İSTANBUL HABERLERİ

MERKEZ HABERLERİ

"Bayramda 45 dakika yürüyüş yapılmalı"

DHA
23 Haziran 2017 - 11:15Son Güncelleme : 23 Haziran 2017 - 11:15

"Bayramda 45 dakika yürüyüş yapılmalı"

DHA

İSTANBUL, (DHA) TÜRK Böbrek Vakfı Diyetisyeni Gökçen Efe Aydın, artan tatlı tüketimi nedeniyle vücuda çok fazla şeker ve yağ gireceğini belirtti ve "Diyabet, hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları ve yüksek kolesterol hastası olanların veya ailesinde bu hastalıklardan görülen kişilerin daha dikkatli olmaları gerekiyor" dedi. 

"45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ YAPILMALI"

Bayram süresince kan şekerinde ani dalgalanmalar olabileceğine dikkat çeken Aydın, tatlıların yanı sıra çay kahve ve serinlemek adına tüketilen meyve sularından da kaçınılması gerektiğini belirtti ve bazı önerilerde bulundu: 

- Aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine sütlaç, güllaç, muhallebi gibi sütlü tatlılar veya meyve tatlıları tercih edilmeli.

- Sıcak havalarda porsiyon miktarına dikkat edilerek tüketilen dondurma iyi bir alternatif. Sade dondurma, kalsiyum, fosfor, potasyum açısından iyi bir kaynaktır. 2 top sade dondurma 1 bardak süt ve 1 adet meyve yerine ara öğünlerde tüketilebilir.

- Büyük porsiyon meyve tabakları meyvenin içindeki şeker miktarından dolayı fazla şeker alımına neden olabilir. Bir anda ve geç saatlerde tüketmektense meyve tüketimi gün içine yayılmalıdır. Meyveler ara öğün olarak tercih edilebilir.

- Bayramda da diğer günlerde olduğu gibi günde en az 2-2,5 litre (8 - 10 su bardağı) su içmeye devam edilmelidir.

- Fiziksel aktivite arttırılmalı, 45 dakikalık bir yürüyüş yapılması, yapılamadığı durumlarda ise yakın mesafelere yapılacak bayram ziyaretlerine yürüyerek gidilmesi tercih edilmelidir.

(FOTOĞRAFLI) 

Etiketler:

Yasal Bilgilendirme

Hurriyet.com.tr’nin Merkez haberleri bölümünde, DHA ve İHA’nın abonelerine gönderdiği Merkez haberleri otomatik olarak derlenmektedir. hurriyet.com.tr editörleri otomatik akış içinde "Bayramda 45 dakika yürüyüş yapılmalı" haberine editoryal müdahalede bulunmamıştır. Haber içeriklerinden hukuken ilgili ajanslar sorumludur.

    İSTANBUL YOL DURUMU
    İstanbul3 DERECE
    Yol durumu »
    İSTANBUL NAMAZ VAKİTLERİ
    18 Ağustos 2017, Cuma
    • İmsak
      04:16
    • Guneş
      06:09
    • Öğle
      13:19
    • İkindi
      17:07
    • Akşam
      20:07
    • Yatsı
      21:45
    Diğer iller için Namaz Vakitleri »
    Sayfa Başı