Ceviz yemek diyet ile eşdeğer olabilir

ABD'de yapılan bir araştırmaya göre, ceviz hem kilo vermeye yardımcı oluyor hem de kolesterolü düşürüyor. Araştırmacılar doymamış yağ bakımından zengin yiyeceklerle beslenmenin kilo vermede düşük yağlı, yüksek karbonhidratlı diyetler kadar etkili olduğunu ortaya koydu. Zeytinyağı ve cevizde bulunan doymamış yağ da bu kategoride başı çekiyor

12 Şubat 2016 - 15:30:14

Çalışmaya göre cevizden zengin bir beslenme programının kolesterol seviyesi üzerinde olumlu etkisi var.

ARAŞTIRMA 245 OBEZ HASTA ÜZERİNDE YAPILDI

Ceviz yemek diyet ile eşdeğer olabilir

California Üniversitesi, San Diego Tıp Fakültesi'nden çalışmayı yürüten ekibin başındaki Dr. Cheryl Rock, her gün bir avuç ceviz yemenin sağlık, kilo ve kalp üzerinde olumlu etkisi olduğunu söyledi. Yaşları 22 ile 72 arasında değişen 245 obez kadın üzerinde yapılan araştırmada kadınlar bir yıllık kilo verme programına alındı.

Beslenme uzmanı ve diyetisyen Serkan Tutar: 

Ceviz yemek diyet ile eşdeğer olabilir

Ceviz omega 3 içeriği en yüksek olan kuruyemiş olmasi nedeni ile kalp sağlığı açısından önemlidir.  Aynı zamanda melatonin hormonu seviyesini arttırması nedeni ile uyku kalitenizi arttırır. Kilo vermede ve tokluk hissiyatı vermesi nedeni zayıflama diyetlerinde kullanılabilecek olan ceviz de önemli olan nokta tüketim miktarıdır. Gün içerisinde 4-5 tam ceviz olarak yeterli miktardir

KADINLAR FARKLI GRUBA AYRILARAK DEĞİŞİK DİYETLER UYGULANDI

Farklı diyetler denenecek şekilde gruplara ayrılan gönüllüler, cevizden zengin, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı diyetlere alındı. 6 ay sonra günde 43 gram yani bir avuç cevize denk gelecek miktarda ceviz tüketenler diğer diyetleri yapanlarla aynı miktarda kilo verdi.

CEVİZ TÜKETENLERİN İYİ KOLESTEROLÜ YÜKSELDİ

Diğer diyet yapanlarda LDL (kötü kolesterol) ya da HDL (iyi kolesterol) oranlarında bir değişim gözlenmezken ceviz tüketenlerde iyi kolesterol yükseldi. Dr. Rock, cevizin diğer diyeti yapan gönüllülerin tükettiği besinlerden daha yağlı olduğunu ancak buna rağmen aynı derecede kilo kaybını sağladığını ve bunun şaşırtıcı bir sonuç olduğunu söyledi.

Etiketler: diyet , ceviz , ceviz tüketmek
Yayınlanma Tarihi : 12 Şubat 2016 - 12:15:00
Koç Burcu
(21 MART - 20 NİSAN)

Maddi başlıklı konularda veya maddi değere sahip başlıklarda şanslı sayılabileceğiniz günler başlıyor. Evinizi veya ailenizi ilgilendiren sorunları da çözebilir...Koç Burcu Günlük Yorumu

Boğa Burcu
(21 NİSAN - 20 MAYIS)

Kendinizi daha güçlü hissetmeye başlayacağınız günlerdesiniz. İkili ilişkilerinizi ve iş birliklerinizi kuvvetlendirme şansı bulabilirsiniz. ''Birlikten...Boğa Burcu Günlük Yorumu

İkizler Burcu
(21 MAYIS - 20 HAZİRAN)

Önümüzdeki birkaç gün için biraz yavaşlamak ve kendinize zaman ayırmak size iyi gelebilir. Üzerinde yoğunlaştığınız işlerin hız kazanacağı...İkizler Burcu Günlük Yorumu

Yengeç Burcu
(21 HAZİRAN - 22 TEMMUZ)

Hızlanmaya başlıyorsunuz. Aşk hayatınızı, sevgi temalı ilişkilerinizi, çocuklarınızı veya yaratıcılık gerektiren işlerinizi ilgilendiren başlıklarda olaylar...Yengeç Burcu Günlük Yorumu

Aslan Burcu
(23 TEMMUZ - 23 AĞUSTOS)

Evinizi veya ailenizi ilgilendiren konularda işler hızlanıyor. Birkaç gün için mücadele gerektiren veya rekabet içeren durumlarla uğraşmanız...Aslan Burcu Günlük Yorumu

Başak Burcu
(24 AĞUSTOS - 23 EYLÜL)

Bugünden itibaren kendinizi daha iyi ifade edebilir ve söylemek istediklerinizin daha iyi anlaşıldığını gözlemleyebilirsiniz. Yaratıcılık gerektiren ilişkiler ve iş...Başak Burcu Günlük Yorumu

Terazi Burcu
(24 EYLÜL - 23 EKİM)

Nakit akışınız düzene girmeye başlıyor. Borçlarınızı tahsil edebilir, ödemelerinizi tamamlayabilir ve artık biriktirme moduna geçebilirsiniz....Terazi Burcu Günlük Yorumu

Akrep Burcu
(24 EKİM - 22 KASIM)

Hayata ve işlerinize daha hırslı yaklaşabileceğiniz ve işlerin yoluna girmeye başlayacağı süreç başlıyor! Yavaş yavaş engeller ortadan kalkacaktır. Cesur adımlar...Akrep Burcu Günlük Yorumu

Yay Burcu
(23 KASIM - 21 ARALIK)

Bazı adımlar atmadan önce detayları atlamamnız gerekiyor. Kendinizi eskisinden daha güçlü ve iş bitirici hissetmeye başlayabilirsiniz. Birkaç gün...Yay Burcu Günlük Yorumu

Oğlak Burcu
(22 ARALIK - 20 OCAK)

Birkaç gün için ailenizle veya partnerinizle keyifli vakit geçirebilirsiniz. Bugünden itibaren daha planlı ve organize davranabilirsiniz. İŞ birliği...Oğlak Burcu Günlük Yorumu

Kova Burcu
(21 OCAK - 18 ŞUBAT)

Birkaç gün için evinizin ve ailenizin keyfini çıkartabilirsiniz. Kariyerinizi, imajınızı veya iş hayatınızı ilgilendiren başlıklarda işler hızlanıyor ve...Kova Burcu Günlük Yorumu

Balık Burcu
(19 ŞUBAT - 20 MART)

Bugünlerde yatıcılığınız yazma yeteneğinizi ortaya çıkartabilir. Bugünden itibaren çıkılan yolculuklarda veya seyahatlerde yaşanan aksilikler geride...Balık Burcu Günlük Yorumu