Antrenman rutini yaratmak neden önemli?

Düzenli bir egzersiz alışkanlığı yakalamak sporu yaşam biçimi haline getirmek için önemli. İşte bazı öneriler...

Hürriyet Haber
17 Mayıs 2017 - 12:20:56

Spora yeni başlayanlar için düzenli bir egzersiz alışkanlığı yakalamak sporu yaşam biçimi haline getirmek için önemli. Spor alışkanlığını sürdürülebilir kılmak ve düzenli spor yapabilmek sporun önemini ve faydasını anlamaktan geçiyor. Sporun hayatınıza kattıklarını yakından gözlemleyerek ve sevdiğiniz antrenmanları yaparak düzenli bir egzersiz rutini oluşturabilirsiniz. Peki antrenman rutini yaratmak neden önemli?

Sağlıklı yaşamın ilk adımı

Antrenman rutini oluşturmak aslında sağlıklı yaşamakla eşdeğer. Öncelikle vücudunuzda hangi değişiklikleri istediğinize karar vererek ve spor amacınızı belirleyerek antrenman rutininizi düzenleyebilirsiniz. Antrenman rutinini oluşturan kişiler daha sağlıklı ve zinde bir yaşamı garantiliyor.

Antrenman rutini yaratmak neden önemli

Güçlü bacaklarınız olmasını istiyorsanız bacak egzersizlerine ve bacak kaslarını güçlendirecek olan sporlara yönelebilirsiniz. Koşu alanında kendinizi geliştirmek için düzenli olarak koşu antrenmanlarına katılabilirsiniz. Amacınızı belirlemek antrenman rutininizi oturtmanın ilk aşamasıdır.

Sporun tadını çıkarın

Yaptığınız egzersizlerden zevk alın. Sevdiğiniz egzersizleri yapmak antrenman rutini oluşturmanızı kolay kılar. Ayrıca egzersiz sırasında da asla sıkılmazsınız ve antrenmanınızın tadını çıkarabilirsiniz. Antrenmanlarınızdan zevk almak sizi hem daha kaliteli bir hayat yaşamaya sevk eder hem de istediğiniz hedefe kolayca ulaştırır.

Antrenman rutini yaratmak neden önemli

Uzmanlardan yardım alın

Kişisel eğitmenlerle birlikte çalışarak tamamen kişiye özel bir antrenman programı belirlemek daha kolay forma girmenizi ve güç kazanmanızı destekler. Uzmanların tavsiyeleri ile doğru yolda olduğunuzdan emin bir şekilde antrenman programınızı daha sürdürülebilir kılmanız da mümkün. Kişiye özel antrenman rutininizi yaratarak tek rakibinizin kendiniz olacağını ve bunun gelişiminize katkı sağlayacağını da unutmayın.

Kendinizi ilk başta çok zorlamayın

Antrenman rutini oluştururken kendinizi gereğinden fazla zorlayarak baştan yıldırıcı bir süreç içerisine girmek yerine yavaş ve emin adımlarla ilerlemek antrenmanlardan zevk almanıza ve vücudunuzun yeni antrenman stiline uyum sağlamasına olanak tanır. Kaslarınızı başlangıçta çok fazla zorlayarak sakatlıklara açık bir hale gelebilirsiniz.

Antrenman rutini yaratmak neden önemli

Antrenman günlerine sadık kalın

Antrenmanlarınızı düzenli hale getirmenin en basit yolu antrenman programınıza uymak ve antrenman programınızı ertelememek. Çok önemli bir durum oluşmadıkça egzersiz günlerinizi atlamayın ve egzersizlerinizi bir alışkanlık haline getirmeye çalışın. Sporu alışkanlık haline getirerek spor bağımlılığınızı artırabilir ve hem ruhen hem de fiziksel olarak kendinizi yenilenmiş hissedebilirsiniz.

Yayınlanma Tarihi : 17 Mayıs 2017 - 12:14:00


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün