Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 6 önemli tavsiye

Mevsim geçişinin kendini hissettirdiği bu günlerde bağışıklık sistemimizin de bu değişikliğe adapte olabilecek güçte olması gerekiyor. Bir ısınan bir soğuyan hava özellikle solunum yolları hastalıklarını tetiklerken bu gibi rahatsızlıklardan bizi ancak güçlü bir bağışıklık sistemi koruyabiliyor. Tam da bu nedenlerle bağışıklığınızı nasıl güçlendireceğiniz konusu oldukça mühim.

Hürriyet Haber
14 Nisan 2017 - 11:59:15

Hazır gıdaları hayatınızdan çıkarın

Televizyonlarda ve her fırsatta tüm hekimler artık tek bir ağızdan aynı şeyi söylüyor: Paketlenmiş, işlenmiş, hazır gıdaları hayatınızdan çıkarın. Bu gıdaların içerisinde bulunan ve vücudun tam olarak tanımlayamadığı kimyasal bileşikler bağışıklık sisteminizin dengesini bozuyor ve bir süre sonra işlevini yerine getirememesine neden oluyor. Bu nedenle bu durumu ciddiye alın ve paketli gıdalardan bir an önce kurtulun.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 6 önemli tavsiye

Vücudun yapı taşı suyu bol tüketin

Güçlü bir bağışıklık sisteminin olmazsa olmazı düzenli bir şekilde günde en az iki litre su içmektir. Çünkü su, vücudunuzdaki kan yoluyla görülen tüm işlevlerin yerine getirilmesi için hayati önem taşır. Hücrelerimize kadar bizi besleyen su sayesinde bakteriler ve virüsler etkisiz hale getirilir. Vücudumuzun ihtiyacı olan oksijen su ile tüm vücudumuza yayılır ve bu da bağışıklığımızı güçlendirir.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 6 önemli tavsiye

Düzenli uyuyun

Uyku vücudunuzun gün içerisinde aldığı tüm dış etkenleri temizlediği, hataları onardığı zamandır. Bu nedenle vücut saatinize uyarak düzenli bir uyku uyumanız son derece önemlidir. Düzenli uyumadığınızda vücudun bu temizlenme işlemi yarım kalır ve bu da zamanla bağışıklık sisteminizin üzerine çok fazla yük bindirip çökmesine neden olabilir. Bu sebeple iyi bir uyku çekmeye dikkat edin.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 6 önemli tavsiye

Mevsiminde sebze ve meyve tüketin

Özellikle C vitamininin bol bulunduğu meyveler bağışıklık sisteminizin güçlenmesi açısından son derece önemlidir. Bu nedenle C vitamini bol meyve ve sebzelerden sofranızda bol bol bulundurun. Her meyveyi sebzeyi mevsiminde tüketmeye de dikkat edin ki sağlıklı olun. 

 Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 6 önemli tavsiye

Spor yapın

Spor yapmak bağışıklık sisteminiz için en az düzenli uyumak kadar önemlidir. Bu nedenle düzenli bir şekilde spor yapmayı ihmal etmeyin. Kaslarınızın çalışması ve vücuda giren fazla oksijen bağışıklığınızı güçlendirir ve sizi dirençli biri haline getirir.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 6 önemli tavsiye

Müzik dinleyin

Yapılan birçok araştırma gösteriyor ki müzik dinlemek birçok beyin fonksiyonu üzerinde olumlu etkiler sağlıyor ve bu da bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor. Bu nedenle ihtiyacınız olan beyin kimyasallarını düzenli salgılamak için sevdiğiniz müzikleri bol bol dinleyin.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 6 önemli tavsiye 

NARGİLE ZEHİR SAÇIYOR



    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün