55’lik orta yaşlılar

Hürriyet Haber
20 Eylül 2005 - 00:01:00

Dinç ve sağlıklı bir yaşlılık geçirmeye hazırlanan ve yaş ortalaması elli beşin üzerinde olan yeni bir orta yaş grubu var. Bütün dünyada ve ülkemizde sayıları hızla artan bu insanların ortak özellikleri ise şunlar: Koruyucu sağlığa önem verip yaşam kalitelerini yükseltmeye çabalıyorlar. Yaşlılık dönemini tatsız bir sona hazırlık olmaktan çok yeni keyiflerin, mutlulukların ve huzurlu bir yaşamın başlangıcı sayıyorlar. Eğitim düzeyleri yüksek, ekonomik durumları fena değil. YENİ orta yaşlılar, hayatı daha iyi, daha güzel ve doya doya yaşamak, dünyayı daha çok tanımak, fırsat buldukları her şeye dokunma amacındalar. Farklı yerler görmek, farklı şehirleri gezmek, sosyal etkinliklere katılıp, sanatsal aktiviteleri izlemek arzusundalar. Olan biten şeylere olumlu bakmak, mümkün olduğu kadar kendi olmak, kişisel bakım düzeyini en üst seviyede tutmak ve bağımsız biri olmak bu insanların vazgeçilmez karakterleri. Onlar, evlilik kurumuna ve aile bağlarına da son derece saygılılar. YAŞTAN KORKMUYORLARBu insanların ortak bir özelliği daha var: Etraflarında olup bitenlere son derece hassaslar. Sosyal güvenceleri ve kişisel güvenliklerine en az bedensel ve ruhsal bakımları kadar önem veriyorlar. Yaşlılıklarını sağlıklı, başkalarına muhtaç olmadan, yeteri kadar güçlü kemik ve kaslara sahip, iyi gören, iyi duyan, belleği sağlam, cinselliği yeterli biri olarak geçirmek arzusundalar. Bütün bunların sağlıklı bir çevre ve toplum ile mümkün olabileceğinin de farkındalar. Yeni orta yaşlılar, yaşama zevklerini geliştirme, ilişkilerini güçlendirme ve yaşadıkları toplumla bütünleşme konusunda da tavizsiz bir tutum içindeler. Yaşlanmanın yaratıcılığı geliştirdiğini, edindikleri tecrübenin yaşama zevklerini güçlendirip, davranışlarını sadeleştirdiğini, ruhlarını dinginleştirip sağlıklarını iyileştirdiğini düşünüyorlar. YENİ BİNYILIN İNSANIElli beş yaşını tamamlayıp yeni bir yaşama adım atan bu genç ve dinç orta yaşlıların oluşturduğu yeni grubun üst yaş sınırı önceleri yetmişli yaşlardı, şimdilerde seksenlere ulaştı. Beklentileri, kültürleri, yaşama koşulları ve stilleri son derece farklı olan bu yeni orta yaş kuşağının bir başka farkı da sağlıklarına müthiş duyarlı olmaları. Düzenli egzersiz yapıyorlar, sağlıklı kilolarını dikkatle izliyorlar, uykusu düzenli, stresi az, beslenmesi dengeli bir yaşam sürüyorlar. Bu yeni orta yaşlıların sayısını hızla çoğaltıp, onları yaşamlarından memnun sağlıklı iyi orta yaşlılar yapan şeylerin başında modern tıptaki ilerlemeler eğitim ve refah düzeyinde iyileşme geliyor. BİR ÖNERİ YENİ ORTA YAŞLILARA KATILMANIN 15 YOLU Sağlık kontrollerinizi düzenli yaptırın.Koruyucu tıp önerilerini sabırla uygulayın.Sağlıklı kilonuzu koruyun.İyi uyuyun.Egzersiz alışkanlığını asla bırakmayın.Stresinizi azaltın.Dengeli, yeterli ve çeşitli beslenmeye çalışın.Daha küçük mutluluklara odaklanın.Daha fazla kitap okuyun, müzik dinleyin, film izleyin.Güçlü arkadaşlıklar kurun, sosyal çevrenizi genişletin.Daha fazla sosyal sorumluluk üstlenin.Daha sık dinlenin ve eğlenin. Genetik mirasınızı öğrenin, yaşamınızı bu mirasa göre düzenleyin.Zihin atölyenizde etkili ve kaliteli yeni projeler üretin.Zihninizi düş kırıklığının takıntısından, korku, endişe, üzüntü ve kaygının baskısından uzaklaştırın. Yaşadığınız her anı size verilmiş bir hediye olarak algılayın. Pişmanlık, hiddet, öfke ve düşmanlık duygularınızı azaltın.BİR TEST BİYOLOJİK YAŞINIZI BİLİYOR MUSUNUZ? 1. Günde 6-8 bardak su, meyve suyu veya bitki çayı içiyor musunuz?2. Gece 22.30’dan önce uykuya geçip iyi bir uyku uyuyor musunuz?3. Günlük egzersizlerinizi düzenli yapıyor musunuz?4. Aşırı yemek yeme alışkanlığınız var mı?5. Duygularınızı kolayca dışa vurabiliyor musunuz?6. Stres ile mücadeleniz yeterli mi?7. Kendinizi değerli bulup kendinize iyi bakıyor musunuz?8. Diyetiniz yeterli ve dengeli mi? 9. Hayvansal yağlar yerine zeytinyağı tercih ediyor musunuz?10.Vejetaryen diyet yapıyor ya da sık sık kırmızı et yerine balık yiyiyor musunuz?11. Antioksidan destekler kullanıyor musunuz?12. Solunum egzersiz tekniklerini kullanıyor musunuz?13. Kendinizi beğendiğinizi ifade etmekten korkuyor musunuz?14. Kendinize de gülebiliyor musunuz?15. Olumlu düşüncede biri misiniz?16. Düzenli olarak detoks kürleri uyguluyor musunuz?17. Sağlıklı ve yeterli sosyal ilişkilere sahip misiniz?18. İşinizden keyif alıp yaratıcı faaliyetler gösteriyor musunuz?19. 80 yaşın üzerinde sağlıklı yaşayan aile büyükleriniz var mı?20. Huzurlu biri misiniz?Biyolojik yaşınızı nasıl hesaplayacaksınızAsla: 0 Ender: 1 Seyrek: 2 Sık: 3 Alışkanlık: 4Her soruya verdiğiniz cevapların puanlarını toplayın0-10 puan: Kronolojik yaşınıza 10 yıl ekleyiniz.11-20 puan: Kronolojik yaşınıza 5 yıl ekleyiniz.21-40 puan: Kronolojik ve biyolojik yaşınız eşit.41-60 puan: Kronolojik yaşınızdan 5 yıl çıkarınız.61-80 puan: Kronolojik yaşınızdan 10 yıl çıkarınız. (REAL AGE, Dr. Michael Roizen’den alınmıştır.)

Yayınlanma Tarihi : 20 Eylül 2005 - 00:00:00
Etiketler:

    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün