100. Yaş

Hürriyet Haber
06.03.1998 - 00:00 | Son Güncelleme :

Bilim adamlarına göre insanoğlunun biyolojik olarak 120-160 yaşına kadar yaşaması mümkün. Bunun için bazı koşullara uymak gerekiyor. Tempo Dergisi de uzun yaşam için uzmanların 20 önerisini sunuyor.Bilim adamlarına göre uzun yaşamın birinci kuralı az yemek, yarı aç-yarı tok dolaşmak. İkinci kural, eti, -balık dahil- tamamen kesmek ya da çok azaltmak. Aynı şekilde süt, yağ, peynir, yumurta gibi ürünleri de az tüketmek. Tuzu kesmek ya da çok azaltmak.Üçüncüsü, bütün uyarıcılardan (kahve, çay, çikolata, alkol, tütün), şeker ve gazlı içeceklerden uzak durmak. Dördüncü altın kural, daha çok sebze ve meyve yemek. Bunları mümkün olduğu kadar çiğ tüketmek, çünkü o zaman hücre bozulmasının en önemli nedeni olarak görülen ‘serbest radikaller’le çok daha iyi mücadele edebiliyorlar. Beşinci kural, mümkün olduğu kadar lifli besinler yiyerek bağırsakları boş ve temiz tutmak.‘Uzun Yaşam Programı’ adlı bir kitap yazan Norman Ford, beyinsel, ruhsal ve bedensel faaliyetin genç kalmak için çok önemli olduğuna dikkat çekiyor. Dolayısıyla altıncı altın kural, düzenli olarak cinsel faaliyette bulunmak. Yedincisi her gün en az yarım saat hızlı adımlarla yürümek. Asansör yerine merdiven çıkmak. Sekizinci kural, çok ileri yaşlara kadar spor yapmayı bırakmamak. Dokuzuncu altın kural, diyaframı kullanarak derin derin soluk almak. Onuncu altın kural, sabun kullanmadan her gün sıcak duş yapmak. Ölü hücrelerden kurtulmak için keselenmek. On birinci altın kural, her gün tartılmak ve ideal kiloyu asla aşmamak. On ikinci kural ise kan dolaşımını engelleyen dar elbise, pantolon, ayakkabı ve kemerden kaçınmak. On üçüncü altın kural, bugünü yaşamak. Geçmişi düşünerek hüzünlenmenin, geleceğe bakarak karamsarlaşmanın anlamı yok. On dördüncü kural, gerginlikleri üzerimizden atmak için her akşam gözlerimizi kapayıp yirmi dakika gevşemek. On beşinci kural, duygusal ve zihinsel olarak her zaman faal olmak. On altıncı kural, bağımsızlığımızı korumak. Yaşamımızın denetimini kendi elimize almak, huzur ve sağlığımızdan kendimizin sorumlu olduğunu kabul etmek. On yedinci altın kural, neşeli ve sağlam dostlar edinmek. On sekizinci kural, kendimizi hiç emekliye ayırmamak, tüm yaşamımız boyunca bize anlamlı gelen bir iş için çalışmak. On dokuzuncu kural, çok seyahat etmek. Seyahat insanı gençleştiriyor. Yirminci kural, esnek olmak, iyi gelişmeleri hemen kabul etmek. Yere düşsek bile yeni bir enerji ve istekle hemen ayağa kalkmak.122 yıl yaşadıGeçen yıl Fransa’da 122 yaşında ölen Jeanne Louise Calment, 1965 yılında emlakına karşılık kendisine ölene kadar ayda 500 dolar ödemeyi öneren avukat Andre-François Raffray’a hoş bir oyun oynadı. O sırada avukat 44, Jeanne 90 yaşındaydı. Raffray, 1996 yılında Jeanne’dan bir yıl önce öldü.Dünyada uzun yaşam köşeleriHavasından mı suyundan mı buralarda insanlar uzun ömürlü oluyor:Ekvador / VilcabambaGürcistanPakistan / Hunza VadisiJaponya / OkinawaÇin / Sichuanİtalya / Garfagnana

Etiketler:

EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün