Türkiye'nin en iyi köşe yazarları en güzel köşe yazıları ile Hürriyet'te! Usta yazarlar ve gündemi değerlendiren köşe yazılarını takip edin.

Ashtanga’dan Vinyasa’ya

Yoga yapmak istiyorsunuz. Sizin için doğru olan stili nasıl bileceksiniz? İşte size dünyada en popüler olan hatha yoga metotları...

Stil: Anusara

Kurucu/Guru:
John Friend

Nasıl bir yoga: Bedende akan enerjinin farkına vararak dikkati ve farkındalığı birleştirip ilahi doğanı anlamanı sağlar.

Ne beklenir: Derse, içe dönüş temalı dua ile başlanır. Derste samimi bir atmosfer beklenir.

Websitesi: anusara.com

Stil: Ashtanga

Kurucu/Guru:
Sri K. Pattabhi Jois

Nasıl bir yoga: Vinyasa ile birbirine bağlanan pozlardan oluşur ve nefesle senkronize edilir. Bu iç ısının artmasına, terleme ve temizlenmeye neden olur.

Ne beklenir: Öğrenciler derse primer seri ile başlar. 6 seri vardır. Dersler enerjik ve motive edicidir. Derste terleme beklenir.

Websitesi: ashtanga.com, ayri.com

Stil: İntegral

Kurucu/Guru:
Sri Swami Satchidananda

Nasıl bir yoga: Hatha yogayı diğer yoga okulları ile birleştirir.

Ne beklenir: Yönlerdirmeli gevşeme, meditasyon, ilahi söyleme ve nefes egzersizleri yapılır. Dersten sonra mutlu ve keyifli olma beklenir.

Websitesi: iyiny.org / yogaville.org

Stil: İyengar

Kurucu/Guru:
Sri B.K.S Iyengar

Nasıl bir yoga: Anatomik hassasiyete dikkati yönlendirerek farkındalığı artırır. Şifa etkisi vardır.

Ne beklenir: Diğer yoga türlerine oranla duruşlarda daha uzun kalınır. Yardımcı aletler kullanılır.

Websitesi: bksiyengar.com

Stil: Kripalu

Kurucu/Guru:
Swami Kripalu

Nasıl bir yoga: Hareketli meditasyon ve duruş serilerinden oluşan serbest formda yoga. Gevşeme ve şifa ile desteklenir.

Ne beklenir: Fiziksel limitasyonları olan ya da meditasyona ağırlık vermek isteyenler için idealdir. Dersten sonra huzur beklenir.

Websitesi: kripalu.org

Stil: Kundalini

Kurucu/Guru:
Yogi Bhajan

Nasıl bir yoga: Tekrarlayan hareketlerle yapılan enerji dolu bir yogadır ve kundalini enerjisini açığa çıkarmak için yapılır.

Ne beklenir: Dersler kriya, tedavi etkili art arda sıralanmış hareketler, gevşeme, ilahi okuma ve mantra tekrarından oluşur. Kişiyi düşündüğü limitlerin üzerine çıkarır.

Websitesi: 3ho.org

Stil: Power

Kurucu/Guru:
Baron Baptiste

Nasıl bir yoga: Sert, sıkı, dinamik bir uygulamadır.

Ne beklenir: Fiziksel olarak zorlayıcı bir yogadır. Duruşlar ileri seviyede ve uzun süre tutularak yapılır.

Websitesi: poweryoga.com

Stil: Sivananda

Kurucu/Guru:
Swami Vishnudevananda

Nasıl bir yoga: Bütün yoga yollarının, karma, bhakti, raja ve jnana’nın birleştiği bir tekniktir.

Ne beklenir: Yoğun bir nefes alıştırması ve mantra meditasyonu ile ders tamamlanır.

Websitesi: sivananda.org

Stil: Viniyoga

Kurucu/Guru:
T.K.V. Desikachar

Nasıl bir yoga: Kendini keşfetme ve dönüşüm için uygulayıcıya yol gösterir.

Ne beklenir: Yumuşak, şifa verici, zorlamayan bir yogadır. Bazen kişinin sağlık problemine göre birebir çalışmak gerekir.

Websitesi: viniyoga.com

Stil: Vinyasa

Kurucu/Guru:
Srivatsa Ramaswami

Nasıl bir yoga: Ashtanga yogaya serbest formda değişiklik getiren Amerikan tarzıdır.

Ne beklenir: Nefesle koordine edilen akıcı tarzda bir yoga uygulamasıdır. Zorlayıcı ya da meditatif olabilir. Yoga yaparken müzikten hoşlanıyorsanız tam size göredir.

Websitesi: vinyasakrama.org

Stil: Jivamukti

Kurucu/Guru:
Sharon Gannon ve David Life

Nasıl bir yoga: Bhakti yoga ve ahimsa üzerine kurulmuş, hareketlerin birbirine bağlı olarak yapıldığı, klasik ruhsal yoga filozofisine uygun enerjik bir yogadır.

Ne beklenir: Derslerde ilahiler söylenir ve meditasyon yapılır. Çok çalışma ve ruhun canlanması beklenir.

Stil: Yin Yoga

Kurucu/Guru:
Paul Grilley

Nasıl bir yoga: Yer hareketlerinin gevşek halde 3-5 dakika süreyle tutulduğu şeklidir. Yoganın diğer tüm çeşitleri olan "Yang" formu için ideal bir tamamlayıcıdır.

Ne beklenir: İnsan vücudundaki meridyenleri uyararak terapi etkisi yapar.

Websitesi: paulgrilley.com

(*) Sevgili Neslihan İskit’e teşekkürler...
X