Akıllı telefon ve tabletlerdeki gizli tehlike! Uykunuzu etkiliyor

Eğer siz de uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız dikkat! Akıllı telefon ve tabletler işlerimizin pek çoğunu kolaylaştırmasına rağmen beyin ve uyku arasındaki dengeyi bozabiliyor.

Hürriyet Haber
20 Mart 2017 - 10:41:57

Teknolojinin gelişmesi, tablet ve telefonların hayatımızın her alanında olması yaşamımıza çeşitli konularda ister istemez etkide bulunuyor. Akıllı telefon ve tabletler, işlerimizin pek çoğunu kolaylaştırmasına rağmen beyin ve uyku arasındaki dengeyi bozabiliyor.

İletişimin yanı sıra kitap, gazete ve dergi okuma, sosyal medyayı takip etme, çeşitli oyunlar ve fatura ödeme gibi işlemler akıllı telefon ve tabletler üzerinden yapılabiliyor. Bunun sonucunda günümüzün büyük bir bölümünde bu teknolojik cihazlar elimizde oluyor. Ancak bu alışkanlığı uyku öncesinde bırakmak, sağlıklı bir uyku ve yaşam için önemli bir kural halini geliyor.

Akıllı telefon ve tabletlerdeki gizli tehlike Uykunuzu etkiliyor

Geceleri insan vücudu melatonin isimli bir hormon salgılar. Bu hormon insanın uyuması ve dinlenmesi için gereklidir. Melatonin sayesinde beyin hücrelerinin yenilenmesi gerçekleşir. Bu sayede enerji toplama, hafızanın canlı tutulması gibi temel fonksiyonlar yerine getirilir.

Akıllı telefon ve tabletler, internete bağlı olmasa bile birtakım radyoaktif dalgaları dışarıya yayar. Teknolojik cihazlardan yayılan bu akımlar, melatonin hormonunun azalmasına neden olur. Bu duruma neden olan en önemli etken ise mavi ve yeşil tonlarındaki ışıklar.

Telefon ve tabletlerden yayılan mavi ışık beyine "uyan" hissi veriyor. Dolayısıyla, göz ve beyin algıladığı her mavi ışık uyarısında uyku zamanını erteliyor. Akıllı telefon ve tabletlerin renk piksellerinin yüksek oranda olması, radyasyon ve ses dalgalarının daha hızlı bir şekilde yayılmasını da sağlar. Bunun için bu cihazlarda yer alan uyku modunun aktif hale getirilmesi gerekir. Ancak bu da uzun vadeli ve sağlıklı bir çözüm değildir.

Akıllı telefon ve tabletlerdeki gizli tehlike Uykunuzu etkiliyor

Akıllı telefon ve tabletlerin uykunuzu engellememesi için yatmadan 1 veya 2 saat önce bu cihazların kullanımı bırakılmalıdır. Bu süre içerisinde beyin, mavi - yeşil ışık ve radyasyon tehdidini algılamadığı için uykuya hazır olacaktır.

Telefon ve tabletler, kullanılmadığı durumlarda da radyasyon yaydığı için, bu aletlerin yatağınızdan en az 20-25 metre uzakta olması gerekir. Ayrıca uyumadan önce kullanımı bırakılan telefon ve tabletler, internete ve bu cihazlara olan bağımlılığın da azaltılmasını sağlar.

Sağlıklı bir yaşam için uyku çok önemlidir. Bu tavsiyelere uymak da güçlü bir hafızaya ve enerjik bir vücuda sahip olmanız için gereklidir.

Yayınlanma Tarihi : 20 Mart 2017 - 10:20:00


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün