ANKARA HABERLERİ

Bahar yorgunluğunu atmak için yürüyün

Meltem ÖZGENÇ
23.04.2009 - 00:00Son Güncelleme :

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yavuz Maşrabacı, bahar yorgunluğunun, iş yapmaya karşı isteksizlik, halsizlik, baş ağrısı, kas, sırt, boyun ağrıları, uyku bozuklukları ile kendini gösterediğini belirtti. Maşrabacı, bahar yorgunluğunu kolay atlatmak için "spor yapın, düzenli ve taze meyve sebze ile beslenin, bol sıvı tüketin, yatak odanızdan elektrikli aletleri uzak tutun" önerisinde bulundu.

Meltem ÖZGENÇ

Mesa Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yavuz Maşrabacı, mevsim dönümlerinde hava sıcaklığındaki değişikliklerin, nemin ve güneş ışığının, insan vücudunu etkilediğini ve bazı hormonal değişikliklere neden olduğunu belirtti. Maşrabacı Ankara Hürriyet’e şu açıklamayı yaptı:

Baş ağrısı da görülebilir

"Bu dönemde yorgunluk, halsizlik, iş yapmama, isteksizlik, sinirlilik, neşesizlik, hafıza ve konsantrasyon bozuklukları gibi belirtiler yanında iştah bozuklukları, mide bağırsak sistemi bozuklukları, baş ağrısı, kas, sırt, boyun ağrıları, kadınlarda adet düzensizliği, uyku düzeni değişiklikleri, uyuklama ya da uykuya dalma güçlüğü ve psikolojik değişiklikler meydana gelir.

Egzersiz yapın

Ancak bahar yorgunluğunun geçmesini beklemek yerine önlemler alınabilir. Özellikle açık havada yapılan düzenli egzersiz programları ile metabolizma hızlanır, yağ akışı artar, aerobik, yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet, dans gibi haftada en az 2.5 saat yapılan egzersizler, bahar yorgunluğunu kolayca atlatmaya yardımcı olur. Ayrıca olanklar elverdiğince küçük tatiller, haftasonu doğa gezileri ruhsal ve bedensel yorgunluklarımızı azaltır. Öte yandan uyku düzenine dikkat edilmelidir. Sessiz, ısısı uygun, televizyon, cep telefonu bulunmayan odalarda, vücudumuza uygun sağlıklı yataklarda uyumak da vücudu rahatlatır.

Etiketler:

Yasal Bilgilendirme

Hurriyet.com.tr’nin Ankara haberleri bölümünde, DHA’nın abonelerine gönderdiği Ankara haberleri otomatik olarak derlenmektedir. hurriyet.com.tr editörleri otomatik akış içinde Bahar yorgunluğunu atmak için yürüyün haberine editoryal müdahalede bulunmamıştır. Haber içeriklerinden hukuken ilgili ajanslar sorumludur.


    ANKARA YOL DURUMU
    Ankara1 DERECE
    Yol durumu »
    ANKARA NAMAZ VAKİTLERİ
    20 Ekim 2017, Cuma
    • İmsak
      05:18
    • Guneş
      06:57
    • Öğle
      12:44
    • İkindi
      15:46
    • Akşam
      18:11
    • Yatsı
      19:38
    Diğer iller için Namaz Vakitleri »
    Sayfa Başı