7 adımda rahatlayın

Sıkıldığınızda, bunaldığınızda, kendinizi yenilemek istediğinizde birkaç hareketle rahatlayabilirsiniz.

Nuran ÇAKMAKÇI
14.06.2013 - 04:47

Çocuklar ve yetişkinler üzerinde 32 yıldır ABD’de çalışmalar yapan dil ve konuşma pataloğu Bobbi Wade, Türkiye’deydi. İşte Wade’in Brain Gym’den aktardığı o hareketler...

1-Enerji seviyenizi yükseltmek için
Bir bardak su için. Bu, verimlilik ve konsantrasyonunuzu geliştirir.

2-Bedenin gevşemesi, zihnin uyarılması için
Bir eliniz göbek tarafındayken diğer elinizin parmaklarını kulağın arkasında, kafa tasının dibine doğru olan girintili kısma koyun. 30-60 saniye boyunca yapın, sonra el değiştirin. Derin nefes alın. Bu hareketle aynı zamanda anlama yeteneğiniz ve refleksleriniz gelişecek.

3-Bilgisayar başında rahatlamak için
Bir elinizle göbeğinizi tutun, diğer elinizin baş parmağı ve işaret parmağıyla göğüs kemiği ve köprücük kemiğinin altını ovalayın. Aynı zamanda netlik ve görsel aktivite ile düşünme yeteneğiniz artacaktır.

4-Yazma ve okuma koordinasyonu için
Sağ elinizle sol dizinize dokunun. Bu hareket getirir. Bir iki dakika yapın. Yazma, okuma, dinlediğini anlama, heceleme yeteneğiniz gelişecektir.

5-Topluluk önünde rahat konuşmak için
Her iki elinizle aynı anda, kulakların üstünden başlayıp, kulak memesine kadar parmaklarınızı gezdirin. Bunu üç kez yapın. Bu hareket, topluluk önünde konuşma, hatta şarkı söyleme rahatlığının yanı sıra çalışırken konsantrasyonunuzun yükselmesini sağlayacak.

6-Solunumunuzu güçlendirmek için
Ayaklarınızı birbirine aynı açıda tutun. Bükülen bacağınızı, düz olan bacağınızın ayak içiyle hizalayın. Gövde ve bel kare biçiminde ileriye doğru durmalı. Kasların gerildiğini hissetmelisiniz.

7-Göz kaslarınızı rahatlatmak için
Baş parmağınızı tavana doğru uzatın. Başınız karşıya bakar şekilde durun, yavaş ve düzgün bir şekilde 8 rakamının yan yatmış şeklinin üzerinden geçin. Önce sol, sonra sağ elle üç kez 8 yapın. En son iki el birbirine kenetli, başparmaklar yukarıyı gösterir bir şekilde üç kez daha hareketi tekrarlayın.

Yayınlanma Tarihi : 15.06.2013 - 00:00
Etiketler:


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün