tıp Fakültesi'nden çalışmayı yürüten ekibin başındaki Dr. Cheryl Rock, her gün bir avuç ceviz yemenin sağlık, kilo ve kalp üzerinde olumlu etkisi olduğunu söyledi. Yaşları 22 ile 72 arasında değişen 245 obez kadın üzerinde yapılan araştırmada kadınlar bir yıllık kilo verme programına alındı.

Beslenme uzmanı ve diyetisyen Serkan Tutar: 

Ceviz yemek diyet ile eşdeğer olabilir

Ceviz omega 3 içeriği en yüksek olan kuruyemiş olmasi nedeni ile kalp sağlığı açısından önemlidir.  Aynı zamanda melatonin hormonu seviyesini arttırması nedeni ile uyku kalitenizi arttırır. Kilo vermede ve tokluk hissiyatı vermesi nedeni zayıflama diyetlerinde kullanılabilecek olan ceviz de önemli olan nokta tüketim miktarıdır. Gün içerisinde 4-5 tam ceviz olarak yeterli miktardir

KADINLAR FARKLI GRUBA AYRILARAK DEĞİŞİK DİYETLER UYGULANDI

Farklı diyetler denenecek şekilde gruplara ayrılan gönüllüler, cevizden zengin, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı diyetlere alındı. 6 ay sonra günde 43 gram yani bir avuç cevize denk gelecek miktarda ceviz tüketenler diğer diyetleri yapanlarla aynı miktarda kilo verdi.

CEVİZ TÜKETENLERİN İYİ KOLESTEROLÜ YÜKSELDİ

Diğer diyet yapanlarda LDL (kötü kolesterol) ya da HDL (iyi kolesterol) oranlarında bir değişim gözlenmezken ceviz tüketenlerde iyi kolesterol yükseldi. Dr. Rock, cevizin diğer diyeti yapan gönüllülerin tükettiği besinlerden daha yağlı olduğunu ancak buna rağmen aynı derecede kilo kaybını sağladığını ve bunun şaşırtıcı bir sonuç olduğunu söyledi.

Etiketler: diyet , ceviz , ceviz tüketmek
Yayınlanma Tarihi : 12 Şubat 2016 - 12:15:00
Koç Burcu
(21 MART - 20 NİSAN)

Bazı ilişkilerinizdeki sorunları çözme konusundaki hırsınız diğerlerine fazla takıntılı ya da agresif görünmenize neden olabilir iki hafta boyunca. Uzlaşmak...Koç Burcu Günlük Yorumu

Boğa Burcu
(21 NİSAN - 20 MAYIS)

Normal koşullarda birlikte iş yaptığınız kişilerle olumlu ilişkileriniz olsa da, bu sefer uzun vadeli hedefleriniz bu kişilerle aranızda anlaşmazlık nedeni olabilir. Kullandığınız...Boğa Burcu Günlük Yorumu

İkizler Burcu
(21 MAYIS - 20 HAZİRAN)

İki hafta boyunca hareketlerinizi karşı tarafın tepkilerine göre ayarlamanızda ve rahatlatıcı cümleler kullanmaya çalışmanızda ve olayları zorlamamanızda fayda...İkizler Burcu Günlük Yorumu

Yengeç Burcu
(21 HAZİRAN - 22 TEMMUZ)

Evinizi veya ailenizi ilgilendiren konularda herkesle empati yapmaya çalışsanız da, bazı şeyleri mantıklı şekilde anlatmakta zorlanabilirsiniz iki hafta boyunca. Gelenekler...Yengeç Burcu Günlük Yorumu

Aslan Burcu
(23 TEMMUZ - 23 AĞUSTOS)

Kafanızı karıştıran veya konsantrasyonunuzu bozan şeylere tedbir olarak, iki hafta boyunca işleri basit tutmanızda fayda var. Her ne kadar öğrenecekleriniz ve şimdiye kadar...Aslan Burcu Günlük Yorumu

Başak Burcu
(24 AĞUSTOS - 23 EYLÜL)

Maddi durumunuzu daha objektif görebileceğiniz iki haftalık süreçtesiniz. Neyse ki, şans gezegeni Jüpiter bir yıl boyunca bu alanda sizi koruyor veya elinizi...Başak Burcu Günlük Yorumu

Terazi Burcu
(24 EYLÜL - 23 EKİM)

Yaratıcılığınız hayata daha iyimser bakmanızı ve engellerle başa çıkmanızı sağlayabilir. İki haftalık süreçte seçenekleriniz ve fırsatlar fazlalaşıyor,...Terazi Burcu Günlük Yorumu

Akrep Burcu
(24 EKİM - 22 KASIM)

Bu yeni ay, iki hafta içinde bazı olayların netleşmesini sağlayabilir. Sorularınıza kadersel cevaplar bulabilir, olaylara daha geniş açıdan bakmaya...Akrep Burcu Günlük Yorumu

Yay Burcu
(23 KASIM - 21 ARALIK)

Sosyal çevrenizi, arkadaşlık ilişkilerinizi yenileyebileceğiniz, ama aynı zamanda bu alanlarda rekabetin veya gerilimin söz konusu olabileceği iki haftalık...Yay Burcu Günlük Yorumu

Oğlak Burcu
(22 ARALIK - 20 OCAK)

Kariyerinizi ve iş hayatınızı yenilemenizi sağlayacak iki haftalık süreçtesiniz. Bu süreçte, işle bağlantılı kişilerle uyumu yakalamanız kilit önem...Oğlak Burcu Günlük Yorumu

Kova Burcu
(21 OCAK - 18 ŞUBAT)

Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek isteyeceğiniz, yurtdışı bağlantılı işler, yabancılarla ilişkiler, eğitim, seyahatler, dış ticaret, ulaştırma, bilişim veya...Kova Burcu Günlük Yorumu

Balık Burcu
(21 OCAK - 18 ŞUBAT)

Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek isteyeceğiniz, yurtdışı bağlantılı işler, yabancılarla ilişkiler, eğitim, seyahatler, dış ticaret, ulaştırma, bilişim veya...Kova Burcu Günlük Yorumu