Başarılı diyetin sırrı çözüldü
Güncelleme Tarihi:
ABD'de yapılan yeni bir araştırma "yemek günlüğü" tutmanın kilo vermede anahtar olduğunu gösterdi.
Boğazınızdan geçen her lokmayı yazmak kalori kontrolünde önemli rol oynuyor. Bu şekilde diyet yapan kişi diyete daha sadık kalıyor.
Araştırma ekibinden Anne Mc Tiernan herhangi bir dizüstü bilgisayar, akıllı telefon, tablet bilgisayara da bu yenilenleri kaydetmenin zayıflamaya yardımcı olacağı görüşünde.
Makalede özellikle öğle yemeklerini restoranda yemekten kaçınmanın ve öğün atlamamanın da kilo vermeye katkıda bulunacağı belirtildi. Araştırma Akademik Beslenme ve Diyettetik Gazetesi'nde yayınlandı.
Diyet süresince kendini bu şekilde izlemek, diyeti bütünüyle etkiliyor. Çalışma süresince 50 ile 75 yaşları arasında aşırı kilolu 123 kadın incelendi. İki gruba ayrılarak yapılan deneylerde bir grup sadece diyet yaptı, diğer grup ise diyetin yanında egzersiz de yaptı.
Bir yıllık çalışma sonucunda yediklerini yazanların 3 kilo daha fazla verdiği görüldü.