Ceviz yemek diyet ile eşdeğer olabilir

ABD'de yapılan bir araştırmaya göre, ceviz hem kilo vermeye yardımcı oluyor hem de kolesterolü düşürüyor. Araştırmacılar doymamış yağ bakımından zengin yiyeceklerle beslenmenin kilo vermede düşük yağlı, yüksek karbonhidratlı diyetler kadar etkili olduğunu ortaya koydu. Zeytinyağı ve cevizde bulunan doymamış yağ da bu kategoride başı çekiyor

12 Şubat 2016 - 15:30:14

Çalışmaya göre cevizden zengin bir beslenme programının kolesterol seviyesi üzerinde olumlu etkisi var.

ARAŞTIRMA 245 OBEZ HASTA ÜZERİNDE YAPILDI

Ceviz yemek diyet ile eşdeğer olabilir

California Üniversitesi, San Diego Tıp Fakültesi'nden çalışmayı yürüten ekibin başındaki Dr. Cheryl Rock, her gün bir avuç ceviz yemenin sağlık, kilo ve kalp üzerinde olumlu etkisi olduğunu söyledi. Yaşları 22 ile 72 arasında değişen 245 obez kadın üzerinde yapılan araştırmada kadınlar bir yıllık kilo verme programına alındı.

Beslenme uzmanı ve diyetisyen Serkan Tutar: 

Ceviz yemek diyet ile eşdeğer olabilir

Ceviz omega 3 içeriği en yüksek olan kuruyemiş olmasi nedeni ile kalp sağlığı açısından önemlidir.  Aynı zamanda melatonin hormonu seviyesini arttırması nedeni ile uyku kalitenizi arttırır. Kilo vermede ve tokluk hissiyatı vermesi nedeni zayıflama diyetlerinde kullanılabilecek olan ceviz de önemli olan nokta tüketim miktarıdır. Gün içerisinde 4-5 tam ceviz olarak yeterli miktardir

KADINLAR FARKLI GRUBA AYRILARAK DEĞİŞİK DİYETLER UYGULANDI

Farklı diyetler denenecek şekilde gruplara ayrılan gönüllüler, cevizden zengin, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı diyetlere alındı. 6 ay sonra günde 43 gram yani bir avuç cevize denk gelecek miktarda ceviz tüketenler diğer diyetleri yapanlarla aynı miktarda kilo verdi.

CEVİZ TÜKETENLERİN İYİ KOLESTEROLÜ YÜKSELDİ

Diğer diyet yapanlarda LDL (kötü kolesterol) ya da HDL (iyi kolesterol) oranlarında bir değişim gözlenmezken ceviz tüketenlerde iyi kolesterol yükseldi. Dr. Rock, cevizin diğer diyeti yapan gönüllülerin tükettiği besinlerden daha yağlı olduğunu ancak buna rağmen aynı derecede kilo kaybını sağladığını ve bunun şaşırtıcı bir sonuç olduğunu söyledi.

Etiketler: diyet , ceviz , ceviz tüketmek
Yayınlanma Tarihi : 12 Şubat 2016 - 12:15:00
Koç Burcu
(21 MART - 20 NİSAN)

Önümüzdeki üç hafta boyunca, bazı işlerinizin ya da anlaşmaların üzerinden geçebilir, son rötuşları yapabilirsiniz. Yeni...Koç Burcu Günlük Yorumu

Boğa Burcu
(21 NİSAN - 20 MAYIS)

Önümüzdeki üç hafta boyunca, çocuklarınızla, aşk hayatınızı veya yaratıcılık gerektiren işlerinizi ilgilendiren kişilerle bazı problemler...Boğa Burcu Günlük Yorumu

İkizler Burcu
(21 MAYIS - 20 HAZİRAN)

Önümüzdeki üç hafta boyunca, evinizi veya ailenizi ilgilendiren başlıklarda gecikmeler ya da aksilikler söz konusu olabilir. Tadilat tamirat,...İkizler Burcu Günlük Yorumu

Yengeç Burcu
(21 HAZİRAN - 22 TEMMUZ)

Önümüzdeki üç hafta boyunca, detaylara çok dikkat etmeniz gerekecek. Çünkü Merkür sizin iletişim evinizde geriliyor ve...Yengeç Burcu Günlük Yorumu

Aslan Burcu
(23 TEMMUZ - 23 AĞUSTOS)

Önümüzdeki üç hafta boyunca, addi başlıklı konularda ve parasal işlerinizde daha dikkatli hareket etmeli, bankalar, ödemeler, faturalar, harcamalar...Aslan Burcu Günlük Yorumu

Başak Burcu
(24 AĞUSTOS - 23 EYLÜL)

Önümüzdeki üç hafta boyunca, kafanız veya işleriniz biraz karışabilir. Büyük resme ya da önemsediğiniz planlarınıza odaklanmakta...Başak Burcu Günlük Yorumu

Terazi Burcu
(24 EYLÜL - 23 EKİM)

Önümüzdeki üç hafta boyunca, sizi mental, fiziksel veya ruhsal anlamda huzursuz eden konuları çözmek için gerekli veya uzman...Terazi Burcu Günlük Yorumu

Akrep Burcu
(24 EKİM - 22 KASIM)

Önümüzdeki üç hafta boyunca, eski arkadaşlarla veya tanıdıklarla bir araya gelmek size keyif verebilir. Hoş karşılaşmalara açıksınız....Akrep Burcu Günlük Yorumu

Yay Burcu
(23 KASIM - 21 ARALIK)

Önümüzdeki üç hafta boyunca, iş hayatınızı veya kariyerinizi ilgilendiren başlıklarda aksilikler görülebilir veya bazı işler yavaşlayabilir....Yay Burcu Günlük Yorumu

Oğlak Burcu
(22 ARALIK - 20 OCAK)

Önümüzdeki üç hafta boyunca, önemli konularda konusunda uzman veya tecrübeli kişilerin fikirlerini alabilirsiniz. Bunu bir zayıflık olarak...Oğlak Burcu Günlük Yorumu

Kova Burcu
(21 OCAK - 18 ŞUBAT)

Önümüzdeki üç hafta boyunca, ortak kaynak kullanımı gerektiren başlıklarda(kredi, burs, tazminat, nafaka, miras, sigorta v.b) ince ayar gerekebilir veya...Kova Burcu Günlük Yorumu

Balık Burcu
(19 ŞUBAT - 20 MART)

Önümüzdeki üç hafta boyunca, ikili ilişkilerinizi veya iş birliklerinizi ilgilendiren alanlarda yanlış anlaşılmalarla ve problemlerle uğraşacağınız bir...Balık Burcu Günlük Yorumu

Koç Burcu
(21 MART - 20 NİSAN)

Olumlu değişiklikler gündeme gelebilir ya da daha olumlu düşünmeye başlayabilmek için yeni şeyler öğrenebilirsiniz. Eviniz veya ailenizle ilgili...Koç Burcu Günlük Yorumu

Boğa Burcu
(21 NİSAN - 20 MAYIS)

Diğerlerinin vereceği tepkileri dikkatle incelemelisiniz. Bu sayede bir sonraki adımınızı daha rahat hesaplayabilirsiniz. Gerçekçi beklentileri olmayan kişilerin...Boğa Burcu Günlük Yorumu

İkizler Burcu
(21 MAYIS - 20 HAZİRAN)

Çevrenizde düzenlemeler yapmamanız durumunda eleştiri ve şikayetlere açıksınız. Maddi kazanımlar sağlayabilmek için, neler öğrenmeniz gerektiğini...İkizler Burcu Günlük Yorumu

Yengeç Burcu
(21 HAZİRAN - 22 TEMMUZ)

Kontrolü ele alır, güvensizliği bir kenara bırakır ve bilginizi ve yeteneklerinizi kullanırsanız, bazı kişilerin fikirlerini savuşturmak ve diğerlerini detaylı...Yengeç Burcu Günlük Yorumu

Aslan Burcu
(23 TEMMUZ - 23 AĞUSTOS)

Bugünlerde, desteklendiğinizi görebilir, maddi başlıklı konularda yeni adımlar atabilirsiniz. Ayrıca, olumsuz olaylarla veya tepkilerle karşılaşsanız dahi başladığınız...Aslan Burcu Günlük Yorumu

Başak Burcu
(24 AĞUSTOS - 23 EYLÜL)

Sesli düşünebilir, fikirlerinizin bilinmesini sağlayabilir ve alacağınız geri dönüşleri dikkatle dinleyebilirsiniz. Bazı işlerin hallolmasını istiyorsanız...Başak Burcu Günlük Yorumu

Terazi Burcu
(24 EYLÜL - 23 EKİM)

Kendi üstünüze düşeni yapmamanız durumunda şikayet ve eleştirilere maruz kalabilirsiniz. Huzuru nasıl sağlayacağınızı biliyorsunuz, ama bu sefer size yardım...Terazi Burcu Günlük Yorumu

Akrep Burcu
(24 EKİM - 22 KASIM)

Duygularınız neyin mümkün neyin mümkün olmadığı konusunda size doğru yolu gösterebilir. Hırslı ve gerçekçi olmanız durumunda özel...Akrep Burcu Günlük Yorumu

Yay Burcu
(23 KASIM - 21 ARALIK)

Bazı konularda harekete geçmeden, seyahatlere çıkmadan veya imajınızı etkileyebilecek tartışmalara girmeden önce çok düşünmelisiniz. Kişisel...Yay Burcu Günlük Yorumu

Oğlak Burcu
(22 ARALIK - 20 OCAK)

Yaptıklarınızla gurur duyabilirsiniz. İnsanların sizden fayda sağlamasına izin vermemelisiniz. Kişisel ilişkilerinize ve iş birliklerinize konsantre olun. Evinizde yapacağınız...Oğlak Burcu Günlük Yorumu

Kova Burcu
(21 OCAK - 18 ŞUBAT)

Başladığınız işleri bitirmek için ne gerekiyorsa yapmalısınız. Bazı konularda sorumluluk almaktan kaçmamanız sizi test eden kişilerin işlerini zorlaştıracaktır....Kova Burcu Günlük Yorumu

Balık Burcu
(19 ŞUBAT - 20 MART)

Arkadaşlarınız veya ailenizle yaşadığınız problemler karmaşayı veya hatırı sayılır sorunları akla getiriyor. Çekirdek ailenizle vakit geçirmeye çalışın, ama...Balık Burcu Günlük Yorumu