KÜTAHYA HABERLERİ

Bilgisayar Oyunları Uykuyu Aksatıyor

IHA
04.09.2015 - 09:48Son Güncelleme :

BİLGİSAYAR OYUNLARI UYKUSU AKSATIYOR

IHA

Prof. Dr. Fuat Özgen, okula başlayacak çocukların uyku düzeninin en az bir hafta öncesinde eski haline dönmesi gerektiğini dile getirdi.
Çocuk veya erişkin hepimizin hayatı boyunca kazanması gereken en önemli alışkanlığın her sabah aynı saatte ve erken kalkmak olduğunu vurgulayan Özgen,“Hepimizin uyku uyanıklık düzenini sağlayan en önemli unsur, hep aynı saatte kalkmaktır. Aynı saatte yatmaktan ziyade sabah hep aynı saatte erken kalkmak gerekir” dedi.
Okula başlayacak çocukların sağlıklı bir uyku düzeni için sabah mutlaka erken ancak uykusunu almış şekilde yataktan kalkmasını sağlamak gerektiğini ifade eden Fuat Özgen, "Çocukların tatilde bozulan uyku düzenini bir hafta hatta 15 gün önceden tekrar düzenlemek, sabah kalkış saatlerini sabitlemek gerekir. Uyku hijyeninin olmazsa olmaz kuralı vaktinde yatıp kalkmaktır. Yaz tatilinde bazı çocuklarda bu ritim kaydığı, geç yatıp öğlen kalktıkları için okula başlangıç öncesinde uyku düzeni yavaş yavaş, kademeli olarak eski haline döndürülmelidir. Tatilin son haftasında çocuğun okula gideceği saate göre kalkması sağlanabilir. Hafta sonlarında da benzer saatte kalkması genel kural olmalıdır” diye konuştu.
Okul çocuklarında ideal gece uyku süresinin ortalama 8 saat olduğunu belirten Prof. Dr. Fuat Özgen, bilgisayar kullanımının gece uykusunu kısaltan ve aksatan en önemli faktör olduğuna işaret ederek şu bilgileri verdi: “Eğer çocuk ertesi gün zinde şekilde kalkıyorsa ve bellek sorunları, uyku hali yoksa gece uykusunu az uyumasında bir sakınca yok. Ama genelde çocuklar gece yatmadan öne bilgisayar kullanıyor. Hatta tablet bilgisayarla yatağa giren çocuklar var. Çalışmalar gösteriyor ki bu tür aktiviteler hem uyku süresini kısaltıp uykudan çalıyor, daha da önemlisi strateji oyunları gibi sinir sistemini uyaran oyunlar sempatik aktiviteyi artırarak uykuyu kaçırıyor, uykuya geçişi zorlaştırıyor, uyku kalitesini bozuyor. Bu nedenle planlanan uyku saatinden yaklaşık 1 saat kadar önce bilgisayar oyunlarının bırakılması gerekiyor.”
"İYİ ÖĞRENMENİN ŞARTI İYİ UYKU"
Öğrenilen bilgilerin pekiştirilmesi ve hafızamıza kaydedilmesi için mutlaka kaliteli uykuya ihtiyaç duyduğumuzu kaydeden Özgen, “Birşeyleri öğrendik ama uykusuz kaldık diyelim. Hafızamız o bilgileri kaydetmiyor. Uykusunu almayan öğrencide dikkat ve konsantrasyon sorunları görülüyor, sorulan sorulara cevap veremiyor. Aslolan gece uykusudur. Ebeveynlerin en önemli yapması gereken şey bunu sağlamaktır” ifadelerini kullandı.
Çocuklarda geç uyumanın en önemli nedenlerinden birinin uzun çalışma saatleri nedeniyle çocuğuyla yeterli vakit geçiremeyen ebeveynler olduğunu ifade eden eden Prof. Dr. Özgen, sözlerini şöyle sürdürdü:“Çocuk bütün gün annesinin babasının işten gelmesini bekliyor. Anne ve babası eve gittikten sonra yemek yemenin ardından çocuğun yatmasını bekliyor. Anne işlerini halledip, dinlenmek, kendine vakit ayırmak, çocuk ise oyun oynamak istiyor. Anne baba ise çocuktan uyumasını bekliyor. Bu çekişme uyarılmaya ve uykuya geçmenin gecikmesine yol açıyor.Çocuğunuzla kavga edip çekişmeden ona yardımcı olmaya çalışın. İnatlaşmak stres hormonlarının salgılanmasına ve çocuğun uyarılmasına yol açarak uyumasına engel olur.Ceza vermek yerine, anlatarak gerekirse birlikte vakit geçirerek yanındaki minderde, koltukta oturarak uykuya geçmesini kolaylaştırın. Ilık bir duş aldırıp, kitap okuyun. Çocuğun seveceği şeyleri yaparak huzurlu ve sağlıklı uyku sağlayabiliriz" dedi. (EFE)

Etiketler:

Yasal Bilgilendirme

Kütahya haberleri Hürriyet yerel haberler sayfasında. Haber ajanslarının Kütahya ilinden Bilgisayar Oyunları Uykuyu Aksatıyor hakkında ilettiği tüm haberler hurriyet.com.tr farkı ile sizlere ulaştırılıyor. Bu haber ilk olarak 04 Eylül 2015 tarihinde saat 09 48’de yayınlandı. Son dakika gelişmesi oldukça Bilgisayar Oyunları Uykuyu Aksatıyor haberi güncellenecektir.

KÜTAHYA NAMAZ VAKİTLERİ

15 Aralık 2017, Cuma
  • İmsak
    06:20
  • Guneş
    08:06
  • Öğle
    13:06
  • İkindi
    15:31
  • Akşam
    17:45
  • Yatsı
    19:20
Sayfa Başı