Çağın vebası halsizliğe iyi gelen 7 besin

Halsizlik, birçok kişinin çözülmeyen derdi. Ancak bu problemi dengeli beslenmeyle gidermeniz mümkün.

Hürriyet Haber
13.03.2017 - 10:00 | Son Güncelleme :

Halsizlik, fizyolojik ve psikolojik genel isteksizlik hali olarak karşımıza çıkıyor. Fiziksel olarak güçsüzlük yorgunluk hissederken, psikolojik olarak odaklanamama ile de kendisini gösteriyor. Halsizliğin birçok nedeni olsa da en belirgin nedenin yanlış beslenme tarzı olduğu araştırmalarla kanıtlandı. İşte sizi halsizlikten kurtaracak besinler:

1. Yumurta içerdiği yüksek protein oranıyla sizi hem uzun süre tok tutacak hem de enerjik olmanızı sağlayacaktır. Ayrıca diğer protein kaynağı olan et, balık, tavuk, süt ve yeşil fasulye halsizliğinize iyi gelecek diğer gıdalardır.

Çağın vebası halsizliğe iyi gelen 7 besin

2. Yoğurt içerdiği probiyotikler ile sindirim sistemini hızlandırır, sindirimi kolaylaştır. Yüksek protein kaynağı olması nedeniyle diyet listelerinde en çok yer alan besindir. Motivasyonunuzu arttırır, uyanık olmanızı sağlar.

3. Günde bir adet elma tüketin. Vitamin ve mineral deposu olan elma, halsizlikte en çok tercih edilmesi gereken meyvelerden biridir. Halsizlikle mücadele ederken bağışıklık sistemini korur, vücudun direncini arttırır.

Çağın vebası halsizliğe iyi gelen 7 besin

4. Muz, yüksek enerji kaynaklarından biridir. Bal ile birlikte tüketmeniz size tüm gün enerji sağlayacaktır.

5. Ispanak yüksek oranda demir içerdiği için halsizliğe iyi gelen besinlerden biridir. Demir eksikliğinin neden olduğu anemi hastalığı halsizliğe neden olur. Demirden zengin olan et, balık, yeşil yapraklı sebzeleri de tüketebilirsiniz. C vitamini yönünden zengin olan turunçgilleri demir emilimini arttırmak için beraberinde tüketin.

Çağın vebası halsizliğe iyi gelen 7 besin

6. Halsizliğin en büyük nedeni susuz kalmaktır. Vücut gün içerisinde terleme, idrar ve solunum yoluyla su kaybeder. Günde en az 1,5-2 litre su tüketin. Elektrolit dengesizliği de halsizliğe neden olacağı için günde bir adet maden suyu için.

7. Metabolizmayı hızlandırması ve zayıflama amacıyla da kullanılmasıyla yeşil çay, bitki çayları arasında en çok enerji verendir. Alternatif olarak biberiye, nane, papatya ve zencefil çayı da tüketebilirsiniz.

Çağın vebası halsizliğe iyi gelen 7 besin

Enerji verdiği için tüketilen kafein, etkisi geçtikten sonra daha çok halsizliğe neden olur. Kafein içeren besinleri tüketmekten kaçının. Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın. Stres faktörlerinizi azaltın, uyku saatlerinizi düzenleyin. Gün içerisinde sürekli hareket edin. Tüm bunlara rağmen halsizliğiniz devam ediyorsa mutlaka doktorunuza başvurun.



EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün