15 günde vücudunuzu yaza hazırlayacak pratik öneriler

Sıcak yaz günleri geldi çattı. İşte vücudu yaza hazır olmayanlara 15 günde daha güzel görünmelerini sağlayacak tüyolar...

Hürriyet Haber
22.05.2017 - 10:18

Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte vücudunuzu yaza hazırlamanın vakti de geldi. Bunun için çok önceden spor ve diyet programlarına başlamadıysanız, sadece 15 günde vücudunuzu yaza hazırlamak için yapacağınız uygulamalarla siz de daha güzel görünmenin tadını çıkarın!

Selülitlerinizden kurtulun

Selülitli yaz aylarında en can sıkıcı konulardan biri. Selülitlerden kurtulmak için özellikle bu problemin yoğun olduğu basen ve bacak bölgelerindeki kasları çalıştıracak ve yağları eritecek egzersizler önerilir. Bu egzersizler düzenli olarak yapıldığında bu bölgelerde sıkılaşma ve kan dolaşımındaki artmaya da bağlı olarak selülit oluşumunda azalma görülür. Kısıtlı zamanda ise çeşitli peeling'lerle bu bölgeye masaj yaparak selülitli görünümün azalmasını sağlayabilirsiniz. Bunlardan en faydalı olanı kahve peeling'idir. Kahve peeling'ini hazırlamak için, bir çay bardağı kahveye, birer yemek kaşığı zeytinyağı, karabiber yağı ve portakal yağını karıştırın. Hazırladığınız karışımı selülitli bölgelere masaj yaparak uygulayın. Yarım saat kadar masaj yaptıktan sonra ılık su ile yıkayın. Bu işlemi her gün ya da 2 günde 1 kez uygulayın.

15 günde vücudunuzu yaza hazırlayacak pratik öneriler

Ödem söktürücü uygulamalara ağırlık verin

Vücuttaki şiş görünümün sebebi çoğu zaman ödemlerdir. Kilo vermek için çabalasanız da ödemlerinizden kurtulamadığınız sürece, bu çabalar sonuçsuz kalabilir. Bunun için öncelikle vücudunuzdaki ödemleri atmalısınız. Detoks uygulamaları bu konuda size en çok yardımcı olacak uygulamalardandır. Yaz ayları yaklaşırken birçok taze sebze ve meyve ile yapabileceğiniz detoks sularınızı hiç yanınızdan ayırmayın.

Vücudunuzdaki ödemden detoks sayesinde kurtulunVücudunuzdaki ödemden detoks sayesinde kurtulun!

Her gün en az 1 saatinizi spora ayırın

15 gün vücudu şekle sokma işlemine sporla destek vermek için iyi bir süredir. Daha yavaş egzersiz ya da sporlardansa, kaslarınızı daha çok yoran egzersizleri tercih edin. İlk zamanlarda vücudunuzdaki bazı kas gruplarında ağrılar hissedebilirsiniz. Bu durum, birkaç günlük alışma süresinden sonra normale dönmeye başlayacaktır. Her gün en az 1 saat egzersiz ya da yüzme ve koşu gibi birden çok kasınızı çalıştıracak sporlara vakit ayırın.

15 günde vücudunuzu yaza hazırlayacak pratik öneriler

 

Beslenme programınızı düzenleyin

Yediğiniz karbohidrat, un, şeker, yağ gibi besinleri bir kenara bırakın. 15 gün boyunca sadece taze sebze ve meyve, işlenmemiş ve doğal kalorisi düşük ürünler ile chia tohumu, kinoa, maş fasulyesi gibi protein açısından zengin ve sizi tok tutabilecek ürünlerle beslenin. Bu ürünleri karbonhidrat içermeyen çorbalarla destekleyebilir ve kendinize hem lezzetli, hem sağlıklı, hem de 15 gün gibi bir sürede bile kilo vermenize ve daha güzel bir görünüme kavuşmanıza yarayacak öğünler hazırlayabilirsiniz.



EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün