Can simidi vitaminler

Hürriyet Haber
06 Mart 1999 - 00:01:00

Hastalıklara karşı vücut direncini artırmanın yolu vitaminlerden geçiyor. Aylık Elele dergisi, ister doğal besinlerle ister hap şeklindeki takviyelerle alınan vitaminlerin ne işe yaradığını içeren bir vitamin listesine yer verdi.

A Vitamini

Gece körlüğü başta olmak üzere birçok göz problemini önleyip, cilt kırışıklıklarını gideren bir anti-oksidan. Yeterli miktarda alınmadığı taktirde ciltte ya da saçta kuruma başlıyor, gözde kornea tabakası matlaşıyor ve gece körlüğü meydana gelebiliyor. A vitamini içeren besinler; sarı ve yeşil renkli sebzeler, kayısı, kuşkonmaz, lahana, kavun, şeftali ve kırmızı biber.

B-1 Vitamini

Vücuttaki kan dolaşımının düzenli olmasına yardımcı oluyor, beyin fonksiyonlarının en iyi şekilde kullanılmasını sağlıyor. Kahverengi pirinç, yumurta, balık, yer fıstığı, erik, kuru üzüm, su teresi ve buğday tam anlamıyla B-1 vitamini deposu.

B-2 Vitamini

Kırmızı kan hücreleri formasyonunun gelişmesi ve oksijenin cilt dokusu tarafından emilmesini kolaylaştıran vitamin. Eksikliğinde göz ve ağız kenarlarında aşırı derecede hassaslaşma ve çatlamalar meydana geliyor. Özellikle peynir, yumurta, balık, et, tavuk, hindi, ıspanak ve yoğurtta B-2 vitamini yoğun olarak bulunuyor.

B-3 Vitamini

Dolaşımı düzenleyen, cildi sağlıklı bir yapıya kavuşturan ve sinir sisteminin görevini tam olarak yerine getirmesini sağlayan bir vitamin. B-3 vitaminini içeren besinler; lahana, havuç, peynir, süt, patates, domates ve balık.

B-6 Vitamini

Protein metabolizma, sinir ve bağışıklık sistemini güçlendirici bir etkiye sahip. Tavuk, hindi, balık, kuru fasulye, muz, bezelye ve avakado zengin bir B-6 vitamini deposu.

B-12 Vitamini

Sinirlerde ve kas yapısında meydana gelen problemleri ve özellikle de anemi hastalığını önlüyor, sindirimi düzenliyor. B-12 vitamini içeren besinler; deniz ürünleri, yumurta, karaciğer, süt ve süt ürünleri.

Folik asid

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, hücrelerin sağlıklı bölünmesi ve üremesini sağlıyor. Sığır eti, kahverengi pirinç, peynir, tavuk ve yeşil yapraklı sebzeler folik asit bakımından zengin.

C Vitamini

Dokuların gelişmesi ve kendini yenilemesini sağlıyor. Böbreküstü bezlerinin çalışmasını güçlendiriyor. Yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller ve vişne C vitamini açısından oldukça zengin.

D Vitamini

Sağlıklı diş ve diş etlerine kavuşmak için mutlaka alınması gerekiyor. Yaraları ve yanıkları tedavi ettiği gibi böbreküstü bezlerinin faaliyetini artırıyor. D vitamini açısından zengin besinler; tuzlusu balığı, yumurta ve süt ürünleri.

E Vitamini

Kanser önleyici antioksidan özelliği taşıyor. Vücuttaki dolaşımı düzenlediği gibi cilde ve saça canlılık kazandırıyor. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, fındık ve çekirdek E vitamininin bolca bulunduğu besinler.

K Vitamini

Kanın pıhtılaşmasını sağlayan önemli bir vitamin. Aynı zamanda kemik yapısını güçlendirip onarıyor. Brüksel lahanası, lahana, karaciğer ve kuşkonmaz bol miktarda K vitamini içeriyor.

Yayınlanma Tarihi : 06 Mart 1999 - 00:00:00
Etiketler:


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün