Ama sadece salata yedim!

Hürriyet Haber
27.07.1999 - 00:00 | Son Güncelleme :

Kalorili besinlerden az da olsa yiyerek günü tüketmek zayıflatmıyor.

Bu hepimizin başından en azından bir kez geçmiştir: Diyete başlarız ve bir haftaya kalmadan bırakırız çünkü kilomuzda en ufak bir oynama bile olmamıştır. Oysa ne salatalar, ne tatsız grisinilerle aç günler geçirmişizdir.

Tüm gayretlere rağmen yine diyet sonuç vermedi! Bunun sebebi büyük ölçüde doğru şeyleri yediğimizi düşünmemize rağmen aslında tamamen yanlış şeyler yememizdir. Nasıl mı? İşte evde veya dışarıda çalışan bir kadının, diyetisyen harici, kendi metodlarıyla uygulayabileceği iki yemek mönüsü aşağıda... Siz de bakın, neler doğru, neler değil görün! Tabii bu arada, spor yaparak daha fazla kalori harcayacağınızı, daha çok ve çabuk zayıflayabileceğinizi unutmayın...

Diyet 1

Kahvaltı: Az yağlı süt karıştırılmış kahve

Sabah ve öğlen arası: Sade kahve ve bir paket diyet bisküvi

Öğle yemeği: Ton balıklı salata (marul, salatalık, domates ve azıcık! mayonez), bir bardak portakal suyu, yarım paket diyet bisküvi

İkindi: Sade kahve ve beş adet pötibör bisküvi

Akşam yemeği: Bir adet ızgara tavuk göğsü, makarna salatası, haşlanmış patates, bir elma ve sade kahve

Yatmadan önce: Bir parça yağlı beyaz peynir

Toplam kalori: 2300

Toplam yağ: 120 gr

Hiç kahvaltı etmemek çok kötü bir başlangıçtır. Öğlene doğru gereğinden fazla acıkılır, dolayısıyla gereğinden fazla yenir.

Öğle yemeğinden önce diyet bisküvi yerine bir elma yemek her zaman için daha akıllıca olur, çünkü tok tutar.

Hem ton balığı, hem ekmek, hem de mayonez. Tehlikeli bir üçlü de denilebilir. Üstüne bir de diyet bisküvi yemek yersiz...

İkindi de pötibör bisküvi yemek yerine meyve yemek daha sağlıklı ve geçerli olur.

Akşam yemeği için iyi bir mönü ama eğer makarna salatası çıkarılırsa. O salatanın içinde mayonez ve türlü çeşit sos mevcut.

Gece yatmadan evvel en fazla bir bardak ılık su için. Biraz peynir, biraz bisküvi derken ipin ucu kaçabilir.

Diyet 2

Kahvaltı: Bir bardak elma suyu, sade kahve ve az yağlı sütle karıştırılmış bir kase cornflakes

Sabah ve öğlen arası: Sade kahve ve beş tane çikolatalı şeker

Öğle yemeği: Beyaz ekmekle yapılmış mayonezli ve tavuklu sandviç, bir adet muz, elma suyu ve sade kahve

İkindi: Çikolatalı gofret

Akşam yemeği: Kremalı mantar soslu makarna, bol soslu yeşil salata, bir adet meyveli yoğurt ve sade kahve

Toplam kalori: 2150

Toplam yağ: 87 gr

Kahvaltı için ideal bir seçim ama cornflakes'in de az kalorilisi olursa daha iyi olur.

Öğle yemeğinden önce çikolatalı şeker yemek niye? Zaten yemekten önce veya sonra, çikolatalı şeker asla yenmemeli. Meyve yiyin!

Öğle yemeğinde tavuklu sandviç yenecekse, en iyisi ekmeği kepek almak ve içine mayonez değil de yeşillik doldurmak olacaktır.

Tamamen yanlış bir seçim: Gofret! Hiçbir zaman, şart ve koşulda yenmemeli...

Akşam yemeğinde kremalı mantar soslu makarna yerine ızgara et yenirse daha mantıklı bir seçim olur.



Etiketler:


EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün