Bu egzersizler zayıflatıyor

Bu yıl hangi egzersiz programları ve hangi spor merkezleri trend olacak merak ediyor musunuz? En favori kardiyo, güç ve esneme egzersizleri, grup dersleri ve cihazlar bu haberde. Sizin için hazırladığımız spor merkezleri rehberine de göz atmayı unutmayın...

FORMSANTE DERGİSİ
29 Ocak 2010 - 15:37:46

1. Concept 1010
Bu yeni vücut çalıştırma sistemi terlemeden, yorulmadan, spor yaptığınızı bile anlamadan forma girmeyi vaat ediyor. Adını 10’ar saniye süren egzersizlerden alan Concept 1010 programının asıl hedefi ise kas yoğunluğunu güçlendirmek. Sistem, medikal pilates ve fizik tedavi uygulamalarına benzer şekilde çalışıyor ve özel cihazlarla uygulanıyor. Salon sıcaklığı terlememeniz için özel olarak ayarlanıyor ve hareketler çok yavaş uygulanıyor. Haftada 2 kere, her seansta  6 egzersiz şeklinde uygulanması öneriliyor. Bu programla kandaki oksijen alabilme gücü arttırılarak kalp damar sağlığı destekleniyor.

2. Magic Cycling
Sihirli bisikletle tanışın… Gerçek bisikletlerle, özel bir makara sistemi üzerinde yapılan ‘Magic Cycling’, profesyonel bisiklet yarışçılarının bireysel olarak yaptıkları özel antrenman sisteminden esinlenerek oluşturulan yeni bir egzersiz programı. Denge ve konsantrasyon gerektiren ve haftada iki gün 45’er dakikadan yapılan ‘Magic Cycling‘de, birçok kas grubu çalıştırılıyor. Derste ortalama 600 kalori yakılıyor. Coliseum Sportif Yaşam Kulübü’nde bu ilginç programı deneyebilirsiniz.

3. Jukari
Dünyaca ünlü gösteri topluluğu Cirque du Soleil tarafından Reebok ile ortaklaşa hazırlanan Jukari Fit to Fly Fitness programı, spor salonu rutinine son vermeyi hedefliyor. Form tutarken, uçma hissi yaratacak şekilde tasarlanan bu özel hareketler, hem sıkı bir vücut hem de  eğlenceli vakit geçirmeyi vaat ediyor. Her hareket, dünyaca ünlü gösteri topluluğu Cirque du Soleil’de görev alan sanatçıların figürlerinden esinlenerek tasarlanmış. Kardiyo, güç, denge ve karın egzersizlerinden oluşan program, tüm vücudu esnetip güçlendirirken, aynı zamanda uçma hissi veren benzersiz bir aktivite. Fly Set adlı, spor salonlarının tavanına monte edilen bir ekipman ve deneyimli bir eğitmen eşliğinde uygulanabiliyor.

4. Trambolin
2010’da zıplamaya hazır olun! Özellikle cemiyet hayatının ünlüleri arasında popüler olan trambolin, vücutta  harcanamayan enerji birikiminin stres yaratacağı fikriyle geliştirilmiş bir  cihaz. Trambolinle her gün
10 dakika zıplayarak tüm kas gruplarınızı çalıştırabilir, bacak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Yumuşak zeminde yapıldığı için bu egzersiz eklemlere zarar vermiyor ve lenf dolaşımını güçlendiriyor. Denge ve farkındalığı arttırıyor, fazla kilolardan kurtulmaya da yardımcı oluyor. The Life Co Sağlıklı Yaşam Merkezi’nde Trambolin’i deneyebilir ya da cihazı satın alıp evinizde egzersiz yapabilirsiniz.

5. Zumba
35 ülkede 3 milyondan fazla insanı spor bağımlısı haline getiren Zumba, Latin dans ritimlerini dinamik egzersiz hareketleriyle birleştiriyor. Bu dans - fitness çılgınlığıyla  egzersiz yaptığını unutup kendini parti ortamına kaptıran çok insan var. Zumba programının bir farkı da egzersizlerin çok kolay uygulanıyor oluşu. Bu grup egzersizinde ritmik adımlar ve beden hareketleriyle vücut şekilleniyor, fit görünüm sağlanıyor. Sadece kalça ve karın değil tüm kaslar çalışıyor, yağlar eriyor, kan basıncı düzene giriyor.

6. Bosu Cardio
Denge topu Bosu üzerinde çalışılan bu kardiyovasküler egzersiz, step adımlarının denge topu üzerinde koreografik  olarak uygulandığı bir grup dersi. İçi hava dolu  40 - 50 cm’lik bir yarım küre olan Bosu topu üzerinde denge antrenmanları ile nabzınız hızlanıyor. Müzik eşliğinde uygulanan derslerde dayanıklılık ve fiziksel güç artıyor, bol bol kalori yakıyorsunuz. Mars Athletic Club’da Bosu’yu deneyebilirsiniz.

7. Fitvibe
Egzersize fazla zaman ayıramayanlar için ‘dar zamanların egzersiz sistemi’ olarak lanse edilen Fitvibe, titreşimli bir cihaz. Bu cihaz, haftada 20 dakika egzersiz yaptığınızda, selülitlerinizden kurtulmayı vaat ediyor. Normal fitness programlarına göre daha kısa sürede daha fazla yağ yaktıran ve kalori atmayı sağlayan Fitvibe cihazı üzerinde performansınız ve sağlık durumunuza göre derecelerini ayarlayabileceğiniz titreşimler eşliğinde egzersiz yapıyorsunuz. Aslında cihaz üzerinde sadece durarak da sıkılaşabilirsiniz. Cihazın forma girmek dışında kan dolaşımının düzenlenmesine ve kemik yoğunluğunu arttırmaya yardımcı olma gibi faydaları da var. Pilates Point Studio’da deneyimleyebilirsiniz.

8. Boot Camp
Askeri  antrenmanlardan esinlenerek geliştirilen ‘Boot Camp’ yoğun bir kardiyo ve kas çalışmasına dayanan bir grup dersi. İlk aşamada salonun etrafında koşarak ısınan katılımcılar ikinci aşamada, dizilen işaretler ve minderlerle oluşturulan istasyonlar arasında sıçrayıp, koşarak yoğun bir kardiyo çalışıyorlar. Amaç eğlenirken kuvveti artırmak. Bu aşamadan sonra yerde minder üzerinde kas egzersizlerine geçiliyor. Bütün kas gruplarının sıkılaştırılmasını sağlayan bu zorlu bölümden sonra, gerilme egzersizleriyle kasların rahatlaması ve egzersiz sonrası ağrıların önlenmesi sağlanıyor.

9. Bodycombat
Taichi, karate, kick-box ve tekvandonun birleşimi ile ortaya çıkan  dövüş teknikleri koreografileriyle bezenmiş Bodycombat programı, dünyaca ünlü aerobik konsepti Les Mills lisansıyla spor merkezlerinde uygulanıyor. Bu egzersizin en önemli özelliği, yüksek tempolu olması ve enerjiyi yükseltmesi. Böylece farkına varmadan kardiyo yaparak bol kalori yakabiliyorsunuz. Celebrity Fitness ve Coliseum Spor Kulübü’nde bu dersi deneyebilirsiniz.

10. RealRyder Cycling
‘Yeni nesil bisiklet’ olarak lanse edilen bu konsept yeni yılın trendleri arasına girdi bile. Gerçek bir bisiklet gibi yatıp dönen ve eğilen ilk kondisyon bisikleti olan cihaz, size ‘açık havada bisiklete biniyor’ hissi verecek. Üç boyutlu hareket
özgürlüğü yaratan konseptte bacaklar, gövde ile temel kas gruplarını çalıştırmayı ve dengeyi geliştirmeyi hedefliyor. Bu trendin bir faydası da egzersiz sırasında omurgadaki gerilimi üç ayrı noktaya dağıtarak travma riskini ortadan kaldırması. Yağ yakmaya yönelik bu yeni aerobik antrenman cihazını Hillside City Club’da deneyebilirsiniz.
50 dakikada yaklaşık 700 kalori yakmayı vaat ediyor.


Yeni trend: Les Mills Stüdyo Dersleri

Uluslararası lisanslı eğitmenler öneriyor
Celebrity Fitness’ın yabancı eğitmen kadrosu  2010 yılında trend olacak egzersiz programlarını formsanté için belirledi. Dünyaca tanınmış aerobik programlarının yaratıcısı Les Mills  lisanslı eğitmenler Miho Araki, Ponnie ve Iwan,  3 trend ders hakkında bakın ne söylüyorlar…

Body Pump: Ağırlıklarla kaslarınızı geliştiren ve vücut direncini en kısa sürede kondisyonlu hale getiren bu egzersiz programı ile kendinizi harika hissedeceksiniz.

Ponnie: ‘‘Body Pump  metabolizmayı hızlandıran hem eğlenirken hem de tüm vücut kaslarınızı çalıstıran ağırlık egzersizlerinin en zevklisi.’’

Body Balance: Modern yaşamın getirdiği stresten arınmak için kendinizi hatha yoga, pilates ve taichi karışımı olan bu programa teslim edebilirsiniz. Duruş ve dengeyi geliştirirken, kaslarınızı güçlendirecek, esneyerek rahatlama tekniklerini öğreneceksiniz.

Miho Araki: ‘’Body Balance, pilates, yoga ve stretcing’in bir arada sunularak kişinin iç dünyasıyla iletişimini kolaylaştırır ve ruhu dinlendirir.’’

Body Combat: Taichi, karate ve kick-box’ın birleşimi ile ortaya çıkan bu eşsiz dövüş teknikleri koreografileriyle bezenmiş program sayesinde, fitness’ın bambaşka bir yüzünü keşfedecek, tempo ve yüksek enerji ile eğlenerek form tutacaksınız.

Iwan: ‘‘Body Combat dövüş sanatları tekniklerinin koreografi eşliğinde uygulandığı ve kalorilerin fazlasıyla harcandığı mükemmel bir kardiyo egzersizi.’

 Parti ortamında spor
 Etiler Dalmaz Center’da bulunan Celebrity Fitness, uyguladığı programlarla dış görünüşünüzü güzelleştirirken, sağlığa ve motivasyon arttırmaya odaklanıyor. Mekânda gece kulüplerini aratmayan dinamik müzik sistemi ile eğlenceli ortam sizi motive edecek.

‘Sıkılmadan spor’ konsepti
Trend fitness grup derslerinin yaratıcısı Les Mills’le 2010’da Coliseum Sportif Yaşam Kulübü’nde eğlence ve egzersiz bir arada olacak. Konseptin koreografisi ve müziği sıkılmadan spor yapın diye devamlı yenileniyor.

Body Combat: Karate, boks, tekvando, muay thai sentezi sizi bekliyor.
Aquadynamic Suyun bedeninize olumlu etkisini hissedeceksiniz
Body Jam: Hip hop, salsa ve çaça figürleri ile kalori yakacaksınız.
Body Pump: Birkaç hafta içinde tüm kaslarınız güçlenecek.
Body Balance: Yoga, tai chi ve pilates egzersizleriyle esneyin.
RPM: Indoor bisiklet programıyla programıyla forma girin.

Anti aging egzersizleri
Yaşlanmayı geciktirici ‘Over 60+ Anti Aging’ programı, 60 yaş ve üstü için fitness ve havuz egzersizlerini içeriyor. Kalp-damar sistemini geliştiren bu özel programda, sinir-kas koordinasyonunuzu sağlayabilir, esnekliğinizi ve hareketliliğinizi iyileştirebilirsiniz…

 

Yayınlanma Tarihi : 30 Ocak 2010 - 00:02:09
Etiketler:


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün