ANKARA HABERLERİ

Bel fıtığına karşı yüzüstü

Meltem ÖZGENÇ
09.01.2011 - 00:00Son Güncelleme :

Bel ağrısı çeken, hatta ağrıları bel fıtığına dönüşen kişilere uzmanlar “Yüzüstü uyumayın, küçük ve düz yastıklar kullanın. Orta yükseklikte ayakkabılar giyin. Uzun süre aynı pozisyonda oturmayın ve sırtüstü yüzün” önerisinde bulundu.

Meltem ÖZGENÇ

Nöroşirürji Uzmanları Prof. Dr. İsmail Hakkı Tekök ve Dr. Atilla Kazancı, sürekli ters ve ağır hareketlerin (özellikle sık aralıkla tekrarlandığında) bel fıtığı üzerinde etkisi olduğunu belirtti. Tekök ve Kazancı şöyle devam etti:
“Ağır iş ve sürekli ağır spor yapanlar bu nedenle risk altındadır. Düzensiz gıda alımı da önemli bir faktördür. Kilosunda sık değişiklik olan insanlarda bel ağrıları daha fazla görülür. Ayrıca aşırı kilolu kişilerde disklerin üzerine binen yük miktarı arttığından, disk yapılarında değişiklikler ve bel fıtığı sıklıkla görülür.
Yanlış pozisyonda duruş, diskler, bağlar, omurga eklemleri ve kaslar üzerindeki yüklenmeyi artırır. Ani yapılan hareketler ve ağırlık kaldırma sırasında da aynı durum söz konusudur. Bu nedenle uygun egzersizlerle kasların güçlendirilmesi son derece önemlidir. Kasların güçlendirilmesi ile duruş hatalarının da ortadan kaldırılması mümkün olur. Günlük hayatınızda beliniz olabildiğince dik olarak ayakta durun. Her iki ayağınız üzerine eşit ağırlık vermeye ve omuzlarınız ve kalçanızın aynı hizada olmasına dikkat edin.”

Etiketler:

Yasal Bilgilendirme

Hurriyet.com.tr’nin Ankara haberleri bölümünde, DHA’nın abonelerine gönderdiği Ankara haberleri otomatik olarak derlenmektedir. hurriyet.com.tr editörleri otomatik akış içinde Bel fıtığına karşı yüzüstü haberine editoryal müdahalede bulunmamıştır. Haber içeriklerinden hukuken ilgili ajanslar sorumludur.


ANKARA YOL DURUMU
Ankara1 DERECE
Yol durumu »
ANKARA NAMAZ VAKİTLERİ
23 Kasım 2017, Perşembe
  • İmsak
    05:51
  • Guneş
    07:35
  • Öğle
    12:46
  • İkindi
    15:19
  • Akşam
    17:35
  • Yatsı
    19:08
Diğer iller için Namaz Vakitleri »
Sayfa Başı